你最近對自己不滿意是因為什么？是情緒不好，是拖延半途而廢，還是覺得自己不如別人？

如果你發(fā)現(xiàn)，你常常對自己不滿意，那其實就說明了一件事，你已經(jīng)習(xí)慣性的站在審判者的位置上看自己。

《接納》這本書，把“接納自己”放在第一章，是因為如果你不能接納自己，只能看到自己的缺點，無法充分的看見自己，你是沒有真正力量往前走的，即便你知道事情該做，但你也不會做，或者做一陣就放棄了。

可能很多人會想:“我自己很多缺點，這些缺點也要接納嗎？”

一定要，之所以你覺得那是缺點，不過是別人給你定的標(biāo)準(zhǔn)，我們被告知努力是對的懶散是錯的，外向是好的，內(nèi)向是不好的，于是我們才覺得自己有很多的缺點。

我們每個人都有很多面，你有時很要強，有時也想逃避，有時想被看見，有時只想消失，這些狀態(tài)并不矛盾，他們共同構(gòu)成了那個活生生的真實的你。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己焦慮不安，憤怒等負面情緒來臨時，你會不會在心里對自己說，我怎么又焦慮了，我不該這么脆弱，我是不是太矯情了？

沒有任何一種情緒是不該出現(xiàn)的，焦慮是因為你想要更好，憤怒是因為你在乎。脆弱和不安，是因為你真的累了。

情緒不是錯誤，它只是一個信號，提醒你該關(guān)注自己了。

先允許自己停在情緒里待一會兒，接納這個情緒的出現(xiàn)，能夠試著用小錢老師提出的“三不原則”:

不否認(rèn)，承認(rèn)情緒就在那里；不掩飾，允許它流露；不屈服，相信自己有能力不被情緒控制。

產(chǎn)生情緒是本能，化解情緒是本事，但我可以是本事不大的那一個。