緊致的翹臀、結(jié)實(shí)分明的腹部肌肉，這些都是跑步的好處。雖然跑多了，腿會(huì)疲乏，但清晰的思緒可不會(huì)無(wú)聊，同時(shí)也可以提高自己的心智。

只要你逼著自己前進(jìn)，一次跑個(gè)幾分鐘、經(jīng)過幾根電線桿、跑個(gè)幾公里，增進(jìn)的不只是跑步的技巧或里程數(shù)，而是你活出生命的方程式。

長(zhǎng)跑最難熬的時(shí)候，就是跑步的人會(huì)經(jīng)歷憤怒或孤立。這些感覺只是身體應(yīng)對(duì)情境的基本反應(yīng)，一但你接受這些情緒，就能學(xué)習(xí)克服它們，你會(huì)開始相信一切都辦得到。

一趟好的跑步之旅就是雖然你心不甘、情不愿出門，但在跑步的時(shí)候卻如獲神力，也解開了困擾了好幾天的難題。

跑步是個(gè)好習(xí)慣，除了感受自己身體的脈動(dòng)之外，更能與自己心靈對(duì)話。

-2-

我不是一個(gè)很懂跑步的人。

最近幾年，身邊的很多同事、朋友、親人都不約而同的開始跑步，為了讓自己不再落伍，我也加入“跑族”。

我加入了一個(gè)“跑族”的QQ群，認(rèn)識(shí)了一個(gè)喜歡跑步名叫Fany的女孩。經(jīng)常在Fany的朋友圈看到她分享跑步英姿的照片和跑步的公里數(shù)。周末的時(shí)候，她就跟朋友打羽毛球，也算是個(gè)愛折騰的人。

在她的朋友圈里，經(jīng)常會(huì)看到她大汗淋漓的鬼臉照，在她身上沒有故作姿態(tài)，只有美好的誠(chéng)實(shí)。

Fany是個(gè)活潑的女孩，興趣廣泛，喜歡音樂、讀書、攝影，而跑步就是她的摯愛。

跑步給予了她生活的動(dòng)力。

-3-

Fany說，“沒有人比你清楚你要的是什么。我要做真實(shí)的自己。如果連你都不能接納自己，這樣過生活會(huì)非常痛苦?！?/p>

曾經(jīng)的Fany，膽小怕事，有明顯的社交障礙，唯一的興趣就是讀書、彈琴。她的圈子很少，認(rèn)識(shí)的朋友也很有限。

只有突破了，才可以把自己的圈子增大。朋友建議她學(xué)習(xí)跑步，加入“跑族”QQ群。

加入跑族以后，F(xiàn)any的生活方式變化很大，她不再限于自己的小圈子里讀書、彈琴?，F(xiàn)在的她，跟小伙們一起跑步、戶外活動(dòng)、旅游。隨著圈子的增大，心態(tài)也得到了改變。

曾經(jīng)的靦腆女孩，現(xiàn)在變得開朗、活潑，待人處事方面也得到相應(yīng)的提高。

-4-

跑步，最缺的是“恒心”。沒有足夠的堅(jiān)持，大多數(shù)人都會(huì)半途而廢。

我問過Fany，“為什么她能夠堅(jiān)持跑步?”

Fany說，“剛開始的時(shí)候，跑了幾天，因?yàn)椴皇呛芰?xí)慣，自己精瘦的小腿會(huì)有酸楚。但是，慢慢跑著跑著就習(xí)慣了，現(xiàn)在身體的感覺越來(lái)越好。以前經(jīng)常在工作時(shí)候無(wú)精打采，現(xiàn)在精力充沛了很多?！?/p>

開始的時(shí)候是最容易放棄的，一旦你形成了自己的節(jié)奏和習(xí)慣，你就會(huì)有咬牙堅(jiān)持的動(dòng)力。Fany經(jīng)歷過無(wú)數(shù)次想放棄的念頭，只要你走心，堅(jiān)持努力，那些放棄的念頭都會(huì)如過眼云煙。

加入跑族以后，經(jīng)常跟小伙伴探討跑步的技術(shù)、裝備和比賽的事宜。

面對(duì)路途上的雜音，你要練習(xí)把情緒轉(zhuǎn)化為正面力量，把注意力放在該做的事上。

Fany說，“做好自己能做到的，跑步賦予了她一種堅(jiān)持的態(tài)度。

只要努力過就會(huì)有成就感，現(xiàn)在的她追求的是突破自己、讓自己不斷成長(zhǎng)。

-5-

現(xiàn)在的Fany無(wú)時(shí)不透露出一種“堅(jiān)毅”，大剌剌的特質(zhì)、總是笑得自在開懷。

為什么她會(huì)經(jīng)常開懷大笑？

Fany的回答很簡(jiǎn)單，“好玩?。∨懿阶屛倚那樽兒?，所以我停不下來(lái)?！?/p>

跑步對(duì)她來(lái)說就是玩，她喜歡找很多朋友一起跑步。

她喜歡這種逼迫彼此成長(zhǎng)、也支持彼此的感覺，在很懊惱很痛苦的時(shí)候陪伴在彼此身邊。汗水后的甜美，讓她和小伙伴們都重拾飽滿，更增進(jìn)了友誼。

跑步可以塑造她的心靈，曾經(jīng)的自己是膽小怕事，跑步讓她變得更加堅(jiān)強(qiáng)，工作、生活上多了一份淡然和從容。

不斷地把自己逼到極限，讓自己多了一份堅(jiān)持和追求，也讓她學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

-6-

我們都能在Fany的跑步哲學(xué)上看見她的生活動(dòng)感，創(chuàng)造舒適的流動(dòng)狀態(tài)，敢于挑戰(zhàn)自我的信念。

她用自己的跑步哲學(xué)來(lái)鼓勵(lì)自己，“不要害怕挑戰(zhàn)，我要變得優(yōu)秀！”

不論是生活還是跑步，你要掌握彈性。

你不是為了取悅別人，而是認(rèn)同自己，由內(nèi)而外快樂起來(lái)，身段的柔軟強(qiáng)悍都該由自己來(lái)調(diào)整。

創(chuàng)造自己的未來(lái)，從跳脫舒適圈開始，跑步可以給予你向前的動(dòng)力，也可以讓你得到成長(zhǎng)。