1、主題是什么？

拼命認(rèn)真工作背后

2、事件是什么？

近期工作非常投入，經(jīng)常加班，也非常焦慮，生怕工作出錯

3、即時反應(yīng)是什么?

兩層動機：

第一，害怕工作出錯，擔(dān)責(zé)任，很謹(jǐn)慎小心

第二，內(nèi)在有想證明自己的動機和迫切得到認(rèn)可的需求，非常希望被看見。

4、此刻身體的感覺如何？

恨不得把所有的問題都解決，沒有任何隱患

5、內(nèi)在對話是什么?

我不能出錯，一旦出錯，涉及那么多客戶的利益，要承擔(dān)巨大的責(zé)任風(fēng)險，擔(dān)不起這個大的責(zé)任。

6、內(nèi)在感受是什么？

我輸了，就要被拋棄，錯了就要被批評，別人就看不到我了，不關(guān)注我了，我喜歡我了。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

從小自己的意見不被看見和重視，我必須表現(xiàn)的很有用和聽話，能干才能獲得關(guān)注和喜歡，父母會開心和夸獎我，所以我必須拼命努力去證明自己有用，聽話，踏實能干，。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我必須有用，吃苦耐勞，做到最好才會有人愛我，沒有價值和作用就不會被愛和求的關(guān)注。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

不需要那么累，如果累了就提出自己的意見，及時做出調(diào)整，輕松去做事情會更好，不用想那么復(fù)雜。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

輕松，積極陽光去工作和生活，累了就休息，餓了就吃飯，不開心有意見就大膽表達(dá)和爭取出來。