? ? ? 疫情后，整個的經(jīng)濟(jì)大環(huán)境都不是很好，很多公司都面臨著裁員降薪。這也就導(dǎo)致很多人都將面臨著工作無著落，沒有經(jīng)濟(jì)收入，可能還有無家可歸的狀態(tài)。前幾天跟朋友聊天，銀行系統(tǒng)也在降職，緊接著就是降薪，那么其他行業(yè)估計也好不到哪里去。在這樣的大環(huán)境下，我們每個人的壓力都很大。但是我們有沒有找到自己壓力的真正來源呢？

? ? 丹.艾瑞里博士的《怪誕行為學(xué)7》里面，將壓力分為預(yù)知壓力和不可預(yù)知的壓力。而且壓力會累積，從而導(dǎo)致我們處在崩潰的邊緣或者進(jìn)入誤信漏斗。

? ? 《怪誕行為學(xué)7》延續(xù)了作者在行為決策科學(xué)領(lǐng)域的研究，從艾瑞里自己的一次“網(wǎng)暴”事件開始。通過探究“理性的人為什么也會相信非理性的事”這一個核心問題，揭示了人類行為決策中理性與非理性之間的轉(zhuǎn)變過程，為我們理解人類行為的本質(zhì)提供了一種新視角。

? ? ? 在這本書里作者分享了構(gòu)成誤信漏斗的4個因素情緒、認(rèn)知、性格和社會，我們今天主要分享情緒因素中的壓力因素。

壓力累積的原因之一，是我們并不擅長分析壓力究竟來自哪里。實(shí)際上，從廣義角度說，我們很難區(qū)別出情緒都是來自哪里。這種現(xiàn)象叫做“情緒錯誤歸因”。

? ? ? ? 也就是說我們覺得自己壓力，通常認(rèn)為的原因不一定是真正的壓力來源。比如說在7月份的時候，我接手了幾個離職同事活，那個時候就覺得自己壓力很，處于崩潰的邊緣，每天干活從早晨6點(diǎn)到公司，一直搞到晚上11點(diǎn)，中間喝口水都很難。我那段時間真的覺得自己很崩潰，有一天晚上就把門關(guān)起來，自己大哭了一場?？赐赀@本書之后我才想到才做了一個分析，自己當(dāng)時壓力大，并不是認(rèn)為工作干不完，而是因為我接手的活基本上都是被裁員的同事留下來的，那么我真正的壓力來源于擔(dān)心自己也被裁員失去工作，從而面臨后面一系列不可預(yù)知壓力，并不是說工作量干不完我壓力大。

? ? 知道情緒錯誤歸因的傾向，能讓我們在諸多方面受益。首先，我們意識能意識到，感受到壓力，尤其是多重因素累積而成的壓力時，很有可能把它理解為錯誤的原因，這導(dǎo)致我們在試圖緩解壓力時采用了錯誤的方法。因此，敢于質(zhì)疑我們自身的歸因過程和結(jié)論就變得至關(guān)重要。其次，我們也可以充分利用情緒錯誤歸因。

? ? ? ? 也就是說情緒歸因錯誤不一定全部是壞的，有時候也會給我們帶來好處，我們有時候也可以利用他。我7月份的狀態(tài)，我真正的壓力來源是因為我擔(dān)心自己被裁員而失去工作，但是我將它歸因到了工作量大干不完。裁員是一個不可預(yù)知的壓力，是我無法去控制的事情。當(dāng)我把它歸因到了工作量大干不完活的壓力，這個時候就可以是可控的，我就可以去考慮如何提高自己的工作效率，或者是不是去找老板溝通，把一些工作可以分出去，讓其他同事幫忙分擔(dān)一些。一旦當(dāng)事情是可控的時候，我們的壓力就會變小。