文/吾愛(ài)廬

請(qǐng)問(wèn)大家：敏感=情緒化嗎？

在沒(méi)看這本書(shū)前，我會(huì)認(rèn)為敏感就是情緒化，比如路上遇到熟人，你主動(dòng)打招呼，對(duì)方卻沒(méi)有反應(yīng)，這時(shí)你會(huì)反復(fù)思考“Ta為啥不理我呢？我是不是哪里得罪過(guò)Ta”等等，然后一天心理都不得勁，自己折磨自己，心里還積下了怨氣，下次再遇到Ta，我也不理Ta，可對(duì)方卻一點(diǎn)都不知道。

事實(shí)上，對(duì)方可能在想心事沒(méi)有看到你打招呼，是你自己過(guò)于敏感，把事情往壞的一面想了，搞得自己情緒糟糕，給自己造成心理上的傷害，影響人際關(guān)系。

李筱懿老師說(shuō)，情緒化和敏感是兩碼事，我們可以敏感，但不要演變?yōu)榍榫w化。

敏感是我們每個(gè)人人格特質(zhì)的維度，敏感分為正向敏感和負(fù)向敏感。

什么是正向敏感？能夠敏銳感知到對(duì)方的深層需求，迅速改變和調(diào)整自身應(yīng)對(duì)策略，去適應(yīng)對(duì)方，滿足對(duì)方的需求的人。同時(shí)，面對(duì)怠慢，會(huì)立場(chǎng)分明，絕不做老好人。

什么是負(fù)向敏感？錯(cuò)誤解讀他人意圖而引起自身“情緒波動(dòng)”，也叫“過(guò)度敏感”。

當(dāng)你有意識(shí)的感到自身情緒波動(dòng)很大，請(qǐng)暫時(shí)按下暫停鍵，深呼一口氣，轉(zhuǎn)換角度，避免自己掉入“情緒化”的坑，如此才能讓自己保持心態(tài)平衡，即有敏感性又不讓自己情緒化。

正向敏感可以幫助我們處理好人際關(guān)系和復(fù)雜的問(wèn)題，那些善于與人交往并且能相處和諧的人群，往往身上具備正向敏感的特質(zhì)。而負(fù)向敏感卻讓我們情緒化，可以把一件簡(jiǎn)單的事辦砸，人際關(guān)系也很糟糕。

對(duì)此，李筱懿老師教給我們?nèi)齻€(gè)方法來(lái)處理過(guò)度敏感：

? ? 1.找出哪些敏感會(huì)觸發(fā)負(fù)面情緒，然后優(yōu)先處理掉。

? ? 2.找到自己釋放壓力的方法。

? ? 3.真實(shí)地表達(dá)自己。

三個(gè)方法你學(xué)會(huì)了嗎？希望好好踐行，知行合一！