各種關(guān)于教師壓力和職業(yè)倦怠調(diào)查的數(shù)據(jù)表明，教師的職業(yè)幸福感亟待提升。
教育的真正目的在于促進(jìn)個(gè)體獲得幸福體驗(yàn)，提升幸福意識，發(fā)展幸福能力。如果，教師自身都不幸福，那么就培養(yǎng)不出幸福的學(xué)生。
如果說，教師傳授錯(cuò)誤知識是誤人子弟，那么，教師缺乏幸福感，則是害人子弟。跟傳授錯(cuò)誤知識的教師相比，缺乏幸福感的教師，對學(xué)生產(chǎn)生的不良影響更大。因?yàn)楹笳邥?huì)影響學(xué)生的身心健康，從而影響他們幸福感的獲得。
因此，教師的“職業(yè)幸福感”理應(yīng)成為衡量教師工作、生活的重要指標(biāo)。
與教師職業(yè)幸福感相對應(yīng)的，就是教師職業(yè)倦怠。
教師職業(yè)倦怠，指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒衰竭，人格解體和成就感降低等癥狀。
如何幫助教師走出職業(yè)倦怠，提升教師的職業(yè)幸福感呢？積極心理學(xué)為我們開拓了新視角和新路徑。
積極心理學(xué)是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)所研究的內(nèi)容的新興科學(xué)。
積極情緒對人的作用，類似光照對植物的重要性，是所有人幸福必不可少的。積極情緒可以讓一個(gè)人眼神活潑、神采飛揚(yáng)，臉上時(shí)刻洋溢著微笑。內(nèi)在的積極情緒，創(chuàng)造了幸福與健康，積極情緒給我們的生活帶來不可思議的力量。
第一，積極情緒可以提升思維能力，增強(qiáng)創(chuàng)造力。
人們處于積極情緒狀態(tài)時(shí)，能夠看到更多、感受到更多、想到更多，從而改變我們與世界的互動(dòng)方式，長期下來，就可以提高我們的思維能力和創(chuàng)造力。
第二，積極情緒可以打破人際界限，帶來良性循環(huán)。
生活中體驗(yàn)更多積極情緒的人，能夠以一種更開放的方式對待人際關(guān)系和逆境。他們會(huì)少很多的抱怨和負(fù)面情緒，而是采取積極的應(yīng)對方式。在“你”“我”“他”之間產(chǎn)生更多的聯(lián)系，從而更好地促進(jìn)人際關(guān)系的融洽。
第三，積極情緒有利于身體健康。
積極心理學(xué)研究表明，保持積極樂觀的心態(tài)，不僅有助于避免抑郁，而且有助于提高人們的健康水平。
研究發(fā)現(xiàn)消極情緒會(huì)加速細(xì)胞的老化，而積極情緒會(huì)加速細(xì)胞的更新，甚至可以平息或者還原消極情緒造成的心血管后遺癥。
到底怎么做呢？可以從以下3個(gè)方面來進(jìn)行嘗試。
第一，給事情賦予積極意義。
積極情緒源于對情境和事件的積極解釋，因此提升積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑，就是在日常生活、工作情境中更加頻繁的找到積極的意義。
有人說，把有意義的事情變得有意思，把有意思的事情變得有意義。前者是滿足自身需要和興趣的手段，后者是提升尊重感和成就感的積極賦義。
如果一件事情是應(yīng)該做和必須做的，那就賦予它意義，讓自己心甘情愿投身其中，享受專注做事的沉浸體驗(yàn)。
譬如，學(xué)校要求在使用多媒體課件上課的同時(shí)，還要求老師提交手寫教案。雖然有重復(fù)勞動(dòng)的厭煩感，但既然必須要做，那就給手寫教案賦予練習(xí)書寫的意義、精益求精的意義、提升與不喜歡的事物相處能力的意義等。如此，手寫教案的過程也就變成了心甘情愿、積極主動(dòng)和充滿樂趣的過程。
第二，發(fā)現(xiàn)生活中的喜事并感恩。
要有一雙發(fā)現(xiàn)“美好”的眼睛和感恩的心態(tài)。
提出積極情緒擴(kuò)建理論的弗雷德里克森教授說，如果生活中缺少你想要的幸福，那你就應(yīng)該每天有意識地增加自己瞬間的快樂體驗(yàn)，通過累積自己瞬間的積極情緒可以得到你想要的幸福。
積極心理學(xué)的創(chuàng)始人塞利格曼指出，耗費(fèi)少且效果更持久的快樂方法，就是被他稱為“三大喜事”的練習(xí)法，即每天寫下三件喜事及它們的起因和過程。
每天記錄發(fā)生在自己身上的那些小確幸，確實(shí)可以讓我們身心愉悅。
除此以外，我們還可以寫感恩日記。當(dāng)我們記錄并表達(dá)對他人的感激之情時(shí)，我們會(huì)從內(nèi)心深處感受到別人的善意，從而提高自己的積極情緒，提升我們的幸福感。
第三，采取積極的行動(dòng)。
有句話說，何以減壓，唯有行動(dòng)。何以解憂，同樣，唯有行動(dòng)。所以，當(dāng)處于高壓力或者低情緒狀態(tài)時(shí)，有效的應(yīng)對方式就是積極行動(dòng)起來，從自己能做的事、擅長的事和喜歡的事入手。當(dāng)你能為自己做一點(diǎn)力所能及的或者喜歡的事情時(shí)，你對自己的生活就多了一份掌控感。
積極心理學(xué)認(rèn)為，克制和壓抑情緒會(huì)消耗心理能量，做喜歡和擅長的事情則會(huì)增加心理能量。所以，與其花心力去克制和壓抑消極情緒，不如去做一些自己擅長和喜歡的事，由此增加心理能量和提升自信心。
教師職業(yè)生涯的美好，需要職業(yè)幸福感的支撐，而積極心理學(xué)的理念給了我們提升幸福感的翅膀。建構(gòu)教師的積極力量，讓每一位教師都享受自己的教育教學(xué)工作，并且能夠?qū)Ｗ⒂谧约旱膶W(xué)習(xí)、研究和教學(xué)，不斷體驗(yàn)教育教學(xué)過程中的美好，享受教育教學(xué)本身帶來的成就感、價(jià)值感和意義感，那么教師的職業(yè)幸福感一定會(huì)與日俱增。
