今天的晨讀應該是我沒看過的書，卻覺得似曾相識

1、識別壞情緒。我是曾被人評價為喜歡分析的人，其實被點出來之前我并沒有這樣意識到。這兩年感覺自己的確有特別的在意到了自己的情緒，會下意識的分析和控制，這樣的好處是，就像晨讀中說的，一旦意識到進入分析，情緒就很難極端化了。下一步的重點是杜絕極端化之外，還要掌控好自己的情緒才是。

2、ABC 理論大概我在晨讀感悟里面說過兩三次了吧，似曾相識的原因之一。改變心態(tài)和情緒最關鍵的在于自身對B的看法，而不是C。

3、調(diào)教情緒這一點其實跟第一條是有銜接的，意識到了自己的極端情緒之后，就要控制和調(diào)教了。我不太清楚別人怎么樣，但是去年有一次出差去一個新的城市，我發(fā)現(xiàn)自己下意識的做法是在找記憶中熟悉的城市的影子往里面套。意識到的時候?qū)懥藥拙湓捊o自己，為什么要這么急于給一座陌生的城市下定義貼標簽呢？我在認識一個新人的時候，是不是潛意識也在這樣做呢？從此告誡自己不可以這樣做。貼標簽的確是讓自己最快了解一個人一個地方的方式，但是片面的信息就決定了標簽也是局部的。久而久之人會失去對某人某事完整的認知，思維進入局限。

趕車時間匆匆寫就，為啥我總是如此匆忙？這句話是不是貼標簽呢？

周一早安！