女生限定的額外好處！鍛煉體干核心肌的優(yōu)點(diǎn)，體干訓(xùn)練所帶來的良性循環(huán)，就是讓妳的身體醒過來。
緊實(shí)腹部，練出凹凸有致的身材曲線
運(yùn)動不足、過食以及生活習(xí)慣不規(guī)律，這些都會馬上反映在腹部。體干訓(xùn)練若能持之以恒，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實(shí)的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹?fàn)钌顚蛹∪膺\(yùn)作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達(dá)到模特兒級的體態(tài)！
改善身體循環(huán)，打造易瘦體質(zhì)
調(diào)整體干的平衡，使肌肉得以確實(shí)運(yùn)作后，就能養(yǎng)成正確的呼吸循環(huán)，充分吸氣并完全吐氣，讓氧氣有效率進(jìn)出，身體便會隨時充滿活力。當(dāng)肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環(huán)改善，逐漸養(yǎng)成不易囤積脂肪的體質(zhì)。
使骨盆穩(wěn)固，內(nèi)臟位在正確位置上
活化靠近腹部內(nèi)臟的深層肌肉后，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當(dāng)骨盆穩(wěn)固，即可調(diào)節(jié)賀爾蒙平衡，還能達(dá)到改善內(nèi)臟機(jī)能的效果，更進(jìn)一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等癥狀。
讓身體遠(yuǎn)離僵硬及痠緊痛
身體僵硬起因于畏冷所導(dǎo)致的血液循環(huán)不良，或是因體重增加所造成的肌肉負(fù)擔(dān)等因素。透過肌力訓(xùn)練、適度刺激體干，就能改善血液循環(huán)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實(shí)感覺到不容易疲勞。
身體自然挺直，動作輕快有力
想讓手腳活動自如，必須以體干作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至于游泳的時候，當(dāng)軸心不夠強(qiáng)健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細(xì)微動作，也只須將軸心調(diào)整好，就能輕松完成。而且在預(yù)防絆倒、閃到腰等狀況上，體干訓(xùn)練是最好的辦法。
重心穩(wěn)定，行走利落
當(dāng)體干強(qiáng)健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩(wěn)定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作利落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態(tài)更加優(yōu)美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀。
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