健康產(chǎn)業(yè)已成為一個(gè)朝陽產(chǎn)業(yè)，眾人都想趁著火熱推一波，近年城市里健身房數(shù)量亦有所增長。
有人的地方就有江湖，沒有選擇加入露天運(yùn)動(dòng)大軍，而是選擇辦卡走進(jìn)這個(gè)粉末裝飾的封閉健身空間，這一刻無論你初心為何，一定是有著一顆不愿世俗的裝逼心。
恭喜你，進(jìn)入了健身房里的江湖，這里和外面一樣階級鮮明。
選址篇
商業(yè)健身房的預(yù)售模式吃的就是你無法經(jīng)常來訓(xùn)練，因此選址尤其重要。地圖一搜，幾個(gè)器械撐個(gè)場子的健身房常在文體中心，商業(yè)健身房常坐落高層小區(qū)周邊和商業(yè)廣場，私教工作室常布局商務(wù)大廈，crossfit訓(xùn)練營常藏身舊廠房文藝街區(qū)。
盡管價(jià)格是個(gè)硬指標(biāo)，直接將人分出層次，幫你篩除了一批收入不及你的人，抑或是把你篩除了，但位置因素才是決定今后能否經(jīng)常去的關(guān)鍵。
選擇離工作單位近的健身房比選擇離住所近的健身房要好，相信沒幾個(gè)人下班回家葛優(yōu)躺后還有動(dòng)力再出門健身。選在工作單位附近還可以趁午休或下班后來一發(fā)，避開交通晚高峰。
選中健身房后，掏錢辦卡前請?jiān)谧约阂院笕ソ∩矸康臅r(shí)間段到現(xiàn)場看看?？词裁?？勿要被華麗的外表和復(fù)雜的固定器械蒙蔽。知道自己的剛需最重要，了解這個(gè)時(shí)間段人流量，關(guān)鍵的是看看設(shè)備里有沒有最重要的深蹲架、臥推架、龍門架，以及常用的10kg到20kg的啞鈴數(shù)量夠不夠，10kg、15kg的杠鈴片夠不夠。無論目標(biāo)是啥，這都是大部分人會(huì)用到的。
這很重要，否則訓(xùn)練時(shí)等設(shè)備，抑或是沒有合適的配重，自己沒裝上，在旁邊看著別人裝逼，極大影響訓(xùn)練效率。
裝備篇
在不同的場合穿著合適的衣著是成熟的標(biāo)志。健身房設(shè)計(jì)個(gè)更衣室就是給你換衣服的。牛仔褲、西褲、皮鞋、拖鞋、高跟鞋、裙子都是不該出現(xiàn)在訓(xùn)練區(qū)的東西，相信小學(xué)體育老師在沒被代課時(shí)就已經(jīng)教過。邋遢大叔、買菜大媽的形象無論怎么裝都毫無逼格可言了。
功能至上，簡單為佳?；救撞豢缮伲阂浑p防滑手套保護(hù)手掌皮膚，增加抓握；一塊吸汗毛巾擦去滿頭大汗，隔開倚靠的坐凳，擦去器材上自己留下的汗?jié)n，離開恰如沒來過，細(xì)節(jié)中盡顯涵養(yǎng)；一個(gè)便攜水壺，訓(xùn)練中隨時(shí)補(bǔ)充流失的水分。
除此之外，一套速干緊身衣和緊身褲可以增加肌肉運(yùn)動(dòng)的本體感覺，加速血液循環(huán)和乳酸代謝，加快降溫排汗過程。女性的運(yùn)動(dòng)bra可以保護(hù)脆弱的乳房結(jié)締組織，方便運(yùn)動(dòng)，也是必不可少。
至于十年前還能叱咤健身房的心率表，頭戴式耳機(jī)，早已成了山炮的標(biāo)簽，大金鏈子也留到健完身泡澡再戴吧，關(guān)鍵時(shí)刻浮出水面還能救不熟水性的你一命。
拒絕大logo，拒絕山寨，拒絕廉價(jià)高飽和度糖果色，不僅健身服裝如此，其他衣物也如是。有錢就挑阿迪耐克、巨石強(qiáng)森帶火的安德瑪，沒錢就選迪卡儂。
曾小賢就是錯(cuò)誤示范
訓(xùn)練篇
每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都有自己的價(jià)值，每個(gè)訓(xùn)練體系都有自己的特色，在不了解別人的訓(xùn)練目的和訓(xùn)練階段時(shí)就按照健身房鄙視鏈產(chǎn)生迷之自信本身就很low。
但不得不說，有些訓(xùn)練動(dòng)作是要建立在一定的核心穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性基礎(chǔ)上；自由重量練習(xí)比固定器械需要更多的控制力，掌握動(dòng)作模式，也更有難度；那些多關(guān)節(jié)參與的動(dòng)作總讓訓(xùn)練者有更多的占地面積，空間上給他人壓迫感。
半小時(shí)熱身一小時(shí)自拍也許能讓你在朋友圈贏幾個(gè)贊，卻無法讓你有優(yōu)越感。
逼格這種東西從某種程度上而言就是得小眾，一些很好的小眾訓(xùn)練動(dòng)作一旦使出來絕對能滿足自己虛榮心，逼格感爆棚。但打鐵還得自身硬，總得堅(jiān)持練一段時(shí)間且小有成效才能逐步升級到能完成下述裝逼動(dòng)作的程度，上來就想硬肛，請帶好醫(yī)保卡。
1
頭倒立式
頭倒立號稱瑜珈姿勢之王，其地位和逼格可想而知。瑜伽的目的并非追求體式的難度，將身體任意折疊，頭倒立也不算難度很高的體式，但能完成頭倒立確實(shí)是階段性的進(jìn)步，核心穩(wěn)定性、本體感覺已大超業(yè)余大媽一大截。
2
硬拉
商業(yè)健身房不算寬大的空間里要論裝逼最強(qiáng)動(dòng)作非硬拉莫屬。原因有三：
第一，硬拉作為三大舉動(dòng)作之一，大肌群訓(xùn)練王者，整個(gè)背部鏈都有參與，燃脂塑性增肌均不可少。
第二，掌握正確動(dòng)作模式后正常人的硬拉成績大于深蹲成績，在自由重量區(qū)已經(jīng)是最重訓(xùn)練動(dòng)作，無動(dòng)作能出其右。
第三，力竭時(shí)一放手，一堆重鐵掉地上的聲音絕對能吸引健身房里他人的目光，可能還有場館老板心疼的吶喊。
3
土耳其起立
土耳其起立是一個(gè)具有高度功能性的訓(xùn)練動(dòng)作，它需要用到全身的所有肌肉，尤其腹部所有肌肉都參與。此動(dòng)作一出，你已甩隔壁只知道做卷腹的妹子好幾個(gè)身位。
就先列舉這么多吧，話又說回來，健身房里不一樣是外貌協(xié)會(huì)天下么。
人和人的差異，總是先于思想、經(jīng)歷和教養(yǎng)，呈現(xiàn)于人前，銘寫于身體之上。——《三觀易毀》
擁擠的城市本就階級鮮明，健身房里的鐵疙瘩亦無情，一張健身卡給不了你宣傳海報(bào)上的身材。
我相信來健身房的人，都是為了達(dá)到目標(biāo)后，帶著在健身這個(gè)過程中收獲的生活習(xí)慣，精神精力，好體魄，離開這里，投身于生活和工作中。
眼看更高的階層更愿意選擇一根高爾夫球桿，一匹馬，一艘帆船等要求大批昂貴用具或設(shè)施的體育運(yùn)動(dòng)。健身房里裝逼的我們和在職場別無二致，一直把自己做大做強(qiáng)，直到貌似強(qiáng)大，似乎成了這個(gè)時(shí)代的精英，實(shí)是遠(yuǎn)離靈魂、隔膜感情，身體與心靈有多遠(yuǎn)，只有自己曉得。
活著，不就是裝裝樣子么？拖著工作后疲憊的身體，裝吧，健身房會(huì)員卡、一雙訓(xùn)練鞋能帶來前期的消費(fèi)愉悅，還有后期的多巴胺分紅和身體、精神回報(bào)。只缺一個(gè)決心，不是么？
