不要認(rèn)為高興的經(jīng)驗(yàn)就是你的正面經(jīng)驗(yàn)、不高興的經(jīng)驗(yàn)就是你的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)
正面、負(fù)面由你要不要來(lái)決定
阻礙你得到你想要的就是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)
幫助你得到你想要的就是正面經(jīng)驗(yàn)
關(guān)鍵是你自己想要什么
對(duì)于一艘不知道自己航行方向的船來(lái)說(shuō)，任何方向的風(fēng)都可能是逆風(fēng)
用筆記錄了葉子老師講課中的話，作為今天的開(kāi)場(chǎng)白。昨天早上和今天早上聽(tīng)了兩遍第一期的第三課：答疑和內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)修復(fù)。昨天聽(tīng)了感覺(jué)很重要，但沒(méi)找到感覺(jué)寫(xiě)，今天重新聽(tīng)一遍，感覺(jué)找到了寫(xiě)作的點(diǎn)。
負(fù)面經(jīng)驗(yàn)修復(fù)案例：
12月18日中午，要去跟兩位領(lǐng)導(dǎo)碰個(gè)頭（我在一家小培訓(xùn)機(jī)構(gòu)上班，平時(shí)工作時(shí)間自由，可以在家里上班），商量下元旦課程安排的事，需要我事先打印好資料。我是從家里出發(fā)的，結(jié)果因?yàn)樽约旱耐涎樱ㄏ丛?、整理家?wù)等）出發(fā)遲了，要打印的資料也因?yàn)闀r(shí)間遲了沒(méi)有打印成功，還比兩位領(lǐng)導(dǎo)遲到了20分鐘左右。于是其中一位領(lǐng)導(dǎo)就在我們的群里指責(zé)和抱怨我。我趕緊把資料先發(fā)到群里，讓他們?cè)谑謾C(jī)上也可以看；另外告訴他們讓他們先吃飯，我不吃了，節(jié)省時(shí)間，趕到和他們一起討論。但其中一位領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)出來(lái)的話仍然讓我很扎心。
我注意到了葉子老師所說(shuō)的“注意力焦點(diǎn)”這個(gè)詞，我感覺(jué)到我經(jīng)常會(huì)被一些詞刺傷，比如“哎呀怎么老這樣”，“你就不能”、“要仔細(xì)”、諸如此類。最近看了“吐槽大會(huì)”，感覺(jué)這是一個(gè)很好的節(jié)目，大家都用另一種比較輕松的方式對(duì)待各自身上的缺點(diǎn)，并且用相互吐槽的方式。這說(shuō)明每個(gè)人身上都有弱點(diǎn)，你看不到自己的弱點(diǎn)并不代表你沒(méi)有弱點(diǎn)，在別人面前你沒(méi)有話語(yǔ)權(quán)并不代表對(duì)方?jīng)]有弱點(diǎn)。比如領(lǐng)導(dǎo)，她的弱點(diǎn)就是苛刻、指責(zé)、抱怨，很少用體諒的心去寬待別人。假如開(kāi)吐槽大會(huì)，我也有很多吐槽可以針對(duì)她呢。
假如這件事是一個(gè)負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)這兩天的經(jīng)歷，我開(kāi)始了我的經(jīng)驗(yàn)修復(fù)
第一：每當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)指責(zé)我的時(shí)候，我就感覺(jué)自尊心很受傷害。這來(lái)自于我童年時(shí)由于父親的性格脾氣不好，對(duì)我也沒(méi)有過(guò)多的關(guān)心，我很缺乏安全感。我希望被肯定被看到，而不是被指責(zé)被否定。假如我是一個(gè)童年時(shí)很受歡迎很受肯定的人，我對(duì)這些話沒(méi)有那么在意。但童年時(shí)的經(jīng)驗(yàn)對(duì)我一定是壞事嗎？也不見(jiàn)得。18號(hào)晚上，因?yàn)榭戳藰?lè)之的分享，我很快知道她的情緒中也有跟我類似的經(jīng)驗(yàn)，所以我告訴她，在她情緒的背后也有缺乏安全感、希望被肯定的一面。因?yàn)槲铱吹搅怂硐蟊澈蟮膯?wèn)題，得到了樂(lè)之本人的肯定，也得到了葉子老師和S的鼓勵(lì)。所以如果我再次被否定的時(shí)候，我會(huì)想到因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷看到的事物的另一面而給予大家的幫助，從而被肯定被鼓勵(lì)的事，這又形成了我的正面經(jīng)驗(yàn)。第二：每個(gè)人都是不完美的，即便你今天把一件事做到了完美，明天還有不完美在等著你。人生在世，總不可能事事完美。正是有那么多有可能你做不完美的事情等著你，所以你才有那么旺盛的生命力，想要去突破自己，想要去追求那一個(gè)完美。我們學(xué)習(xí)情緒訓(xùn)練營(yíng)，不正是通過(guò)學(xué)習(xí)，想要達(dá)到自己完美的人格、從而擁有盡量完美的人生嗎？生而為人，只有不斷的學(xué)習(xí)，追求，才能趨于完美。老子說(shuō)，道大，天大，地大，人亦大。把人放在和“道天地”同樣的位置，正是對(duì)人寄予了更高的要求，要不斷的開(kāi)拓自我，開(kāi)闊心胸，人之所以為人，才值得被尊重，才能生生不息。
第三：我看到了領(lǐng)導(dǎo)自身存在的問(wèn)題。她心臟不好，又處于更年期。這兩件事都能導(dǎo)致她情緒容易激動(dòng)。所以有些事并不大，完全可以淡然處之，但她做不到。她有情緒，我不能因?yàn)樗那榫w影響我的情緒。我不能讓她改變她現(xiàn)在的壞情緒，我也不能因此而否定自己。我現(xiàn)在在她面前的方式就是，她說(shuō)什么就是什么，我就一味地示弱，抱歉，說(shuō)明自己沒(méi)做好，給她添麻煩了?？v使萬(wàn)界對(duì)我的評(píng)價(jià)千動(dòng)萬(wàn)動(dòng)，我的心如如不動(dòng)。
我的人生目標(biāo)就是為了追求一個(gè)更完美的自己，她有著開(kāi)闊的心胸，有著柔韌的脾性，有體察寬容別人的胸懷，有善待自我的覺(jué)知。所以，不管發(fā)生了什么事，我都能當(dāng)作是自己的修行，正視它、面對(duì)她、接受它、修正它。這就是我人生的航向。有了這航向，不管吹過(guò)來(lái)的是什么風(fēng)，我都可以把它當(dāng)成是幫助我的順風(fēng)。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
