2024年10月13日下午五、六點鐘，我邊洗澡邊聽樊登講書，我是他的老粉絲了。今年10月12日講的是美國作者貝卡·利維尚未正式出版(視頻已上線)的一本書《不被定義的年齡》。作為已步入老年行列的我，聽了他的講述后，深受感動。我在想，我們?nèi)绾畏e極面對現(xiàn)狀，讓我們每個人都能創(chuàng)造出屬于自己精彩的人生。

樊登是這樣推薦這本書的:

這本書涉及美國學者在近期所做的新興研究，書中的案例也存在個體差異，大家在實踐本書給出的建議時，一定要根據(jù)自己的身體狀況量力而行哦～

你眼中的老年人是不是記不住東西、耳朵沉，腿腳還不利索？你是不是有年齡焦慮，害怕長出皺紋，出現(xiàn)白發(fā)？我們都會變老，但我們卻又恐懼變老。但實際上，變老并不可怕，變老的感覺也可以是流光溢彩。

樊登讀書首頁

他以“只要皺紋不長進心里，你就永遠風華正茂”為題，將近一個小時的講述，讓我感動不已，信心倍增?；仡^又將解讀文稿認認真真的看了一遍。

第一個感動點:

作者做了一個實驗，她找來了三種人，分別是聽力健全的中國人、美國聾人和聽力健全的美國人，其中既有老年人，也有年輕人。

在老年受試者中，美國健聽人組表達了最消極的年齡觀念，并在全部四個記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差；而中國老年人組，這個擁有最積極的年齡觀念的群體，在所有方面都表現(xiàn)最好。我驚奇地發(fā)現(xiàn)中國老年受試者的表現(xiàn)與中國年輕人一樣好。換句話說，如果你是一位中國老年人，你可以期望自己的記憶力大體上和你的孫輩一樣好。美國老年聾人受試者的年齡觀念比美國老年健聽人更積極，他們的表現(xiàn)也要好得多。與老年受試者相比，年輕受試者在所有三個文化群體中的表現(xiàn)都差不多。

關(guān)于記憶的真相是，隨著年齡的增長，不同人的腦功能表現(xiàn)出巨大的差異。神經(jīng)可塑性，即大腦保持靈活并長出新的神經(jīng)連接的能力，長期以來被認為是年輕大腦的特性，而越來越多的研究顯示，實際上在整個老齡化過程中神經(jīng)可塑性都在持續(xù)。

第二個感動點:

這本書的作者在美國聲名鵲起，是因為她得出了一個研究結(jié)論。她通過對比研究得出了一個結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個非常清晰的關(guān)聯(lián)，對老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半。

第三個感動點:

這本書的作者在美國聲名鵲起，是因為她得出了一個研究結(jié)論。她通過對比研究得出了一個結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個非常清晰的關(guān)聯(lián)，對老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半。

感動的第四點:

我們要從現(xiàn)在開始好好保養(yǎng)自己，從現(xiàn)在開始不抽煙、不喝酒、不生氣、不熬夜，然后每天快快樂樂地從事創(chuàng)造性的活動，并且鍛煉身體，相信我們也能夠活到90歲，甚至100歲。

我們該如何戰(zhàn)勝年齡歧視呢？這本書的作者建議：“第一，當我們遇到消極的年齡觀念時，在個人層面上與之對抗；第二，與在這些觀念基礎(chǔ)上運作的社會機構(gòu)對抗?！蹦俏覀兙唧w該怎么做呢？我們來看看作者的號召，她提出了一個解放思想的方法——ABC方法。

第六個感動點:

在這本書的最后，作者總結(jié)了一系列的對老年人的錯誤的刻板印象，我快速地給大家念一下，這些話作為對于全書的總結(jié)還是非常重要的。

1.“‘老狗學不會新把戲’這句俗語說明老年人沒有學習能力?！边@是錯誤的，因為老年人的學習能力非常強。

2.“所有的老年人都會癡呆?！边@是錯誤的，絕大多數(shù)老年人不會癡呆。

3.“老年人的健康完全由生物學決定?！边@是錯誤的，其中75%是由行為決定的。

4.“老年人弱不禁風，他們應該避免運動?！边@是錯誤的，大多數(shù)老年人不會由于運動而受傷，反過來，老年人因為不運動才更容易受傷。

5.“大多數(shù)老年人患有無法治療的精神疾病?！边@是錯誤的，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治療。

6.“老年員工在工作場所沒有效率?！边@是錯誤的?！袄夏陠T工因病請假的天數(shù)更少，受益于經(jīng)驗，有很高的職業(yè)道德，而且常常有創(chuàng)新精神?！?br>

7.“老年人是自私的，對社會沒有貢獻?！笔聦嵤牵骸袄夏耆私?jīng)常在允許他們對社會做出有意義貢獻的崗位上工作或做志愿者。他們是最有可能回收廢品和進行慈善捐贈的年齡組。在老年時期，利他主義的動機變得更強烈，而自戀價值觀的影響在減弱。老年人經(jīng)常思考自己能給世界留下何種遺產(chǎn)，想要為后代創(chuàng)造一個更好的世界?！?br>

8.“認知能力在老年會不可避免地下降。”這是錯誤的，老年人的認知能力依然能夠保持，甚至可以被突破。

9.“老年人是糟糕的司機?！笔聦嵤牵骸吧婕袄夏晁緳C車禍的絕對數(shù)量很少。他們更有可能使用安全帶并遵守速度限制。此外，他們不太可能在開車時發(fā)信息、酒駕或開夜車?！?br>

10.“老年人缺乏創(chuàng)造力?！笔聦嵤牵骸皠?chuàng)造力通常在晚年延續(xù)甚至提升。”

11.“老年人難以跟上新技術(shù)。”事實是：“老年人擁有適應、學習和發(fā)明新技術(shù)的能力。四分之三的50歲及以上的人經(jīng)常使用社交媒體?！?br>

12.“老年人不會從健康行為中受益?！辈粚Γ聦嵤牵骸敖錈煹睦夏耆嗽趲讉€月內(nèi)肺部健康就會得到改善。同樣地，克服了肥胖癥的老年人的心血管健康也會得到改善。”

13.“老年人不能從受傷中恢復?！卞e了，事實是：“大多數(shù)受傷的老年人都顯示出恢復跡象，有積極年齡觀念的老年人更有可能完全恢復?！?br>

我希望大家能夠重塑對于晚年的印象，消除這個社會的年齡歧視，讓更多人能夠更加開心地把自己的生命力釋放出來。