之前的幾篇文章，我們了解了軀干以及體態(tài)的關(guān)系，人是一個整體，軀干的塌陷會導致下肢排列的連鎖反應(yīng)，同樣，下肢的排列也影響著軀干的形態(tài)。

你是否經(jīng)常對自己的腿型感到困擾？下肢的排列問題與軀干之間又有什么關(guān)系呢？

我們幾乎很少關(guān)注自己在站姿中下肢排列的情況，直到開始出現(xiàn)諸如“拇外翻”、“骨刺”或各種疼痛，所以，自然地站立在舒適的位置上，觀察自己的下肢排列。

自測：自然站立，眼睛看向前方

1、自然站立位置，看下腳在自然狀態(tài)下分開多少？(與軀干的內(nèi)臟張力有關(guān))

2、自然站立情況下腳趾的朝向？(下肢力的傳遞有關(guān))

3、站立時腳掌內(nèi)外側(cè)的壓力分布，是否足內(nèi)側(cè)有塌陷？

注意：覺察身體是改變的第一步。

下肢的積木排列(圖1，圖2)

之前的文章說過：人體如同積木排列，長期在一個姿勢里面，由于異常的張力，人體的排列也會發(fā)生偏移(不再垂直于地面)，時間的拉扯和重力導致了偏移，擠壓和磨損。

常見的問題有：

腿型問題(X或O型腿)，膝超伸(圖2)，拇外翻(圖3)，骨刺，足弓(圖4)塌陷等等。

下肢排列與軀干和內(nèi)臟的關(guān)系:

如果將人的一雙腿比作筷子，骨盆比作碗，骨盆的內(nèi)臟以及軀干的位置必然會影響下肢的排列，力會在不同的角度發(fā)生偏移，如膝超伸(矢狀面)，X/O型腿(額狀面)，最終不同角度的排列形成了下肢的站立。

舉例來說(圖5)，對比瑜伽體式“山式”中下肢的位置，左側(cè)的下肢由于髂骨的旋前，股骨和脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，膝蓋內(nèi)扣，在矢狀面上形成膝超伸，髕骨受到更多的擠壓摩擦，腳踝長期在外翻的位置，受到重力的影響，足弓(圖4)逐漸塌陷，由于力線的改變，腳趾向外，大拇指外側(cè)承受更多的壓力，足夠的時間就會發(fā)生變形--拇外翻(圖3)。

如何改變下肢的排列，正如之前的文章所說，需要向上的力把人拉回直立(圖6)，下面一篇會更新通過瑜伽體式的練習來調(diào)整軀干和下肢的排列。