? ? ? 影響長高最主要的因素就是生長激素。它能促進骨骼、內(nèi)臟和全身生長，促進蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，在人體生長發(fā)育中起著關(guān)鍵性作用。

? ? ? 生長激素并不是24小時持續(xù)穩(wěn)定分泌，而是在夜間9-11點呈現(xiàn)一個分泌高峰，又在凌晨5-7點有一個小高峰。且生長激素必須要在深睡眠下才能分泌。

? ? ? 因此，要想孩子長 高，盡量做到——3歲前20點左右、7歲前20:30、10歲前21:30左右上床，做一些安靜的事情，比如看書，聽故事或者舒緩的音樂，然后關(guān)燈睡覺。保證在22時左右生長激素分泌高峰期已進入深度睡眠。

圖片發(fā)自簡書App

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