今日睡眠：十點六分睡覺，今早六點醒來。

今日飲食：早飯——牛奶麥片、煮雞蛋、糯玉米

? ? ? ? ? ? ? ? ?午飯——二米飯、木須肉、黃瓜拌豆芽、濃豆?jié){

? ? ? ? ? ? ? ? ?晚飯——蕎麥面、青菜、牛肉丸、西紅柿湯

? ? ? ? ? ? ? ? 加點——薄脆（甜食）、酸奶

今日鍛煉：飯后三分鐘靠墻半蹲和站立1次，步行兩次

今日手機(jī)使用：解鎖65次，使用時長2小時41分? ?（玩小游戲）

今日情緒變化：平靜

今日閱讀：蔣勛講紅樓夢（有聲書）? ?我們?yōu)槭裁磿鷼猓ㄩ_始第二遍閱讀）

今日新知：

今日新舉動： 換銀行卡

日常記錄—彈琴、寫字、給花草噴水、聽書、閱讀、

1.飯后漱口，仍然在繼續(xù)。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲、站立各3分鐘

3.午休躺下不刷手機(jī)。

4.睡前按摩面部和腹部，按摩時看電視劇。

5.躺下后和起床前轉(zhuǎn)動眼球，4-2-6呼吸。未做

6.晚上九點十五分鐘冥想，即使不進(jìn)行冥想，也什么都不做，就是發(fā)呆。今晚開始第一天。