【鄭重聲明：原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)】

一、原因找到了

昨晚突然就睡不著了，像原來(lái)失眠時(shí)一樣精神。最近還沒(méi)這樣的時(shí)候，這是怎么了？

我趕緊數(shù)數(shù)，想讓腦子安靜下來(lái)，好進(jìn)入睡眠?？墒菙?shù)到五百，不但一點(diǎn)兒睡意沒(méi)有，還越數(shù)越精神，這法不靈了。我便改用深呼吸，吸氣數(shù)到四，呼氣數(shù)到六，做了一會(huì)兒，覺(jué)得很累，更沒(méi)有睡意。我又開始冥想，從腳部開始放松，到小腿，大腿……可是越想越煩。想讓腦子安靜下來(lái)是不可能了，忽然想到，原來(lái)吃的褪黑素還留了幾片，以備不時(shí)之需，還真用上了。我便下地找了一片吃了，不知是藥起了作用還是精神作用，過(guò)了一會(huì)兒竟睡著了。一宿睡得還可以。

白天，我就在想，睡得好好的，怎么就突然睡不著了呢？老兒子一語(yǔ)道破了原因：“前兩天找不著我媽，你急的?！?/p>

我辯駁：“那兩天也沒(méi)失眠??？”

“頭兩天還能撐住，昨晚?yè)尾蛔×藛h?！?/p>

細(xì)想，老兒子說(shuō)得不無(wú)道理，那是大前天，我要去姐姐家，老伴說(shuō)買兩塊奶豆腐拿上。賣奶豆腐的商店就在樓下，我倆下樓，買上奶豆腐，我拿上去我姐姐家。

到我姐姐家有五里路，得走半小時(shí)。我到了姐姐家，說(shuō)了一會(huì)兒話，休息了一會(huì)兒，便回來(lái)了。到家一看，十一點(diǎn)半，老伴沒(méi)在家，她一定出去溜達(dá)去了。我便燜上米飯，開始用揉腹儀揉肚子。

揉了一會(huì)兒，看看桌上的座鐘已經(jīng)快十二點(diǎn)了，老伴也該回來(lái)了，即便出去溜達(dá)，到吃飯點(diǎn)也該回來(lái)，可是還沒(méi)回來(lái)。又等了一會(huì)兒，已經(jīng)十二點(diǎn)多了，還沒(méi)回來(lái)。忽然一種不祥的預(yù)感涌上腦際：不是摔著磕著了吧？她最近腳痛得厲害，嚴(yán)重時(shí)不能走路，中藥西藥吃了，針打了，藥膏敷了……都不管用。最近又接連下了兩三場(chǎng)雪，路上到處都是明冰。她又上了年紀(jì)，一不留神，很容易滑倒。想到這里，似乎他在醫(yī)院救治的畫面都出現(xiàn)在眼前……再也等不了了，停了揉腹儀，趕忙給和她經(jīng)常溜達(dá)的老林太太打電話，老林太太說(shuō)：“我上午沒(méi)下樓，她也沒(méi)給我打電話。這都十二點(diǎn)多了，怎么還沒(méi)回去，你給你兒子打電話，讓他找找?！睆碾娫捓镆猜牫鏊仓绷恕Ｎ矣纸o老兒子打電話，老兒子說(shuō)：“我沒(méi)看到我媽啊，我去找找?！绷滔码娫挘窒氲?，只有問(wèn)問(wèn)賣奶豆腐的，這是唯一的線索。我便趕緊下樓，到賣奶豆腐的商店一看，老伴與賣奶豆腐的老婆兒相談甚歡，我哭笑不得，說(shuō)：“都十二點(diǎn)多了，還不回去吃飯。

找著了老伴，好在有驚無(wú)險(xiǎn)。我這次著急，要是以前就沒(méi)什么事，可是，被車撞了，頭部受了重傷：腦挫傷，創(chuàng)傷性蛛網(wǎng)膜下腔出血，創(chuàng)傷性硬膜下血腫，顱骨骨折……治愈后，落下失眠后遺癥，這一著急，一受刺激，就容易犯。正如老兒子說(shuō)的，頭兩天晚上還能支撐得住，第三天夜里支撐不住了，才完全失眠了。

做睡眠操好容易把失眠治好了，這又犯了，我相信做睡眠操還能治好，但是得需要時(shí)間，現(xiàn)在不能夜夜受失眠的折磨，便天天晚上吃一片褪黑素，保障能睡眠。

二、一念之間

今兒個(gè)真啊真高興，真啊真高興！因?yàn)橥砩蠜](méi)吃褪黑素，竟睡著了。

吃褪黑素已有半個(gè)月了，我也怕對(duì)藥產(chǎn)生依賴性，前兩天，一天晚上停了，我想憑自己的抵抗力來(lái)戰(zhàn)勝失眠?？墒牵稍诖采?，精神就無(wú)比亢奮，我用了數(shù)數(shù)、冥想、深呼吸……什么法都用到了，可是，一樣也不靈，越用越精神……看來(lái)不吃藥真要一宿無(wú)眠，只得起來(lái)又吃了一粒褪黑素才睡著了。

這兩天，不吃褪黑素就睡不著覺(jué)一直困擾著我，難道睡覺(jué)離不了褪黑素了？我又想極力擺脫對(duì)褪黑素的依賴，可那天沒(méi)吃褪黑素就睡不著的情景立即浮現(xiàn)在眼前，讓我不寒而栗。我深深陷入掙脫對(duì)褪黑素的依賴而不能自拔的痛苦治中。

12月7日晚上，看電視乒乓球混合團(tuán)體世界杯決賽，像冥冥之中有指點(diǎn)，突然得到了啟發(fā)，找到了掙脫對(duì)褪黑素的依賴的鑰匙，無(wú)比高興！

第一盤比賽，王楚欽/孫穎莎對(duì)陣松島輝空/大藤沙月，這真是世界級(jí)頂級(jí)高手對(duì)決，打得又兇又狠，長(zhǎng)拉短攻，左右變換，變化莫測(cè)，看得人眼花繚亂。王楚欽和孫穎莎配合默契，孫穎莎臺(tái)內(nèi)快速封堵銜接王楚欽中遠(yuǎn)臺(tái)暴力弧圈連連得分。最后以3-0贏得勝利。

第二盤王曼昱迎戰(zhàn)張本美和，張本美和雖然進(jìn)攻很猛，而且球路變化多端，但終不是王曼昱的對(duì)手，王曼昱強(qiáng)勢(shì)地橫掃了張本美和，以3-0取勝。

看了這兩局讓你想到“魔高一尺道高一丈”的道理，要想戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的對(duì)手，就必須具備比對(duì)手更高超的技術(shù)和更穩(wěn)定的心理。

第三盤是林詩(shī)棟迎戰(zhàn)張本智和，沒(méi)想到卻出現(xiàn)了逆轉(zhuǎn)，林詩(shī)棟雖打得勇猛頑強(qiáng)，卻連連失手。而張本智和卻打得得心應(yīng)手，頻頻得分，一路飆升到5比0，8比1。這讓張本智和得意忘形，飛揚(yáng)跋扈起來(lái)，每贏得一分，就會(huì)雙手握拳面向觀眾怒聲吶喊，像是說(shuō)：看到了吧，我就是老大！

我這時(shí)也想，我們?yōu)槭裁床慌沙龈鼜?qiáng)的球員好好教訓(xùn)教訓(xùn)張本智和，讓他知道知道婆婆是媽！

后來(lái)查資料得知，在國(guó)際賽場(chǎng)上，林詩(shī)棟面對(duì)張本智和的戰(zhàn)績(jī)是尷尬的1勝5負(fù)，處于絕對(duì)下風(fēng)，就在2025年7月的WTT美國(guó)大滿貫半決賽中，林詩(shī)棟還是戰(zhàn)七局后惜敗于對(duì)手，目送張本智和晉級(jí)決賽。屢次在關(guān)鍵交鋒中受挫，讓“贏不了張本智和”成了林詩(shī)棟心里的跨越不了的魔咒。他就是在這樣的心里陰影下迎戰(zhàn)張本智和，還沒(méi)打呢，就認(rèn)慫了，怎能取勝呢？

第二局，林詩(shī)棟可能是被張本智和打醒了，可能想與其被嚇敗了，不如奮力一拼，即使被打敗，也沒(méi)什么遺憾了。從而沒(méi)有了精神負(fù)擔(dān)，放手去拼，反而能發(fā)揮出自己的特長(zhǎng)，打得更兇更狠更準(zhǔn)，連連得分，從而11比5扳回一局。

第三局，張本智和輸?shù)袅艘痪?，不敢再小覷林詩(shī)棟，奮力拼搏，想贏回決勝局。林詩(shī)棟信心正足，勢(shì)頭正猛，“贏不了張本智和”的魔咒被打破，迸發(fā)出了強(qiáng)大的生命力，開局取得2-0領(lǐng)先，隨后將優(yōu)勢(shì)擴(kuò)大至6-，最終以11-6贏得決勝局。張本智和滿臉沮喪，怎么也沒(méi)想到敗給了他手下“敗將”。

看到這里，讓人長(zhǎng)舒一口氣，林詩(shī)棟為國(guó)爭(zhēng)光，更為自己爭(zhēng)了一口氣，徹底打破了“贏不了張本智和”的魔咒，為他以后的開拓進(jìn)取奠定了基礎(chǔ)。

我驀地想到這不和我與失眠做斗爭(zhēng)完全相似嗎？林詩(shī)棟的魔咒是“贏不了張本智和”，我的魔咒是“不吃褪黑素就睡不著覺(jué)”； 林詩(shī)棟心里裝著“贏不了張本智和”的魔咒迎戰(zhàn)張本智和，一敗涂地，我心里裝著“不吃褪黑素就睡不著覺(jué)”的魔咒與失眠做斗爭(zhēng)，當(dāng)然也以失敗而告終。林詩(shī)棟能打破自己的魔咒與張本智和去拼，而且取得了勝利，我為什么不能打破自己的魔咒去與失眠做斗爭(zhēng)而取得勝利呢？林詩(shī)棟首局輸后兩局贏，不是他技術(shù)提高了多少，而是轉(zhuǎn)變了心里，由懼怕到不怕，心理強(qiáng)大了，是勝利的保障。我也必須讓自己的心理強(qiáng)大起來(lái)，敢于與失眠斗，才能戰(zhàn)勝失眠。對(duì)，今晚就不吃褪黑素，與失眠來(lái)一決戰(zhàn)！

我心里像開了兩扇門一樣敞亮，沒(méi)想到看一場(chǎng)球賽，能有這么大的啟發(fā)和收獲，像是冥冥之中的點(diǎn)撥，不然怎么能這么巧合？

晚上，我便沒(méi)吃褪黑素，而且信心十足，從來(lái)沒(méi)有這么足的信心，這么強(qiáng)大的膽量，即便折騰一宿不睡覺(jué)，我也要與失眠抗?fàn)幍降住?/p>

躺在床上，精神很亢奮，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，亢奮是睡不著覺(jué)的，必須讓思想平靜下來(lái)。最好的辦法就是數(shù)數(shù)，簡(jiǎn)單捷便，還能使腦子安靜。我便開始數(shù)數(shù)，從一千倒著數(shù)，讓腦子專心在數(shù)上，如果跑了，再拉回來(lái)。時(shí)時(shí)提醒自己要想戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的對(duì)手必須有比對(duì)手更強(qiáng)大的心理素質(zhì)，就讓腦子專心數(shù)數(shù)。果然，數(shù)了一會(huì)兒，思想平靜了，只有數(shù)數(shù)。數(shù)著數(shù)著不知不覺(jué)竟睡著了。

一覺(jué)醒來(lái)，心想，不能讓腦子胡思亂想，馬上數(shù)數(shù)，這法很靈，數(shù)著數(shù)著又睡著了。再醒來(lái)，一看桌上座鐘五點(diǎn)多了，該起床了。

沒(méi)想到，竟睡了一宿，心理作用竟這么大！頭兩天晚上沒(méi)吃褪黑素試試看能不能睡著，結(jié)果折騰到半夜，到底吃了褪黑素才睡著的。今晚，抱著拼搏到底的決心，竟戰(zhàn)勝了失眠。太高興了！

原來(lái)打破魔咒只在一念之間。

三、堅(jiān)持就是勝利

昨夜能睡著覺(jué)，想今夜可能能安穩(wěn)地睡一夜了，可又一想，也不一定，病情會(huì)有反復(fù)，還可能出現(xiàn)失眠呢……

滿心狐疑地躺在床上，先讓自己的思想平靜下來(lái)，什么也不想，能睡就睡，不能睡就不睡。過(guò)了一會(huì)兒，迷迷糊糊像有了睡意，很高興；一高興反而來(lái)了精神，睡意全無(wú)。不能讓精神亢奮，精神亢奮是不會(huì)有覺(jué)的，我便開始數(shù)數(shù)，從一千倒著數(shù)，這是最近行之有效的方法，數(shù)著數(shù)著竟睡著了。

睡了一覺(jué)醒來(lái)后，怕睡不著，便又開始數(shù)數(shù)，數(shù)著數(shù)著又睡著了，再次醒來(lái)，什么也沒(méi)想竟睡著了。再醒來(lái)，一看桌上的座鐘已五點(diǎn)半該起床了

這算停了藥安穩(wěn)地睡了一宿，看去很簡(jiǎn)單，可是，這在前一階段算是奢望。前些日子離了藥就睡不著覺(jué)，心里懼怕離了藥不會(huì)睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了，沒(méi)想到離了藥也能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，真高興！

接下來(lái)的幾天，睡眠一天比一天好，有時(shí)晚上也有睡不著的時(shí)候，我便用數(shù)數(shù)、冥想、深呼吸……讓思想平靜下來(lái)，就能睡著。

這時(shí)又收到了暖陽(yáng)的信，他誠(chéng)懇地告誡我：“老師一定要堅(jiān)持做操啊，老師現(xiàn)在的睡眠狀況都是我經(jīng)歷過(guò)的，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)不要因反復(fù)而放棄，就是怕老師在反復(fù)時(shí)失去信心。堅(jiān)持一段時(shí)間就穩(wěn)定了，不會(huì)再因喝不喝藥而苦惱了。我現(xiàn)在就比較穩(wěn)定，不喝藥，通常的睡眠都很好?！?/p>

有這樣真摯的朋友不但推薦我做操而且還一路陪伴鼓勵(lì)我，我還有什么理由不堅(jiān)持下去呢？更何況我從做操以來(lái)，睡眠有了很大的改善，我怎能不堅(jiān)持呢？人生難得一知己，有這樣的朋友，足矣！

堅(jiān)持就是勝利，我一定堅(jiān)持下去！