1、主題是什么？

負(fù)面情緒

2、事件是什么？

娃不想寫作業(yè) 我媽一直在抱怨 看見她忍著不發(fā)作 看她忍不住了要發(fā)作 勾到了我小時候面對她發(fā)作情緒時的感受

3、即時反應(yīng)? 4身體感受? 5內(nèi)在對話

腦仁疼 眉頭自動皺起來 胸悶 火氣冒出來 “我是大人我要保護(hù)孩子”

呼吸 發(fā)現(xiàn)自己變成了小孩 無力 “別說了 讓我安靜待會”

呼吸? 然后體驗到恐懼? 害怕父母的負(fù)面情緒 “我害怕 你能不能別在那個陰沉的霧里 你出來看看我行不行”? “沒地方去了 沒有我能待的地方”

6、內(nèi)在感受是什么？

說出來好多了? 心里挖開了一塊 痛并痛快

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）

被親近的人用情緒對待? 小時候每次她有情緒時那些不耐煩 憤怒 詛咒…讓我害怕? 怕到?jīng)]地方待? 覺得面對個特別巨大的惡魔 而我好渺小? 不斷縮小到要沒了? 活不下去了…

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念

“情緒是不好的”? “情緒來了 快逃”? “情緒是要命的” “你用情緒對待我就是害我 想弄死我”…只要你們別沖我發(fā)火 我怎么都行 連蒙帶騙 吃虧上當(dāng) 只要別用情緒對待我 我可以不斷的退縮 不斷的逃走 退無可退就無情反擊 因為你用情緒對待我 就是不讓我活 那為了“活” 我只能無情弄死你…

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

“我是沒有生存空間的”…反應(yīng)出來就是哪都沒有歸屬感? …

“沖我發(fā)脾氣 就是不讓我活” 被負(fù)面情緒對待 對我是被剝奪生存空間的恐懼 反應(yīng)出來就是遠(yuǎn)離人群 隔離感受…

立場永遠(yuǎn)在孩子（弱?。┮贿?， 反父母要替代他們? 哪怕自己現(xiàn)在是父親? 但是孩子被大人用情緒對待的時候? 我的立場都在孩子那? 其實是我自己被勾到了傷痛變成了小孩…

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

臨在-覺察-療愈