每天堅持吃水喝飯，細嚼慢咽后，我發(fā)現(xiàn)：

1、到第三天的時候，我的鼻炎有好轉的跡象。原來我鼻炎嚴重的時候，夜里經(jīng)常會醒兩三次，因為鼻子堵死了，而且醒來后很難再次入睡。但到第三天的時候，發(fā)現(xiàn)夜里沒有再出現(xiàn)過鼻子堵死的情況，盡管夜里還會醒，但再次入睡會比較快一些。我想著要繼續(xù)觀察這方面的變化。今天感覺鼻炎情況有所改善并且睡眠又改善的時候，我增強了踐行的信心。

2、整體而言，吃得少了，身體感覺輕快了一些，打嗝變多，到第四天的時候連續(xù)睡了兩天好覺，其他的方面要繼續(xù)觀察。第四天的時候我加上了叩齒，因為老師說叩齒可以讓唾液變多，增加脾胃的消化力。以前站樁的時候老師也教過我們說要搭鵲橋或者是舌頂上顎，站到最后的時候滿口的津液（唾液），緩慢的吞到丹田里。但我從來沒有感受到過滿口的津液，嘴巴里還是很干。現(xiàn)在趙老師教了叩齒，嘴巴里很干就是脾胃虛得厲害，不能運化水谷精微了，建議可以叩齒。于是我加上了叩齒。但叩齒第一天，感覺也沒有扣出來多少唾液。

3、第五天，也是叩齒的第二天，最大的感受就是叩齒出的津液變多了，感覺嘴巴里潤潤的，好舒服啊。有點感覺到教站樁的老師說的“滿滿的口水，分三口咽到丹田里”的那種感覺，心里還是有點小興奮的。同時繼續(xù)深入了解老師的健康理念，里面的健康的觀念顛覆了我以前的各種認知。尤其是蘑菇理論讓我大開眼界，不同的蘑菇對應不同的部位和不同的情緒，真的是大開眼界啊。開始越來越有興趣堅持了。

附：什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調補我們脾胃，直接補充我們人體所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。