1遠(yuǎn)離誘惑
一次在TED上看到一個(gè)教人如何克服誘惑的短視頻！對于誘惑，應(yīng)該去面對，比如你喜歡玩游戲，那就把游戲放在手機(jī)或電腦最顯眼的位置，假如你想減肥塑肌，就把零食放在觸手可及的地方，再嘗試去克服它，而不是逃避。
這一事物在很長一段時(shí)間里對我造成了毒害，直到我按照他的方法成功把每天3個(gè)小時(shí)的游戲增加到了5個(gè)小時(shí)，才逐漸明白他并非意志力足夠堅(jiān)定，而僅僅是因?yàn)槭挛锉旧韺λ恼T惑不夠。
相對大多數(shù)人而言，遠(yuǎn)離誘惑可能是一個(gè)不錯(cuò)的方法，有沒有哪個(gè)時(shí)刻好不容易想靜下心來看本書，十五分鐘不到，就忍不住去看抖音，刷朋友圈，等到自己終于覺得玩膩了，可以安心看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，睡覺時(shí)間到了。
意志力就像體力一樣，是會逐漸衰竭的，最好的方法就是遠(yuǎn)離誘惑，比如你喜歡玩手機(jī)，那么就請?jiān)谙掳嘁院?，處理完生活和工作中的事物后，把手機(jī)關(guān)機(jī)，或者放在觸手不能及的地方，遠(yuǎn)離了手機(jī)，游戲，電視，你會發(fā)現(xiàn)你的一天的生活百分之70都被它們占據(jù)著，現(xiàn)在空下來的時(shí)間，想想自己年初信心滿滿地計(jì)劃今年要看30本書，鍛煉身體，要早睡早起，要成為一個(gè)更加積極、努力的人……
然而眼看現(xiàn)在2018年已經(jīng)度過了3分之一，那些目標(biāo)卻幾乎沒有任何進(jìn)展。當(dāng)你的時(shí)間空出來了，總要找另外的事物去填補(bǔ)它，看書也好，健身也好，總而言之，一定要找到能替代手機(jī)的東西，才容易長久的堅(jiān)持下去。
2早睡早起
很多人晚上拖著不睡覺只是不愿承認(rèn)白天過得很失敗罷了，早睡會讓你學(xué)會放下。
客觀上來說，凌晨1點(diǎn)睡覺，第二天9點(diǎn)起床；和你晚上11點(diǎn)睡覺，早上七點(diǎn)起床，一天中可支配的時(shí)間是一樣的，但晚上23:00-1：00的這段時(shí)間，你所能做的事非常有限，無非是刷劇玩手機(jī)打游戲，你總不可能12點(diǎn)了還在公園呼吸新鮮空氣吧而早上7：00-9:00這段時(shí)間，你可以有足夠的時(shí)間好好吃個(gè)早餐，或者帶上耳機(jī)書本到公園或者樓下享受悠閑的時(shí)光和新鮮的空氣。同樣的睡眠時(shí)間，但早睡會讓你有更好的精神去應(yīng)付一天中的工作，而且對于一些追求完美的人來說，一個(gè)失敗的早上，便宣告了一天的結(jié)束。
正常人每天的睡眠大都在7到8小時(shí)，然而有趣的是，歐洲心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在早起的人的潛意識里，每天的可支配時(shí)間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。這是因?yàn)?，在大部分人的潛意識里，是以中午12點(diǎn)為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時(shí)效率也會相對變得低下。
而早睡早起會讓你有足夠的精神去應(yīng)對生活中的瑣事，并且對于提高一個(gè)人的自控力非常有幫助，甚至超過了第一條：遠(yuǎn)離誘惑。早睡早起的好處，你可以在看到這篇文章后第二天嘗試6點(diǎn)起床，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界的。（如果想知道早睡早起的方法，可以直接私信問我）
3自律不能一步到位
關(guān)于2018，你是否有著很多的設(shè)想，比如每日讀書，健身，做飯。
事實(shí)上你很可能辦了一張3000塊錢的健身卡就去了兩次，花了一個(gè)星期的時(shí)間去知乎豆瓣找書單，后來堆在角落從沒翻過，有很多人從一開始就制定一大堆的計(jì)劃，但從來堅(jiān)持不到一個(gè)星期，總想著一步到位，徹底改變自己的生活，但事實(shí)會告訴你，這是非常幼稚的想法。就像我前文提到的，一個(gè)人的意志力是會慢慢消耗的，當(dāng)一個(gè)人想在短時(shí)間里依靠意志力完成一堆的計(jì)劃，很容易因?yàn)橐庵玖Φ倪^度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。其結(jié)果就是你很可能在一次游戲中，或者在一頓暴飲暴食過后，一段時(shí)間的放縱過后，徹底迷失自己。
因此，我們要循序漸進(jìn)，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯?；蛘呦胍刻焖伴喿x的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。
這完全有可能發(fā)生，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅(jiān)持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。
不，你沒有失??！你明天依然可以繼續(xù)你的計(jì)劃，只要你多堅(jiān)持一天，你就多收獲一分。
成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅(jiān)持的有多久。
