今天分享的這個方法鮮有人知，但效果卻非常神奇，它不僅僅能幫你解決暴食癥問題，讓你愛上運動，徹底改變飲食結(jié)構(gòu)，最終幫你成功減肥，還能緩解你的情緒，降低你的壓力，讓你變得更加開心，幸福，很有可能改變你的一生
一、直擊減脂主題
1.為什么我們會吃那么多？
最重要的一個原因是，往往我們根本不知道自己吃多了，自己的食欲是不可控的，當我們突然發(fā)現(xiàn)“吃多了”的時候，往往是吃完后十幾分鐘了。可怕的是，我們對“吃多”這種感覺是不長記性的，下次依然會吃多
2.為什么我們的身體不知道呢？
因為很多時候，我們吃的不是食物，而是情緒，是滿足感。情緒化飲食（暴飲暴食）是導(dǎo)致肥胖一個非常大的原因
這種無法控制的心理性飲食讓很多人得到短時間的滿足。隨之而來的是內(nèi)疚，懊惱，后悔。然后決定不再墮落，或者開始懲罰自己，不再吃自己喜歡吃的，不再吃飽。隨著對欲望，情緒的壓抑，又一輪新的暴飲暴食隨之而來
這就是很多人的惡性循環(huán)，波浪式的減肥，減下去必然反彈，久而久之就覺得自己無可救藥了，累覺不愛，最后形成心理學(xué)上的習(xí)慣性無助
3.問題的關(guān)鍵
問題就在于我們無法控制自己的情緒。因為你一直壓抑自己的情緒，欲望，他們找不到發(fā)泄的出口，總想著通過食物來彌補、安慰饑餓的精神和身體。所以暴飲暴食的人都有一個相同的特點，即“你和身體的關(guān)系是扭曲的”！
你的內(nèi)心總處于空虛，寂寞，無助，等精神饑餓狀態(tài)，需要食物來滿足，彌補，很多時候你感受到的餓，不是來自身體，而是來自心靈。因為你一直都在逃避自己內(nèi)心的感受，抵抗自己的欲望，否認自己的感受
你總是為別人考慮太多，為自己考慮太少，這是女性的通病，也是為什么傳統(tǒng)意義中，胖子一般都脾性好，都是好人，胖胖的一般會給人留下不錯的印象，忠厚老實，誠懇憨厚，而瘦子一般都是奸詐之徒，精的跟猴子一樣等等
你討厭自己的身體，其實你減肥越使勁，證明你越討厭現(xiàn)在的自己
總是不停的告訴自己，我瘦到100斤以下，我就心滿意足了。腦子里滿是“吃得苦中苦，方為人上人”等勵志話語，告訴自己這些痛苦都是在考驗自己，是自己邁向成功的必經(jīng)之路
如果你有這樣的心態(tài)，你永遠都不會開心，就算你達到了你的體重目標，你還是不會開心（參考各種尖酸刻薄的減肥勵志語錄）
總之一句話，你不夠愛自己，你總是忽視身體給你發(fā)出的信號，久而久之，你就無法及時和身體溝通，你和身體會失去連接
4.其實減肥根本無需那么痛苦
要想快樂減肥，你必須先理清你和身體的關(guān)系，理清你的情緒，要發(fā)自內(nèi)心的肯定自己，接納自己，愛自己，你不再抗拒自己的欲望，你和自己的內(nèi)心真誠溝通，接下來你會感受到身體的變化，不會再感覺到精神上的空虛，寂寞，無助
等你有了這些變化之后，你不再需要不健康的食物，無聊的電視，娛樂節(jié)目，或者慵懶的躺在沙發(fā)上等消遣來打發(fā)自己的無聊的時間，來填補自己的空虛，你會渴望健康向上的運動，閱讀，等能和自己更加深入溝通的方式來填補自己的空余時間
二、EFT情緒釋放減肥法
其實非常簡單，就是通過對身體幾個穴位的輕輕敲擊，同時和自己內(nèi)心溝通，來釋放自己的壓抑的情緒。這不是一個產(chǎn)品，只是一個方法，此法需要一定的技巧、需要敲擊的位置正確、需要有畫面感、需要靜下心來和內(nèi)心溝通、需要自己組織語言、需要自己發(fā)揮自己的想象
1.手法
A.KC（Karate Chop）手刀點：手刀側(cè)小指根部到手腕間
B.EB（EyeBrow）眉頭：兩側(cè)眉毛開頭的位置
C.SE（Side of the Eye）：眼側(cè)：眼睛兩側(cè)魚尾紋末端
?D.UE（Under the Eye）：眼下:眼睛瞳孔正下方，顴骨上方邊緣
?E.UN（Under the Nose）：人中：鼻下至上唇中間
?F.CH（Chin）：下顎：下唇到下巴間最凹陷處
?G.CB（CollarBone）：鎖骨：鎖骨和第一根肋骨交接處的骨縫間
?H.UA（Under the Arm）：腋下：腋窩下方約四吋處 (女性約為胸衣帶扣高度)
?I.TH(Top of head) 頭頂，頭頂正上方
?建議大家按照以上的順序依次敲擊，一旦你有負面情緒就開始敲擊，或者你每天在某一個時刻敲擊，敲擊的手法不重要，但部位一定要正確
2.自我溝通
EFT敲擊減肥法，需要和自己溝通，要說話，如果你是針對某一個過去的回憶敲擊，一定要有畫面感
以下為自我溝通范本，大家可以先熟悉敲擊后，模擬自我溝通
?即使我很胖，我很喜歡吃東西，不愿意去鍛煉，這非常不健康，但是我還是深深的，發(fā)自內(nèi)心的接受自己，愛自己
?雖然現(xiàn)在我總是感覺到很無聊，總是喜歡用食物來滿足自己，但是我還是深深的，發(fā)自內(nèi)心的接受自己，愛自己
?雖然我總是非常關(guān)注別人怎么看我，我總是以為自己是所有人的中心，這樣子很不好，但是我深深的，發(fā)自內(nèi)心的接受自己，愛自己
?雖然我總是感覺到?jīng)]有安全感，我總是喜歡用食物來安慰自己，但是我還是深深的，發(fā)自內(nèi)心的接受自己，愛自己
?雖然我總是不敢去運動，害怕運動折磨身體時那種痛苦，難受，但是我還是深深的發(fā)自內(nèi)心的接受自己，愛自己
?雖然我每天少吃一點我就受不了，是我還是全然的接受自己，愛自己
?即使我個子小，從小被人欺負，一直個子不高，但是我深深的，發(fā)自內(nèi)心的接受自己
3.敲擊前后的評估
先找到敲擊對象（給自己壓力的事件），然后針對此事進行評估，給此事的壓力打分，最多10分（壓的你喘不過氣來，生命不能承受之重）一般的壓力我們都給打8分左右
先進行負面的敲擊，敲擊幾輪后你會發(fā)現(xiàn)壓力值降低，如果降到5分以下就你可以進行正面的敲擊
三、具體例子
1.比如你有暴食癥，你現(xiàn)在特想吃一大碗面
你可以先進行負面敲擊：（此刻你內(nèi)心的真實想法都可以說出來）
找一個安靜的地方，一個人靜下心來，一邊敲擊一邊自我溝通
雖然我很想吃一大碗面，這樣很容易長胖，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我很想吃一大碗面，這樣很容易長胖，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我很想吃一大碗面，這樣很容易長胖，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
如果我不吃面，我真的會崩潰
我今天一定要吃這碗面
這碗面吃下去能讓我開心快樂
只有吃下去這碗面我的內(nèi)心才能平靜
........
然后敲擊幾輪之后，你發(fā)現(xiàn)壓力值降低了，降低到五以下，可以開始正面敲擊了：
雖然我很想吃一大碗面，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我很想吃一大碗面，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我很想吃一大碗面，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
其實我完全可以不吃這碗面
我可以吃一點更加健康的食物
我同樣會很滿足很快樂
我不會被這碗面所束縛
我可以非常平常心的對待他
.........
一般情況下，幾分鐘就可以解決這個問題
2.比如你不愛運動
你可以先進行負面敲擊：（此刻你內(nèi)心的真實想法都可以說出來）
找一個安靜的地方，一個人靜下心來，一邊敲擊一邊自我溝通
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
運動給我?guī)砗艽蟮膲毫?/p>
一想到運動我就內(nèi)心排斥它
我一直在尋找不用運動的減肥方式
運動真的會給我?guī)韨?/p>
.........
然后敲擊幾輪之后，你發(fā)現(xiàn)壓力值降低了，降低到五以下，可以開始正面敲擊了：
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我不愛運動，這很不健康，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
適當?shù)倪\動是很好的減壓方式
也許我可以試著先做一些自己喜歡的運動
運動也是種很有效果的減脂方式
運動可以為我?guī)矸e極健康的改變
........
一般情況下，幾分鐘就可以解決這個問題
3.比如你不喜歡自己的身體
你可以先進行負面敲擊：（此刻你內(nèi)心的真實想法都可以說出來）
找一個安靜的地方，一個人靜下心來，一邊敲擊一邊自我溝通
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
我一點都不喜歡它
所有的部位都不夠完美
總是感覺它在和我作對
他從來就沒有讓我滿意過
上天真是不公平
........
然后敲擊幾輪之后，你發(fā)現(xiàn)壓力值降低了，降低到五以下，可以開始正面敲擊了：
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
雖然我的身材沒有什么值得炫耀的，但是我還是發(fā)自內(nèi)心的接納自己，愛自己
我可以試著接受陪我這么多年的這個身材
不完美的部位，我會想辦法改善的
最起碼我現(xiàn)在的身材，努努力，是可以驚艷身邊人的
我要開始試著改變
我的身材我做主，我可以為了美，每天都做出改變
........
敲擊時的語言可以自己組織，我的僅供參考，要遵循內(nèi)心的聲音，要靜下心來好好和內(nèi)心溝通，針對某一特定事件時要有畫面感
四、偶爾無效的原因
敲擊不是萬能的，有時候有奇效，但是有時候會沒有效果，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成功率可以80%以上，但如果你堅持敲擊，肯定有效果。有時候沒有敲擊會沒有效果，大概有以下幾個原因
1.可能只是純粹的敲擊，沒有畫面感，語言的溝通
2.準備時間不夠充分，靜心，環(huán)境
3.你想一次性敲擊解決很多問題，一次一個，熟練后，解決一個問題在腦海里也只需要幾十秒而已
4.敲擊的問題太泛，不夠具體
5.要更加清晰的與問題連接起來
6.原生記憶需要第一時間喚醒
7.其他問題可能會干擾你
8.你對問題的感覺可能會干擾你
9.敲擊時你總是在切換問題的角度
后記：希望你們能去嘗試這個新的方法，去改善自己的生活，調(diào)整自己的情緒。我們一輩子都是在和自己的情緒做斗爭，控制不了自己的情緒，會讓我們在人生的道理走很多彎路。
很多時候，“細節(jié)決定成敗”，別人會從某一件小事就對你下了定論，只是因為你某一刻沒有控制住自己的情緒。
如果我們能隨時隨地舒緩自己的情緒，壓力，就能做到不在某一個時點崩潰，不給自己的內(nèi)心積攢的壓力，不壓抑自己，我們就不會再大發(fā)雷霆，不再暴飲暴食。
想象一下如果你沒有一點壓力，沒有顧慮，對一切都感覺非常美好，走路都是輕飄飄的感覺，你還會要求不健康的食物去安慰自己嗎？你還會去看一些無聊的電視節(jié)目嗎？
你可能會養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，喜歡上運動，喜歡上閱讀，喜歡和自己的內(nèi)心做深層次的溝通，你會愛上自己生活中的一切
