? ? ? ? 上一周星期四的時候體重75。

? ? ? ? 本周今日體重75.1。

? ? ? ? 變化:較上周增加了0.1kg

體重增加原因分析:

? ? ? ? 飲食上:早晚餐基本沒怎么控制，可能做的好的一點就是中午從二兩米飯換成一個饅頭，其他的菜基本沒變。

? ? ? ? 運動:基本做的都是無氧，有氧的部分很少，可能消耗的熱量不足。

? ? ? ? 總的來說，就是攝入并沒有減少，而且我晚上基本都是吃的面，飲食結(jié)構(gòu)改變不大，運動有氧占比不大，消耗的熱量不足。

? ? ? ? ? 這兩方面都沒有做到位，控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強鍛煉，加油。