有一個著名的禪宗公案：每個人的心里都有一匹惡狼，和一匹好狼，最后，哪匹狼會存活下來？

你會不會猜是惡狼。

但答案是你喂養(yǎng)的那匹狼，它會存活下來。

當我們要討好父母以獲得存活，我們的真我就會開始躲藏，取而代之，一個虛假、共依存的自我就會出現(xiàn)。

然后我們失去了對真我的覺知，與它失去了聯(lián)系，久而久之，我們以為那個虛假的自我就是我們自己。

因此壞的習慣和上癮就開始了，比如吸煙、玩游戲等。

當你感覺癮上來時，試試自我安撫的辦法：

1、看到自己的不舒服：接受自己的不舒服與外在事物無關的事實，試著去看見，這只是你一個多年的舊傷被觸動了。

2、自我對話：告訴自己這個不舒服的經(jīng)驗是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路。
它沒有對錯，不需要你去抗拒或否認。
它的出現(xiàn)是為了幫助你成長，讓你知道自己真正是誰，而不是來找茬的。

3、慈悲的觀照自己：覺察自己的身體哪個部位有緊繃和不舒服的感覺，把呼吸柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。

4、 與不舒服的感覺和平共處：透過你的自我安撫，把你那個不舒服的感受全部包容在自己身體里，不去批判或壓抑。
這時你可以呼求不同的更高力量來幫助你——可以是一個神祗，或是你內(nèi)在的至善力量——讓這個最高力量把光帶進來，擁抱你不舒服的那個部位，溫柔而慈悲得像擁抱一個受傷的脆弱小孩一樣。

小伙伴們，下次犯癮的時候，記得試試自我安撫的方法哦！