我們很多家長(zhǎng)，本來是好脾氣，一有了熊孩子，就被磨得焦慮暴躁，動(dòng)不動(dòng)想拍桌子摔碗。
很多家長(zhǎng)說，育兒我也學(xué)了很多，但是往往一被熊孩子氣昏了頭腦，我就情緒失控。學(xué)的十八般武藝，樣樣都用不出來。
那我們要如何修煉自己，一位高情商的父母又該如何對(duì)待情緒失控呢？
01
“媽媽，媽媽，我要吃冰淇淋！”
“不行！現(xiàn)在要睡覺了！”
“不嘛不嘛，我就要吃！”（哭）
“信不信我揍你！”（生氣臉，怒吼）
這樣的場(chǎng)景是不是特別熟悉？經(jīng)常整得家長(zhǎng)孩子都悶悶不樂。
其實(shí)為了在孩子生命初期，形成良好的親子關(guān)系，在孩子兩歲以前，心理學(xué)家提倡家長(zhǎng)對(duì)嬰兒的情緒要有哭必應(yīng)，立刻關(guān)注他的情緒以及積極回應(yīng)他的需求。
很多家長(zhǎng)擔(dān)心這樣會(huì)寵壞孩子，其實(shí)并不會(huì)。情緒永遠(yuǎn)都要回應(yīng)，但要求未必都要答應(yīng)。
比如孩子睡覺前要吃冰激凌。媽媽肯定不想答應(yīng)，可以先回應(yīng)他的情緒，比如說
“寶寶，媽媽知道你有一些不高興，因?yàn)槟阆氤员ち瑁?，現(xiàn)在我們馬上要睡覺啦，睡覺前吃甜食是會(huì)要壞牙的，媽媽這么愛你，當(dāng)然不想讓你壞牙了，所以你媽媽不能答應(yīng)你。”兩歲以后就可以為孩子的行為設(shè)立規(guī)矩，制定邊界。
02
其實(shí)對(duì)于人為什么情緒失控，心理學(xué)家有科學(xué)的解釋和合理的應(yīng)對(duì)方法呢。
首先，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人的情緒路徑有兩種。
第一種是低階路徑，大腦里的杏仁核是情緒的總司令。從嬰兒一出生就有杏仁核。因而可以說情緒是，人類的原始本能。
往往情緒一受激發(fā)就失控是因?yàn)閱?dòng)的是情緒的低階路徑。這個(gè)時(shí)候，我們要思考一下背后的深層次的原因。
比如是不是和自己從小的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，當(dāng)自己無法很好的面對(duì)和解決的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要求助心理咨詢師的幫助了。
第二種是高階路徑，就是通過大腦的外周——處于額頭后面的前額葉大腦皮質(zhì)來發(fā)揮大腦的整合作用，這個(gè)時(shí)候就是人的理性在起作用。
人的大腦皮質(zhì)往往在20多歲后才完全發(fā)育成熟。所以情緒的調(diào)整是需要逐步學(xué)習(xí)和進(jìn)步的。
03
那么如何從情緒的低階路徑晉升到高階路徑呢？在情緒將要失控的一剎那，我們可以做些什么呢？
1、注意自己的身體變化。也就是心理學(xué)家說的biofeedback生理反饋。當(dāng)我觀察到我開始呼吸急促，心跳加快，額頭開始出汗了。說明我知道了，我生氣了。
2、這個(gè)時(shí)候我就要暫停下來。生氣的時(shí)候不要再和孩子溝通。否則只會(huì)出現(xiàn)言語和行為上的傷害，鬧得彼此都不開心。
注意不是立即走開，這樣讓孩子懵了，摸不著頭腦。而是心平氣和地告訴孩子，媽媽現(xiàn)在生氣了，待會(huì)再跟你說。
可以進(jìn)行放松練習(xí)，深呼吸、放松肌肉等，來促使情緒的緩和。
3、反思下，問自己幾個(gè)問題。我的目的、目標(biāo)是什么？做什么才可以達(dá)到目標(biāo)呢？回答了這幾個(gè)問號(hào)以后，往往發(fā)現(xiàn)發(fā)脾氣是于事無補(bǔ)的，反而會(huì)阻礙問題的解決。
4、當(dāng)恢復(fù)了冷靜后，可以心平氣和的告訴孩子，“親愛的，我知道你剛才不高興了，所以你剛才打了人，但是打人是不對(duì)的，會(huì)造成別人的身體傷害。我希望你以后可以做個(gè)有禮貌的孩子?！?/blockquote>這幾個(gè)步驟做下來，也就是從低階路徑到高階路徑的整合。也是進(jìn)化成一個(gè)情商高手的必由之路。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App04
但是話說回來，人非圣賢，如果當(dāng)自己情緒真的失控，已經(jīng)造成對(duì)親子關(guān)系的損害。這時(shí)我們?cè)趺礃觼韽浹a(bǔ)修復(fù)呢？
首先靜下心來反思下自己的行為哪里做的不好。然后真誠(chéng)地向孩子道歉?？梢詾樾那榈狼?，或者為自己的方法道歉，等等。
比如孩子在商場(chǎng)因?yàn)橐硞€(gè)玩具而大吵大鬧，被家長(zhǎng)吼了?？梢赃@么道歉。
“寶貝兒，對(duì)不起，剛才媽媽當(dāng)這么多人罵你啦，沒有考慮你的感受，媽媽現(xiàn)在向你道歉，希望你可以原諒媽媽。
我要跟你解釋一下原因，我為什么會(huì)失控？是因?yàn)槲抑敖恿艘粋€(gè)電話，老板要求我明天要加班。我心里很不爽呀。
這個(gè)到時(shí)候你又非要問我要買玩具。我當(dāng)時(shí)心里有些煩，又沒有控制住自己，其實(shí)發(fā)火大部分是因?yàn)閯偛爬习宓碾娫?，并不是沖著你來的?！?/p>
這樣解釋原因的道歉，會(huì)更真誠(chéng)，更容易被接受。
05
其實(shí)，一旦為人父母，很多父母親都會(huì)有親身體驗(yàn)——和孩子間互相依賴的喜歡是世界上最美好的情感。當(dāng)我們多蹲下來，學(xué)會(huì)以一個(gè)孩子明亮透徹又好奇新鮮的視角來看世界，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)許多不一樣的東西！
擁有一顆赤子之心，更容易快樂和滿足呢！
所以享受為人父母，其實(shí)孩子何嘗不像一個(gè)天真淳樸的落入凡間的精靈，賦予我們一個(gè)機(jī)會(huì)，教我們跟隨他們稚嫩的步伐再一次長(zhǎng)大呢。
滿心歡喜地呵護(hù)孩子、愛孩子，做高情商父母，陪伴，享受，成長(zhǎng)，歡喜！
