好的習(xí)慣會(huì)讓人終身受益。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習(xí)慣更是一舉兩得的事情。
所以在日常生活中我總是會(huì)有意的去關(guān)注那些與之相關(guān)的知識(shí)，并且盡量讓這些從別人那里學(xué)來的經(jīng)驗(yàn)，慢慢的變成我的生活習(xí)慣。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距，但這種一天天堅(jiān)持的改變，慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安。
那么有哪些好的行為是我認(rèn)為值得讓你為之堅(jiān)持，為之改變呢？
我覺得主要有以下5點(diǎn)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1、關(guān)注你的飲食
? ? ?越軟越細(xì)的食物越能滋養(yǎng)我們的身體
要想你的身體既健康又美麗，首先你得要有一顆肯細(xì)細(xì)愛護(hù)她呵護(hù)她的心。
怎樣才算關(guān)愛你的身體呢？除了不過度的透支她外，你還需要為她獻(xiàn)供。
眼睛看好看的，耳朵聽好聽的，嘴巴吃滋養(yǎng)身體的。
在我看來最滋養(yǎng)身體的東西就是腸胃最喜歡的東西，腸胃是我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)的主要來源，所以了解她喜歡吃什么樣的東西很重要。
我們都說吃飯的時(shí)候要慢嚼細(xì)咽，換句話說就是吃的越細(xì)越軟的食物，越容易被我們的腸胃消化吸收，所以說越細(xì)越軟的食物，越是被我們的腸胃所喜歡。
之前翻看馬悅凌的博客，看到她在博客中提到了固元膏和當(dāng)歸粉，都是打得細(xì)細(xì)的粉狀的食物。
固元膏是用大棗、核桃仁、黑芝麻、冰糖加阿膠全部打的細(xì)細(xì)的，再加黃酒拌勻，然后放在大鍋里蒸，大火15分鐘然后換小火蒸一個(gè)小時(shí)。
我自己親手嘗試做過，味道不錯(cuò)，就是現(xiàn)在阿膠的價(jià)格貴的有點(diǎn)讓人接收不了，吃過一段時(shí)間后感覺我氣血雙虧的癥狀有了明顯的改善。
還有當(dāng)歸粉，中醫(yī)藥典上說當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)等都有很好的保健功效。
對(duì)于女性來說是很好的補(bǔ)血制品，我們通常都是用其來熬湯，其實(shí)將它打成細(xì)粉作為一種日常的保健品來吃是一種很好的補(bǔ)血方式，并且也能夠被我們的腸胃所吸收。
除了保健品之外，在日常的飲食上我們更應(yīng)該吃一些細(xì)細(xì)軟軟的食物，比如熬得香糯軟爛的粥就是非常不錯(cuò)的選擇。
如果實(shí)在是條件有限連這個(gè)也做不到的話，我覺得你至少應(yīng)該做到在每次在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，一口一口的把食物嚼細(xì)嚼爛了再吃。
這樣不光能減輕我們腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有預(yù)防癌癥的作用，研究表明，每口飯嚼上30下以上能讓引發(fā)肝癌的黃曲霉素消失殆盡。
? ? ? ?2、關(guān)愛你的身體從穴位經(jīng)絡(luò)開始
? ? ? ? ? ?艾灸，提升你身體的陽氣
現(xiàn)代人為什么會(huì)體質(zhì)越來越差，其實(shí)這和我們的生活習(xí)慣，和我們吃的食物，我們居住的環(huán)境都有關(guān)系的。
這些因素導(dǎo)致了我們虛寒，氣滯，元陽虛。
這些因素也是我們所患疾病的根源。
而艾灸是最好的調(diào)正氣的方式。
艾草是具有補(bǔ)陽氣之功效，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的少數(shù)藥物之一，《本草綱目》中也有記載“艾葉，生溫熟熱，純陽也，可取太陽真火，可回垂絕元陽，灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰?！薄睹t(yī)別錄》中也說艾草“主灸百病。”
對(duì)于女性來說艾灸更能治一些婦科疾病。
基礎(chǔ)的穴位有中脘、神闕、關(guān)元、八髎、足三里、三陰交。
無論是直接灸還是溫和灸，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)看到你身體的改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、愉悅自己很重要
? ?制作心動(dòng)相冊(cè)讓你每一天都充滿幸福感
作為一個(gè)情緒特別容易受外界環(huán)境影響的人來說，要做到讓自己每一天的心情都保持平和安樂，真的是很困難的一件事。
理不清的家長(zhǎng)里短，忙不完的瑣碎工作，每一件事情都可能使我的情緒跌落低谷。
如何才能不被生活左右，掌控自己的情緒？如何才能讓自己每一天的情緒在晚上睡覺前都能歸為安樂？
這是我一直在探求的。
直到某一天我偶然間看到一本書，書里面提到了制作心動(dòng)相冊(cè)這一項(xiàng)，讓我瞬間有了心動(dòng)之感。
于是我開始動(dòng)手嘗試。
買了一本我很喜歡的筆記本，然后回家翻出了從小到大自己保留了很多年的一些舊的雜志報(bào)紙，然后動(dòng)手把那些我一直很心動(dòng)的圖片和內(nèi)容都剪下來粘貼在我的筆記本里面，然后在每一天晚上睡覺之前都把我的心動(dòng)相冊(cè)打開看看。
看到這些自己所喜愛的東西，真的會(huì)讓自己一天的壞的情緒有所改善，取而代之的會(huì)是一種滿滿的幸福感，與淡淡的希望感，仿佛自己的夢(mèng)想就在身邊。
? ? ? ? ? ? ? ?4、選一種適合你的運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蓮花座的魅力
最初練瑜伽最喜歡的就是瑜伽放松休息術(shù)，放松呼吸，盤起雙腿，聽著耳旁輕柔的語音，感覺非常舒服。
因?yàn)槲易陨須庋蛔悖晕曳浅Ｈ菀赘杏X疲累，而瑜伽放松休息術(shù)，不光能讓我放松神經(jīng)更能讓我放松身體，這讓我感覺非常的輕松自在。
后來看書發(fā)現(xiàn)這種盤腿而坐的“蓮花座”，是非常好的打通人體經(jīng)絡(luò)的方式，還可以使人體的能量向上提升。
這是因?yàn)檠渴侨说哪芰恐行?，能量可以沿著人體的經(jīng)絡(luò)向上提升，或是向下排泄，而當(dāng)我們蓮花座時(shí)，會(huì)陰部緊緊抵住地面，將人體最大的一個(gè)能量向下的出口堵住了，所以無論是瑜伽練習(xí)者還是佛教徒都喜歡以這種方式來進(jìn)行修行。
這不光能使我們的身體收益（這種坐姿使血液集中在小腹，能滋養(yǎng)我們的內(nèi)臟和生殖器官，同時(shí)還能使小腿腳踝柔軟而修長(zhǎng)），還能使我們的能量向上提升。
對(duì)于女性同胞們來說，還有什么比能對(duì)抗地心引力的下垂更重要的呢？皮膚肌肉下垂，痔瘡、子宮脫垂，YD松弛，內(nèi)臟乳房下垂等等，這些不光會(huì)打擊到我們的愛美之心，更是威脅著我們的健康。
而這種簡(jiǎn)單的“蓮花座”卻是一種最最簡(jiǎn)單方便的提升能量系統(tǒng)的方式，比起那一大堆昂貴的化妝品來說顯得多么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
? ? ? ? ? ? ? ? ?5、內(nèi)外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? 天然的護(hù)膚品才是最好的
我想任何一個(gè)人都希望擁有桃花一般明艷動(dòng)人的臉龐，但實(shí)際上天生麗質(zhì)般的好肌膚不是人人都有那個(gè)福氣的。
所以這需要我們后天來做一些努力。
可能商家就是看中了每個(gè)女人都愛美的這種心態(tài)，所以才會(huì)有那些琳瑯滿目的化妝品。
然而我覺得比起化妝品來說護(hù)膚品才是最重要的。
但是現(xiàn)在外面賣的護(hù)膚品都不能讓我完全的放心，各種防腐劑，著色劑，香料，增稠劑什么的，對(duì)我們的身體和肌膚都是會(huì)有傷害的，可能有一些產(chǎn)品在當(dāng)初使用的時(shí)候會(huì)有一些效果后來卻可能讓皮膚變得更糟，我自己是敏感肌膚，也是最活生生的例子，一用這些化妝品我的臉就會(huì)過敏，而不用任何含化學(xué)物質(zhì)的，只用純天然的東西卻效果很好。
這些純天然的東西就是我通常吃的一些東西，比如牛奶，每次喝的時(shí)候剩一點(diǎn)點(diǎn)，然后泡一張面膜紙就可以啦！
牛奶里含有牛奶酸，可以清除皮膚內(nèi)部的臟東西，而且比用于化妝品的果酸要溫和很多，當(dāng)然得控制次數(shù)哦，過度的敷也是容易長(zhǎng)痘痘的哦。
還有蜂蜜敷面也是非常好的哦。
可以用的東西實(shí)在太多，所以我打算將來寫一篇專門的文章來談一談。
最后，我想說，心有所念，才會(huì)有所堅(jiān)持，有所克制。
正因?yàn)橄胍兊酶】?，更美麗，所以才?huì)在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫。
也因?yàn)樽约旱膬?nèi)心豐盈而有所求，所以才會(huì)自然的去克制而堅(jiān)持一切我認(rèn)為對(duì)自己有益的東西。
當(dāng)然了也會(huì)自然而然的去放棄掉一些東西。
有舍才會(huì)得，不是嗎？
因?yàn)檫@樣我也收獲了心靈上的輕松自在。
我想這也是我關(guān)注并實(shí)施養(yǎng)生以來最大的一個(gè)收獲吧！
自我修煉|堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣，讓你變得越來越美（2）
