好的習(xí)慣會(huì)讓人終身受益。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習(xí)慣更是一舉兩得的事情。
所以在日常生活中我總是會(huì)有意的去關(guān)注那些與之相關(guān)的知識，并且盡量讓這些從別人那里學(xué)來的經(jīng)驗(yàn)，慢慢的變成我的生活習(xí)慣。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距，但這種一天天堅(jiān)持的改變，慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安。
那么有哪些好的行為是我認(rèn)為值得讓你為之堅(jiān)持，為之改變呢？
我覺得主要有以下5點(diǎn)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、關(guān)注你的飲食
? ? ? ? ? ? 了解食物的溫?zé)岷疀龊荜P(guān)鍵
在我深入研究食療養(yǎng)生之前，我所了解的寒涼之物不外乎就是冰冷的食物，所以那時(shí)候我單純的認(rèn)為把冷的食物加熱了不就好了嗎？
也一直很困惑，每次生病去看醫(yī)生，醫(yī)生都說不要吃生冷寒涼之物，我都信誓旦旦的回答，我都很注意的呀，沒有吃過冷的東西，可是不明白為什么還是會(huì)這樣。通常情況下醫(yī)生也不再說什么了。
這也是我一直覺得我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)養(yǎng)生知識的必要性。
因?yàn)槠鋵?shí)醫(yī)生跟我們所說的生冷寒涼之物和我們自己理解的根本就不是一個(gè)概念。
為什么會(huì)這樣說呢？
因?yàn)槲覀兏揪桶咽澄锉旧淼膶傩越o忽略了。
性寒的食物即便是你加熱了，它也還是寒涼的食物，如苦瓜性寒，即便你每次吃都是炒熱了吃的其實(shí)本質(zhì)上你還是吃了寒涼的食物。
所以說了解食物本身的溫?zé)岷疀?，并根?jù)其本身的屬性進(jìn)行相關(guān)的搭配才是根本的解決之道。
在這里我們必須要了解的是——性平的食物一年四季均可食用，例如豬肉，性溫的食物除夏季可適當(dāng)少量食用之外，其他季節(jié)都可食用，例如牛羊肉，而性涼的食物夏季可經(jīng)常食用，其他季節(jié)如要食用需要配合性溫的食物一起食用，如鴨肉。
我們知道，溫?zé)崾茄a(bǔ)，寒涼是泄，因此對于身體本就虛弱怕冷的人來說，性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫?zé)岬氖澄镆黄鹗秤??；蛘叨嗍沉诵院氖澄镏粫?huì)雪上加霜。
因?yàn)槿魏问澄镅a(bǔ)不補(bǔ)一定要看它的屬性，性平性溫的食物，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用的。
而性涼性寒的食物，除了夏天外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒胡椒花椒配在一起，這樣才不至于傷胃傷腎。
? ? ? ? 2、關(guān)愛你的身體從穴位經(jīng)絡(luò)開始
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 穴位按摩
閑來沒事時(shí)總是喜歡翻看中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》。雖然不見得全看得懂，但不是有一句話說的好嗎？書讀百遍其義自見，何況哪有讀上百遍還不理解的書呢？
每每翻看總會(huì)被我們的老祖宗的智慧所折服，中醫(yī)真的是一門博大精深的學(xué)位啊。
而在翻看的時(shí)候也不難發(fā)現(xiàn)這本經(jīng)典中有一大半都在講經(jīng)絡(luò)，可見經(jīng)絡(luò)的保健對于我們的身體的保健來說是多么的重要。
無論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)其實(shí)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟悴灰欢ㄅ拿靼啄阕约菏鞘裁大w質(zhì)，因此很容易就吃錯(cuò)了，這樣不但不能補(bǔ)益身體還會(huì)對我們的身體有所傷害。
而運(yùn)用經(jīng)絡(luò)保健的法式卻不會(huì)出現(xiàn)這種結(jié)果，我每每在翻看其他的養(yǎng)生書籍時(shí)也發(fā)現(xiàn)這種養(yǎng)生方法是最受推崇的，因?yàn)閹缀醪粫?huì)有任何副作用。
我經(jīng)常的做法是照著經(jīng)絡(luò)圖按摩手臂或是腿以及肋骨周圍，不一定穴位找得準(zhǔn)，但是順著方向找痛點(diǎn)就可以了，哪里按著痛就在哪個(gè)地方用力，按揉，捏推，用你想得到的方法，只要那個(gè)痛點(diǎn)不再痛了，保健的效果也達(dá)到了。
其實(shí)很多時(shí)候我都會(huì)下不下去手的因?yàn)樘?，或是因?yàn)楣ぷ鞣泵γ刻旎氐郊抑幌胩稍谏嘲l(fā)上一動(dòng)不動(dòng)哪里還有精神和體力來做個(gè)全身性的保健按摩。
這種時(shí)候我就會(huì)去盲人理療按摩店，小區(qū)門外就有一家，收費(fèi)不貴并且盲人阿姨手法真的很好，由于是老熟人的關(guān)系阿姨每次給按摩的時(shí)間也很長，40塊錢能按2個(gè)多小時(shí)，背部，手臂，腿，肩頸，面部，一周一次，一月下來也不到200塊錢，感覺卻比吃任何保健品效果好的多的，而且每次照顧阿姨的生意都會(huì)感覺心安，不會(huì)有亂花錢的罪惡感，阿姨身殘志堅(jiān)靠自己的雙手養(yǎng)活自己，而自己照顧她的生意也算是對她的一種支持吧！
? ? ? ? ? ? ? ? 3、愉悅自己很重要
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 經(jīng)常換洗床單
不知道你們會(huì)不會(huì)有這種體驗(yàn)，每次躺在新?lián)Q的床單上都會(huì)感覺提別的舒服與滿足，尤其是床單是自己所喜歡的顏色和質(zhì)地的話，那樣真的會(huì)有一種滿滿的幸福感。
在嘗試這種方式讓自己改善情緒之前，我選擇床單只會(huì)考慮兩個(gè)因素質(zhì)地和顏色，而一般顏色我都會(huì)選擇稍微偏暗一點(diǎn)的顏色，因?yàn)楦杏X會(huì)比較禁臟一點(diǎn)，而實(shí)際上這些顏色我自己并不是很心動(dòng)很喜歡，所以那時(shí)候也并沒有感受到多大愉悅。
后來有一次我換上了媽媽為我買的粉色床單，很溫暖的一種顏色，純棉的質(zhì)地，上面有細(xì)碎的小花非常漂亮，換上床單的那一刻我感覺特別的心動(dòng)與滿足，而且一整個(gè)晚上都感覺特別幸福，睡得也很好，甚至一個(gè)夢都沒有做。
也就是從那次之后我在選擇床單的時(shí)候都會(huì)選擇自己所喜歡的顏色和質(zhì)地，并且盡量做到2-3天一洗，1天1洗的話實(shí)在感覺有些勞累，而2-3天剛剛好，對于干凈床單的心動(dòng)感剛好要消失，而自己也不會(huì)感覺很累，多好，既不會(huì)有負(fù)擔(dān)，又會(huì)一直感覺很幸福。
? ? ? ? ? ? ? 4、選一種適合你的運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 倒退行走
去公園散步的時(shí)候總是會(huì)看到不少老爺爺老奶奶在倒退行走，剛開始覺得挺好玩，具體的好處倒也沒去深究。
后來有一段時(shí)間我的腰部特別疼痛，去看骨科醫(yī)生醫(yī)生說可能是腰肌勞損，建議運(yùn)動(dòng)治療，其中推薦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是倒退行走。
于是每天中午吃完飯休息的時(shí)候我就會(huì)沿著操場倒退走上幾圈，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作看似沒什么特別之處，對于腰部鍛煉到還是很好的。
上網(wǎng)搜索也發(fā)現(xiàn)倒退行走比我所了解到的好處更多，除了能鍛煉腰肌，對功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用之外還能預(yù)防含胸駝背，增強(qiáng)腿力鍛煉腿部肌肉和韌帶，也能通過鍛煉小腦的平衡功能，從而增強(qiáng)與提高了身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能。
倒退行走是人體的一種反向行走運(yùn)動(dòng)。它消耗的能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉都有明顯的鍛煉效果。
這對于整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人來說好處更多，因?yàn)椴捎眠@種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛的癥狀，甚至有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì)感到腰部舒適輕松，長期堅(jiān)持做對腰痛有明顯治療作用。
而正值生長發(fā)育時(shí)期青少年，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。
? ? ? ? ? ? ? ? 5、內(nèi)外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 神奇的精油
對于皮膚的護(hù)理我一直有一個(gè)觀點(diǎn)那就是要少用化妝品買合適自己的護(hù)膚品，而在所有的護(hù)膚品種我最喜歡的一樣?xùn)|西就是精油了。
雖然有點(diǎn)小貴但是一瓶小小的精油如果用的恰當(dāng)了也能用不少時(shí)間呢，而且基礎(chǔ)類精油一大瓶其實(shí)也并不太貴，至少比起一些大牌的化妝品來說要便宜很多。
我最常用的就是霍霍巴油，基礎(chǔ)油，每天晚上洗完臉，用霍霍巴油做一個(gè)臉部按摩就可以了，不是太油，保濕效果也很好，在長痘的時(shí)候我會(huì)往其中加上一兩滴茶樹精油，睡眠不好的時(shí)候我會(huì)再加上一兩滴的薰衣草，最簡單的保養(yǎng)方法，往臉上涂得東西最貴的也就算這個(gè)了。
有時(shí)候遇上打折也會(huì)買一些葡萄籽之類的基礎(chǔ)油，在洗完澡往全身涂一點(diǎn)細(xì)細(xì)的按摩吸收，既按摩了身體又保健了皮膚一舉兩得。
用過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)精油真是個(gè)好東西呀！好像真會(huì)上癮！嘿嘿！
最后，我想說，心有所念，才會(huì)有所堅(jiān)持，有所克制。
正因?yàn)橄胍兊酶】担利?，所以才?huì)在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫。
也因?yàn)樽约旱膬?nèi)心豐盈而有所求，所以才會(huì)自然的去克制而堅(jiān)持一切我認(rèn)為對自己有益的東西。
當(dāng)然了也會(huì)自然而然的去放棄掉一些東西。
有舍才會(huì)得，不是嗎？
因?yàn)檫@樣我也收獲了心靈上的輕松自在。
我想這也是我關(guān)注并實(shí)施養(yǎng)生以來最大的一個(gè)收獲吧！
最后的最后祝愿我們每一個(gè)人都能擁有健康的身體以及動(dòng)人的容顏。
自我修煉|堅(jiān)持5個(gè)習(xí)慣，讓你變得越來越美（1）
