看到一篇文章說(shuō)不吃晚飯對(duì)身體更好，能讓身體變得更加輕盈，很多減肥的人也說(shuō)晚飯不吃利于減肥。事實(shí)真的是如此嗎？我反正是不信的。

我有段時(shí)間跟風(fēng)不吃晚飯，十來(lái)點(diǎn)的時(shí)候肚子不舒服，一直咕嚕咕嚕叫。尤其我的胃比較脆弱，經(jīng)受不了半點(diǎn)餓，一餓的話不吃點(diǎn)東西容易胃痛。大半夜吃東西對(duì)身體更不好，尤其是在胃承受飽和時(shí)。

那不吃晚飯到底是不吃飯主食這種還是什么都不吃。水果是不頂飽的，吃一點(diǎn)總比什么也不吃好，湯粉什么的不要太重口味的話也可以適當(dāng)吃一些的。反正我個(gè)人認(rèn)為如果要減肥或者想要一個(gè)更健康的生活習(xí)慣的話，可以參照睡前四小時(shí)不吃東西，一般來(lái)說(shuō)最好是假設(shè)自己十點(diǎn)左右睡覺，那么六點(diǎn)左右最好在七點(diǎn)前可以吃一些飽腹的東西，吃個(gè)七分飽就好，這樣身體還有個(gè)消化的時(shí)間。

有本書《不吃的人們》里面講，餓是一種主觀感受，空腹是一種狀態(tài)，要刻意保持一定的空腹?fàn)顟B(tài)，這樣對(duì)身體更好。你餓了這種感覺也許是主觀的，可能你想到什么美食想流口水所以餓了。但是你不吃肚子不舒服了是客觀事實(shí)，它在提醒你該喂飽它了?？桃獗３挚崭?fàn)顟B(tài)也沒必要，要知道很多東西空腹不能吃，那不是一天到晚都不用吃了。

那有人說(shuō)中醫(yī)理論過(guò)午不食，在晚上人的陽(yáng)氣收縮下降，人需要休息靜養(yǎng)。

午餐按正常量吃飯的話，大多數(shù)人下午五六點(diǎn)鐘便會(huì)覺得肚子餓。采取“過(guò)午不食”減肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時(shí)間都在饑餓中度過(guò)。饑餓時(shí)間超長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮，同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生。

而且長(zhǎng)期不吃晚飯，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。即使為了保證“過(guò)午不食”，很多人就會(huì)在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。