有的時(shí)候，我們渴望取得我們想要的成就，達(dá)成我們的目標(biāo)。我們渴望去早早的完成作業(yè)，渴望去來(lái)一場(chǎng)度假旅行，或者渴望堅(jiān)持跑步和閱讀。

可是，很多時(shí)候卻一拖再拖，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的掙扎，有的時(shí)候還因此陷入了兩難的境地。從假期剛開始的雄心壯志到后面假期結(jié)束變得灰心喪氣，然后慢慢意識(shí)到，慢慢清醒的認(rèn)識(shí)到確實(shí)還是沒有打敗拖延癥。

那么，這到底是怎么回事？拖延癥在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，慢慢的已經(jīng)變成了一個(gè)習(xí)慣了。這個(gè)時(shí)候，很有可能在放假的前一天晚上就已經(jīng)給拖延癥下達(dá)了一個(gè)提示，然后拖延癥就自然而然的又重新降臨。從這個(gè)角度我們就可以嘗試著在放假的前一天晚上就給自己的假期做一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃。以防萬(wàn)一，這個(gè)所制作的計(jì)劃必須要足夠的簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到自己肯定能夠有能力完成。這樣子一來(lái)，這個(gè)計(jì)劃才不會(huì)泡湯，才不會(huì)變成一朵海里的浪花轉(zhuǎn)瞬即逝。畢竟這些肯定都是要自己真正去做的，只要比以前的自己相對(duì)來(lái)說(shuō)要好上一點(diǎn)，就可以了。畢竟腳踏實(shí)地才能越走越遠(yuǎn)，走到真正的目的地。

另外，從另外一個(gè)方面來(lái)思考。拖延癥本質(zhì)上其實(shí)是因?yàn)樽约阂プ龅哪莻€(gè)事情沒有什么樂趣可言，然后又可能對(duì)這件必須要去做的事情又產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)掙扎的心理。這個(gè)掙扎就體現(xiàn)在既想要去完成那件必須要完成的事，又想要去做一些相對(duì)來(lái)說(shuō)更加快樂有趣的事情。這個(gè)時(shí)候我們可以有兩種解決方法。

第一種方法就是說(shuō)可以嘗試著兩件事一起做，當(dāng)然在很多情況下應(yīng)該都不具備這個(gè)條件。如果你喜歡聽音樂的話，也可以嘗試著邊做這件事邊聽音樂。但你想喜歡做的這件事情不能對(duì)你必須要去做的這件事情產(chǎn)生巨大的干擾。

另外一種方法相對(duì)來(lái)說(shuō)更好一點(diǎn)，可以嘗試著依據(jù)自己上面的制作的那個(gè)比較容易完成的計(jì)劃，按照那個(gè)計(jì)劃進(jìn)行執(zhí)行。如果這個(gè)時(shí)候又犯了拖延癥，不要苛責(zé)自己。只要比之前更早一步開始做事，就已經(jīng)在慢慢克服拖延這個(gè)習(xí)慣了。在制作完計(jì)劃后，你可以接著就在后面用一支紅筆標(biāo)記出完成了某一個(gè)時(shí)間模塊的任務(wù)后就可以做一些自己真正想要去做的事情。這樣一來(lái)你就可以在專心做完一件事情之后，再做另外一件事情，原則是必須要先創(chuàng)造出價(jià)值再去享受。

這種方法繼續(xù)往下延伸，按照計(jì)劃去執(zhí)行這個(gè)時(shí)候。可能又會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)本來(lái)是說(shuō)好的要按照計(jì)劃進(jìn)行執(zhí)行的，結(jié)果根本就沒有執(zhí)行。那該怎么辦？難道要重新再制作一個(gè)計(jì)劃，畢竟已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)？其實(shí)沒有必要重新制作一個(gè)，如果只是差了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，把它當(dāng)做一個(gè)教訓(xùn)。這意味著下一次再做計(jì)劃的時(shí)候要更加寬松一點(diǎn)，以便自己真正做起來(lái)的時(shí)候能夠做到。然后，看一下現(xiàn)在是幾點(diǎn)鐘，按照這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，去開始這個(gè)計(jì)劃。其實(shí)，按照計(jì)劃執(zhí)行的這個(gè)階段最好就是說(shuō)可以在邊完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，邊去明確自己做事的意圖。其實(shí)計(jì)劃本來(lái)就是這個(gè)目的，讓你告訴自己“現(xiàn)在我到底要做什么？”你可以在按照計(jì)劃執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候在剛開始執(zhí)行這個(gè)任務(wù)時(shí)大聲說(shuō)出要做什么任務(wù)，然后再開始，這可以成為一個(gè)儀式，然后你就會(huì)更容易進(jìn)入狀態(tài)了。

如果再繼續(xù)往下延伸，還可以得到什么？我們可以想到竟然繼續(xù)要按照這個(gè)計(jì)劃去執(zhí)行。可是，這個(gè)時(shí)候做起任務(wù)來(lái)還是無(wú)法得到一些及時(shí)滿足。而我們最好要能夠順應(yīng)人性，不與人性背道而馳，也就是說(shuō)最好要讓這一個(gè)行為順應(yīng)拖延癥的這個(gè)方向。要讓它變得更加及時(shí)，而不是讓它的獎(jiǎng)勵(lì)后置。前面已經(jīng)提到在制作計(jì)劃的時(shí)候可以用紅筆標(biāo)出完成一定的任務(wù)之后，可以立馬享受一些喜歡的事情。可是明顯也有一定的缺點(diǎn)，就是獎(jiǎng)勵(lì)還是不夠及時(shí)，只是可以說(shuō)他確實(shí)提供了一些動(dòng)機(jī)。

那么如何讓獎(jiǎng)勵(lì)更加及時(shí)呢？讓獎(jiǎng)勵(lì)更加及時(shí)，其實(shí)就是說(shuō)，要能夠完成一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)的時(shí)候，就能夠看到真切的任務(wù)進(jìn)度以及即將完成一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)量的時(shí)候的喜悅。我們可以用一些簡(jiǎn)單的物品來(lái)做到，比如說(shuō)寫作業(yè)的時(shí)候沒寫完一頁(yè)作業(yè)，就把一個(gè)回形針從一個(gè)罐子里面扔到另外一個(gè)罐子里面，當(dāng)剛剛那個(gè)裝了10個(gè)回形針的罐子，空了之后，就暗示著我今天的任務(wù)完成了。雖然這個(gè)小小的習(xí)慣看似非常簡(jiǎn)單，卻可以做到讓獎(jiǎng)勵(lì)變得更加及時(shí)，也可以讓我們的行為更能夠堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持就是勝利。最后，我們可以把拖延癥你所拖延的那些東西和最后你獲得的進(jìn)行比較，慢慢的讓自己真正的認(rèn)識(shí)到拖延癥的意義好壞。然后，繼續(xù)努力前進(jìn)吧！