1、簡介2、十三勢行功要解3、太極拳解4、太極拳論要解5、十三勢說略6、四字密訣7、打手撒放8、身法八要
1.簡介:武禹襄〈1812～1880〉河北永年人，初學(xué)同鄉(xiāng)楊露禪大架動作，后慕名至陳家溝，求長興公教長拳，因其年歲已高〈80余歲〉，不再傳拳，其子耕耘走鏢山東，不在身邊。但見他求學(xué)心切，便將其介紹給陳氏同族十五世陳清萍。陳清萍的拳架小而緊湊，加圈纏絲，是陳氏小架拳派的支流。武禹襄學(xué)拳很下功夫，潛心專練。在楊氏大架和陳氏小架的基礎(chǔ)上演變成為現(xiàn)在的武氏太極拳。
后傳其甥李亦畬(1832～1892)，李再傳郝為真(1849～1920)，郝傳其子月如、少如。月如以教拳為業(yè)，武氏太極拳始在外傳。其特點，動作輕靈，步法敏捷，緊湊纏綿。
2.十三勢行功要解:以心行氣務(wù)沉著，乃能收斂入骨，所謂“命意源頭在腰隙”也。
意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂「變轉(zhuǎn)虛實須留意」也。
立身中正安舒，支撐八面；行氣如九曲珠，無微不到，所謂“氣遍身軀不稍滯”也。
發(fā)勁須沉著松靜，專注一方，所謂“靜中觸動動猶靜”也。
往復(fù)須有摺疊，進退須有轉(zhuǎn)換，所謂“因敵變化示神奇”也。
曲中求直，蓄而后發(fā)，所謂“勢勢存心揆用意，刻刻留心在腰間”也。
精神能提得起，則無遲重之虞，所謂“腹內(nèi)松靜氣騰然”也。
虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，所謂“尾間正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸”也。
以氣運身，務(wù)順遂，乃能便利從心，所謂“屈伸開合聽自由”也。
心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅(qū)使，所謂“意氣君來骨肉臣”也。
3.太極拳解:身雖動，心貴靜；氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗；神為主帥，身為驅(qū)使?？炭塘粢?，方有所得。先在心，后在身。在身，則不知手之舞之，足之蹈之，所謂“一氣呵成”、“舍己從人”、“引進落空”、“四兩撥千斤”也。
須知：一動無有不動﹐一靜無有不靜。視動猶靜，視靜猶動。內(nèi)固精神，外示安逸。須要從人，不要由己。從人則 活，由己則滯。尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛。
彼不動，己不動；彼微動，己先動。以己依人，務(wù)要知己﹐乃能隨轉(zhuǎn)隨接；以己黏人﹐必須知人，乃能不后不先。
精紳能提得起，則無遲重之虞；黏依能跟得靈，方見落空之妙。往復(fù)須分陰陽，進退須有轉(zhuǎn)合。機由己發(fā)，力從人借。發(fā)勁須上下相隨﹐乃能一往無敵；立身須中正不偏，方能八面支撐。靜如山岳．動若江河。邁步如臨淵，運勁如抽絲。蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。
行氣如九曲珠，無微不到；運勁如百煉鋼，何堅不摧？形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓。曲中求直，蓄而后發(fā)。收即是放，連而不斷。極柔軟，然后能極堅剛；能黏依，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。漸至物來順應(yīng)，是亦知止能得矣！
4.太極拳論要解:解曰：先在心，后在身。腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻存心，記一動無有不動，一靜無有不靜。視靜猶動，視動猶靜。動牽往來氣貼背，斂人脊骨。要靜，內(nèi)固精袖，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在蓄神，不在氣，在氣則滯。尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛。氣如車輪，腰如車軸。
又曰：彼不動，己不動；彼微動，己先動。似松非松，將展末展，勁斷意不斷。
5.十三勢說略:每一動，惟手先著力，隨即松開。猶須貫串一氣，不外起、承、轉(zhuǎn)、合。始而意動，繼而勁動，轉(zhuǎn)接要一線串成。
氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿、而腰，總須完整一氣，向前、退后，乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然。
凡此皆是意，不是外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若將物掀起，而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。
虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總有此一虛實。周身節(jié)節(jié)貫串，勿令絲毫間斷。
6.四字秘訣:敷：敷者，運氣于己身，敷布彼勁之上，使不得動也。
蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。
對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也?！?/p>
吞：吞者，以氣全吞而入于化也。
此四字無形無聲，非懂勁后，練到極精地位者，不能知全。是以氣言，能直養(yǎng)其氣而無害，始能施于四體。四體不言而喻矣！
7.打手撒放:掤 業(yè) 噫 咳 呼 吭 呵 哈
上平聲 入聲 上聲 入聲 上聲
8.身法八要:涵胸，拔背；裹襠，護肫；提頂，吊襠；松肩，沉肘。
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注一：護肫--肫音諄，禽類的胃，此處借指人體的大腹部位。
即隨時以手或小臂保護這一部位。
注二：襠--原字為肉字旁，因計算機打不出，暫以衣字旁襠代替。
刀法、槍法，務(wù)要身法不散，講究根勁
