本書作者是中國(guó)積極心理學(xué)的發(fā)起人，清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平教授。心花怒放是心理學(xué)的一個(gè)概念，原指像花朵一樣燦爛。積極心理學(xué)與心靈雞湯的區(qū)別在于后者是建立在沒有證據(jù)，沒有證偽，無(wú)法證明是真是假。
積極心理學(xué)要求和自己比，不同于阿Q的自我欺騙，它承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，知道自己是什么樣子，參照標(biāo)準(zhǔn)是什么？只要有積極心態(tài)，選擇的目標(biāo)、方向、群體都是靈活可變的。人想積極就可以做到嗎？
有一個(gè)心理學(xué)理論叫具身認(rèn)知，就是之前老以為概念就在大腦里，存在海馬體中。其實(shí)它是以神經(jīng)元方式在全身激蕩，產(chǎn)生了一種生物電反應(yīng)。所以說知行合一是有道理的，所以叫具身認(rèn)知。如果做出這樣的行動(dòng)，就可以得到一種反應(yīng)，二者之間相輔相成。
這也和達(dá)爾文提出的“肌肉反饋理論”暗通，因此你裝出肌肉的一種體現(xiàn)，大腦就會(huì)解讀。這就是為什么演員能夠哭，能夠笑，能夠瘋，能夠鬧，就是因?yàn)樗懒艘恍┘∪饩唧w控制方法。所以他的形體表演、情緒調(diào)動(dòng)，都是因?yàn)槟軌蛘{(diào)動(dòng)自己的身心狀態(tài)，從而產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的體驗(yàn)。
所以說，當(dāng)不開心的時(shí)候，你可以做些事情讓自己開心，而這個(gè)做的效果就是一種積極愉悅的幸福體驗(yàn)。最快的方式是嗅覺，情緒加工中心杏仁核，就在鼻子后面，所以聞香可能是調(diào)整情緒的最快方法，古代講君子配香，還是有道理的。深呼吸也是一大利器，激活副交感神經(jīng)讓我們安靜放松下來。
當(dāng)然，人類所有的心理活動(dòng)都是進(jìn)化選擇出的保護(hù)機(jī)制，都有道理的，而且有必要的。就比如說焦慮其實(shí)有必要的，如果明天就考試了，你一點(diǎn)緊張焦慮都沒有，肯定考不好的。一定要有簡(jiǎn)單的深層的智慧，而這個(gè)智慧都是進(jìn)化選擇出來的保護(hù)機(jī)制，所以負(fù)面情緒其實(shí)是必要的，而且是第一要求。簡(jiǎn)單來說，不開心讓你活下來，但是開心讓你活得更好，選擇開關(guān)就是我們自己的手中。應(yīng)用到工作中的話，首先要意識(shí)到工作的目的是什么。除了養(yǎng)家糊口之外，除了賺錢之外，其實(shí)還有一個(gè)讓自己活得開心、活得積極，讓自己看到前途和目標(biāo)。其次，要找到成長(zhǎng)的路徑。要想一想，你將來會(huì)退休，會(huì)變老，這個(gè)工作它有沒有前途，它有沒有對(duì)我自己終身的價(jià)值，其實(shí)還是很重要的。所以我們一定要把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，找一些能夠長(zhǎng)期做下去的事情。最后就是自控能力，自我的心態(tài)調(diào)整也很重要。我們以前老以為那種忍的人活得很苦，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)忍的人其實(shí)未來活得更幸福。因?yàn)樗纳鐣?huì)地位更高，工作收入更好，對(duì)他將來影響也很大，所以要有自我控制能力。延遲滿足，就是一種自我控制。
希臘哲學(xué)家埃比克泰德曾言：很多時(shí)候不是事情本身，而是我們?cè)趺聪脒@個(gè)事情，才對(duì)我們?cè)斐删薮蟮挠绊?。這本書不是要你換工作，要找一個(gè)什么樣的工作。如果你不會(huì)游泳的話，怎么換游泳池都沒有用，核心是你怎么看待這件事情。積極心理學(xué)，特別是科學(xué)，它是講大道理。我們以前老以為大道理沒用，以為那些方法有用。其實(shí)很多方法它是因人而異，因地而異，因時(shí)而異。不同的人、不同的地方、不同的時(shí)間，其實(shí)它的效果是不一樣的。真正有用的一定是大道，所以積極心理學(xué)，甚至心理學(xué)本身，它就是講道理，但有意義的，有價(jià)值。另外談一下怎樣受人歡迎。單打獨(dú)斗、自私自利會(huì)被淘汰的，互惠互利才能夠讓我們活下來，所以我們天性是要互惠互利。凡是違背這個(gè)天性我們就很別扭，我們就很傷心，但是符合這個(gè)天性，我們就很快樂，很積極。
如果無(wú)法融入別人的圈子，這個(gè)時(shí)候你可以改變，用費(fèi)斯廷格的方法，你得做三件事情。第一個(gè)你得改變對(duì)他們的認(rèn)識(shí)。你不愿意跟他們來往，是你覺得他們不配，不好，不值得。改變認(rèn)識(shí)，你可以發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，你發(fā)現(xiàn)他們的特長(zhǎng)，你找到一個(gè)可以喜歡的人，也可以混進(jìn)去。
第二個(gè)改變自己。也許我得改變自己的性格，改變自己的行為習(xí)慣。特別是行為習(xí)慣，更容易可以改，特別是聰明的人、智慧的人、有自控能力的人。
第三個(gè)改變場(chǎng)景。這個(gè)群體融不進(jìn)去，總有別的群體可以進(jìn)去，我換一個(gè)地方，換一撥人這都可以的。這就是費(fèi)斯廷格，他有一個(gè)叫作認(rèn)知失調(diào)理論。凡是出現(xiàn)我的欲望或者行動(dòng)有矛盾的時(shí)候，肯定產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，這個(gè)時(shí)候我就改變它，改變我，改變場(chǎng)景。最后一章是為孩子注入王者之力。人工智能時(shí)代有三個(gè)能力，是人工智能取代不了。一個(gè)叫審美的能力，第二個(gè)是我們的想象力，創(chuàng)造力，第三個(gè)叫同理心。用英文的首字母組合在一起就是“ACE”，ACE正好是王者，尖兒，是最大的。它來自于一個(gè)心理學(xué)概念，并不是心靈雞湯，也不是任意創(chuàng)造出來的勵(lì)志的概念。
孩子幾乎承包了家里邊一大半的快樂，同時(shí)也承包了家里邊一大半的煩惱。怎么能夠正確地對(duì)待培養(yǎng)孩子這件事？彭凱平教授說，我們第一個(gè)還是要把孩子看作是愛情的結(jié)晶，是相親相愛的憑證。在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，夫妻之間離婚，勸阻他們離婚最有效的方法就是孩子，孩子是聯(lián)系兩個(gè)人的紐帶。第二條，孩子的成長(zhǎng)其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在某種程度上，他也是我們未來幸福特別重要的保障。第三個(gè)很重要的方法，就是要學(xué)會(huì)創(chuàng)造一個(gè)愛的環(huán)境。家庭其實(shí)是一個(gè)愛的環(huán)境，孩子在里頭可以扮演很重要的作用。千里在外，家是我們愛的歸宿。最后要知道，孩子不是自我超越的工具。我們很多人把自己所有的夢(mèng)想寄托在孩子身上，讓孩子出人頭地，為自己爭(zhēng)口氣。少一些不切實(shí)際的幻想，比如孩子一定要上清華、北大，你自己連一般的學(xué)校都沒有上過，就不要有這樣的想法。其實(shí)最重要的就是，孩子是你愛的寄托。你讓他活得好、活得開心、活得快樂、活得健康，這就是給你自己帶來最大的幸福。所以我們需要有一個(gè)思想調(diào)整。人人活出自己的天賦，活出自己的優(yōu)勢(shì)，讓孩子也可以心花怒放。
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
