一、【健康】

做到:每天早起:5:30~6:00起床，早睡:還做得不夠好，保持平均每天睡眠時(shí)間7H+,深睡1H40分，運(yùn)動(dòng)：本月堅(jiān)持晨跑每天3公里以上（共100公里），比上月跑量增加40公里。嘉許一下自己

未做到:早睡目標(biāo)22:30分前，但實(shí)際較多時(shí)候23點(diǎn)才睡覺

反思:晚上時(shí)間安排有時(shí)不合理。在22點(diǎn)斷網(wǎng)。本月下半月有幾次心情煩躁，焦慮。要堅(jiān)持正念冥想。

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二、【家庭】

做到:親子陪伴，斷網(wǎng)溝通，回重慶一周，給孩子的爺爺辦壽酒

未做到:情緒控制不好，父親住院，心情煩躁焦慮。

反思:要堅(jiān)持正念冥想。多換位思考。學(xué)會(huì)表達(dá)自己的不良情緒，而不是傾卸自己的不良情緒。

三、【效能】

做到:熊貓書院《十個(gè)月提升計(jì)劃》每天十五分鐘，一周讀完一本書，學(xué)習(xí)了《拖延心理學(xué)》，《思考，快與慢》上下冊(cè)，《活出最樂觀的自己》，輸出筆記，并進(jìn)行周測(cè)。讀完《領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)》，《有效溝通》并輸出思維導(dǎo)圖。每天寫晨間日記，日檢視（堅(jiān)持得不太好》。周檢視，月檢視

未做到:90天踐行一個(gè)月了，讀書計(jì)劃《搞定III》未讀完。只讀到第七章

反思:要學(xué)會(huì)斷舍離，有選擇性的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)有興趣有幫助的知識(shí)，并學(xué)以致用。制定計(jì)劃時(shí)，不夠具體細(xì)化。

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四 、【財(cái)富】

1. 生活零用錢。本月超支。持續(xù)使用鯊魚記帳，分析超支部分原因。

2. 網(wǎng)購日常用品。

五、休閑

1. 看電影《一出好戲》

2. 去看望大姨，去山上摘柿子

3、全家出游去海邊旅游兩天

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六、【感悟】

1. 堅(jiān)持晨跑和鍛煉。

2.聽書或看書后寫讀后感輸出并總結(jié)從書中學(xué)習(xí)到的和領(lǐng)悟到的知識(shí)有所進(jìn)步。本月輸出還不錯(cuò)

3. 沒有記錄，就沒有發(fā)生。一定要養(yǎng)成記錄的好習(xí)慣哦。

七、【社交】

1、體驗(yàn)嘗試做微商，公司推廣新的營銷方式 。

2、回家和半年未見的老朋友相聚

3、幾家同事邀約去爬帽峰山。感受大自然的美麗。

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【本月計(jì)劃】完成情況:

1、堅(jiān)持每天聽《喜馬拉雅》√

2、每天寫反思日記。晨間日記√

3、堅(jiān)持晨跑每月運(yùn)動(dòng)60公里以上√

4、繼續(xù)提高學(xué)習(xí)和工作效率?！?br>

5、嘗試去做正念冥想（每天）×，

6、素描輸出四幅×，只輸出了兩幅。

7、讀書計(jì)劃《搞定lll》并輸出思維導(dǎo)圖×，才讀到第七章 。

【下月計(jì)劃】

1、堅(jiān)持每天聽喜瑪拉雅《天天一本好書》

2、每天寫晨間日記，日檢視，周檢視，月檢視。

3、堅(jiān)持晨跑，月記錄80公里。

4、每天做正念冥想

5、本月讀書計(jì)劃《善用時(shí)間》并輸出筆記。補(bǔ)讀《搞定III》

6、熊貓書院《十個(gè)月提升計(jì)劃》每天十五分鐘，一周讀完一本書

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