1.情緒管理

妥善處理自己的情緒，如果天天像在青春叛逆期整天和父母叫板，痛苦的是愛自己的人，還有自己，甚至?xí)e(cuò)失愛的機(jī)會(huì)。

2.述情

以不傷害雙方關(guān)系的方式合理表達(dá)自己的需求、想法和感受。比如當(dāng)對(duì)方做了一件讓你不愉快的事情，我們不要直接指責(zé)對(duì)方，或者將感情壓抑，選擇隱忍，前者互相傷害，后者傷害自己，我們需要做的就是表達(dá)出自己的感受，“你這樣做（把事情說一遍），讓我很難過......”。

3.共情

好為人師是人的慣性，我們通常喜歡給他人提建議、講道理、教育對(duì)方等，殊不知很多時(shí)候?qū)Ψ叫枰钠鋵?shí)是共情。

4.允許

人與人之間必然存在差異，有差異就有分歧，要尊重彼此差異，接納對(duì)方，只有有了允許的空間，才能讓對(duì)方做真實(shí)的快樂的自己。

5.影響

人會(huì)因?yàn)檎业讲煌膼廴硕兂刹煌娜耍械目赡茉阶冊(cè)酵暾?，有的卻越變?cè)交?，那如何讓雙方都正向成長(zhǎng)呢，那就是要擁有正向影響的能力。

以上五種能力互相作用，組成一個(gè)完整的系統(tǒng)，其中一種能力不好就會(huì)影響到其他能力。比如做不好情緒管理，自然就做不到述情和共情，做不到共情，自然就不會(huì)去包容，不會(huì)述情，自然就不會(huì)將對(duì)方往完整的方向去引導(dǎo)，也就做不到積極地影響對(duì)方。