我是李智聰
歡迎來到一百挑戰(zhàn)，一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
《原生家庭》
顧名思義就是講原生家庭。
《這不是你的錯(cuò)》
這本書講海靈格的家庭系統(tǒng)排列
這本書的目的是了解心理學(xué)有這個(gè)板塊，而不是讓大家去試。如果有這方面的困擾，也要找專業(yè)的咨詢師，用科學(xué)的方法解決。
《原生家庭》
1.家庭暴力的孩子，不會(huì)責(zé)怪父母。
2.七種問題父母的形式
第一種，天下無(wú)不是的父母 ?
第二種，不稱職的父母 ?工作狂，在度假也在工作。沒有滿足父母的最起碼的責(zé)任（● 他們必須滿足孩子物質(zhì)上的需求?！?他們必須保護(hù)孩子，使其免受身體上的傷害。● 他們必須滿足孩子對(duì)愛、關(guān)懷以及更深層次的情感的需求?！?他們必須保護(hù)孩子，使其免受感情上的傷害。● 他們必須在道德倫理方面給予孩子正確的引導(dǎo)。）
第三種，操控型父母 ?永遠(yuǎn)給孩子一種無(wú)力感。不允許做孩子做決定，幫助孩子做決定。
直接控制型關(guān)系，容易婆媳關(guān)系不好。婆婆不希望孩子被奪走，不想失去控制感。
第四種，酗酒型父母。喝完之后打人
由于強(qiáng)迫性重復(fù)，結(jié)婚也會(huì)找一個(gè)酗酒型的人，心里覺得改變不了父親，但是我可以改變他（另一半），最終造成家庭悲劇。
第五種，身體虐待型。最常見的狀況孩子會(huì)產(chǎn)生抑郁癥和恐懼癥
第一類就是天生虐待
第二類，父母沒長(zhǎng)大
第三類，簡(jiǎn)單的模式重復(fù)。父母小時(shí)候被打，成大了打孩子
這類孩子覺得自己不配快樂，就會(huì)不斷給自己加壓力
?第六種，言語(yǔ)虐待。言語(yǔ)虐待看不見
這類孩子極度缺乏自尊，父母爭(zhēng)強(qiáng)好勝。還有追求完美、拖延、心理癱瘓。
父母對(duì)孩子傷害最大的話：怎么會(huì)生你，你怎么不去死。
第七種，性虐待
給孩子留下的心理傷害，覺得自己是骯臟、傷害、異類。
3.有毒的家庭體系
毒害一代代
為說出口的觀念：有些家庭，就是凡事聽父母的。重男輕女
盲目的順從。一代代的傳下來
4.怎么解決
第一，原諒的陷阱。只有當(dāng)父母求原諒的時(shí)候，原諒才有用。分清楚責(zé)任，不是自己的錯(cuò)
第二，擺脫和父母的糾纏。分清觀點(diǎn)、感受、行為，三個(gè)層面
學(xué)會(huì)情感的獨(dú)立：你要擁有選擇的權(quán)力，還有質(zhì)疑他們的自由。你們的父母不是完人，也會(huì)做錯(cuò)。
有一招：少一些反應(yīng)，多一些回應(yīng)。
和父母的溝通，學(xué)會(huì)非辯護(hù)性回應(yīng)。我很抱歉讓你失望，很抱歉讓你生氣。
第三，不再自我懲罰
找到觀察性自我?？醋约旱耐?，找到小時(shí)候的照片跟自己說說話，安慰一下小時(shí)候的自己。
對(duì)自己說：你不需要為····負(fù)責(zé)。
第四，對(duì)自己負(fù)責(zé)
獨(dú)立于父母的個(gè)體；
父母不是完人；
面對(duì)童年的事實(shí)。
?5.與父母對(duì)質(zhì)
不是改變父母，而是直面它。而是改變自己
6.作為父母要把愛和安全感給到孩子。
7.最后
什么是真正的成長(zhǎng)？
成為一個(gè)真正的成年人并不是那么簡(jiǎn)單。你會(huì)經(jīng)歷一個(gè)艱難而疲憊的過程：準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)挫折和失誤，從上到下、從前到后、從里到外地磨煉自己。焦慮、恐懼、內(nèi)疚和困惑對(duì)任何人來說都無(wú)可避免。但這些魔鬼將再也無(wú)法控制你。這，才是關(guān)鍵。
當(dāng)你可以更好地把握過去和現(xiàn)在與父母的關(guān)系時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和其他人的關(guān)系，尤其是和自己的關(guān)系，會(huì)得到極大的改善?；蛟S是平生第一次，你將擁有享受自己人生的自由。
《這不是你的錯(cuò)》
1.海靈格的這本書，用到了特別多的科學(xué)的解釋。
家庭系統(tǒng)排列，簡(jiǎn)單理解，如果你的上上上幾代有人出過車禍，你就可能怕車。
就是先輩的一些痛苦，會(huì)落到你身上。
2.英文版書名：這不是從你開始的。你的痛苦不是從你開始的，而是你的先輩。
3.治療
積極的聯(lián)想
4.核心語(yǔ)言療法
陳述性記憶 能夠說出來
非陳述性記憶：莫名其妙就喜歡某個(gè)人，討厭某些人
5.四種阻斷生命的方式——四種病因
第一種，與父母的一方界限不清。無(wú)意識(shí)承擔(dān)著來自父母的痛苦，承擔(dān)父母的痛苦是他們的父母。
第二種，我們排斥父母的一方
我們與父母的關(guān)系，會(huì)影響我們的關(guān)系
想辦法修復(fù)和父母的關(guān)系，是我們自己的事情，不關(guān)父母的生氣。
?第三種，我們?cè)缒觊g經(jīng)歷和母親的分離
一種嚴(yán)重表現(xiàn)：拔毛癖。因?yàn)橛X得自己“根”斷了。
沒有形成語(yǔ)言的時(shí)候，母親很重要
第四種，我們對(duì)家庭某人形成了認(rèn)同，但他不是我們的父母
6.解決問題 ?四步
第一步，找到你的核心怨言
看看自己經(jīng)常抱怨的話是什么?寫下最常抱怨的東西，然后用第三者的角度讀出來。
第二步，核心訓(xùn)詞 ?描述你的父母
對(duì)周圍人的看法；
注意情感色彩的詞語(yǔ)；
療愈改變自己的看法。
第三步，找到核心語(yǔ)句
最害怕的是什么？如果真的發(fā)生了最糟糕的事情，再進(jìn)一步，
你真正害怕的是什么？
家族譜系，每個(gè)人遇到什么事情？
第四步，最后一步 ?療愈
創(chuàng)造療愈的語(yǔ)言
父母在也在找母愛，如果孩子老是指出父母的錯(cuò)誤的時(shí)候，就反了。對(duì)父母說：你是大的，我是小的。
療愈的意像；
建立邊界。
7.最后的話
當(dāng)你能將你的無(wú)意識(shí)意識(shí)化，你將真正主導(dǎo)你的生活，并稱之為命運(yùn)?！獦s格
最后的話
我們對(duì)自己越了解，就能生活得更好。
心理學(xué)就是認(rèn)識(shí)自己，了解自己的一門學(xué)科。
李智聰
按你想的去生活，否則，你遲早會(huì)按你生活的去想
