改變生活中的小習(xí)慣，也能增加我們的幸福感。美國新媒體商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)（Business Insider）的一篇文章，就分享了5條這樣的建議，這些改變的過程最多只需要十分鐘，而且今天就可以開始行動(dòng)。財(cái)富中文網(wǎng)編譯了這篇文章。

第一，記錄自己的想法和感覺。天使投資人、《每周工作四小時(shí)》的作者蒂姆·費(fèi)里斯建議，每天早上可以在日記里記下想法，他認(rèn)為，寫下文字的過程比寫了什么內(nèi)容更重要。記日記能讓人擺脫恐懼和擔(dān)憂的情緒，不用糾結(jié)在不良情緒里。

第二，上班路上拍一張漂亮的照片。莫·喬達(dá)特是谷歌母公司Alphabet旗下創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室Google X的高管，每天步行上班的途中，他都會(huì)拍下一些漂亮的照片，這樣是為了讓自己充分投入尋找美好事物，從而避免消極情緒。

第三，為新的一天計(jì)劃一些開心的事。科學(xué)期刊《情緒》（Emotion）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，開心的關(guān)鍵在于“優(yōu)先做快樂事”，或者說把一天的工作生活內(nèi)容規(guī)劃好，要包括一些可能讓你開心的事。這項(xiàng)研究的合著者蘭納·卡塔利娜建議，要仔細(xì)考慮那些能讓自己滿意或者快樂的活動(dòng)，盡可能為之騰出時(shí)間，盡量不要強(qiáng)迫自己在特定時(shí)間產(chǎn)生某種特定感受。

第四，為工作日的晚上計(jì)劃一件要優(yōu)先完成的事。下班回家后很容易浪費(fèi)時(shí)間，效率專家勞拉·范德卡姆建議，可以為工作日晚上設(shè)定一件需要優(yōu)先完成的事，可以是晚飯后陪家人散步，或是給朋友打個(gè)電話，或者讀上100頁小說，也可能是上一節(jié)健身課。

第五，把雜事分出去?！睹绹鴩铱茖W(xué)院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愿意花錢節(jié)省時(shí)間的人往往比不愿意為此花錢的人過得幸福。所以，你可以考慮花錢請專業(yè)服務(wù)人士來幫忙。