記錄一：

這兩天一直在努力看《接納力》這本書。

按照書里海老師的方法，學(xué)會閉嘴，傾聽自己頭腦里的聲音，面對孩子不合自己觀念的行為。

比如每天下班回來都看到孩子在看電視、光腳不穿鞋、邊看電視邊吃東西）。頭腦出現(xiàn)想說孩子的聲音時，我立即就捕捉到了。

自己在心里告訴自己，都是我自己的內(nèi)心戲，和孩子無關(guān)，學(xué)會閉嘴！

實(shí)踐什么都不說孩子，只是當(dāng)孩子看向我時，面對孩子溫柔微笑，或者想說女兒的時候，先說服自己找別的事干轉(zhuǎn)移注意力。

以前跟女兒說過無數(shù)次，不要坐在沙發(fā)上邊吃邊看電視，是壞習(xí)慣，每次吃東西都是我強(qiáng)行去把電視關(guān)掉的。

沒想到，今天下班回家，女兒沒有看電視，而是在整理自己的玩具箱！以前都是我整！

吃東西的時候，女兒自己把電視暫停去餐桌邊吃完了才又回去看。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我沒有嘮叨沒有責(zé)備的時候，女兒自己就知道該怎么做。反而是嘮叨的次數(shù)越多孩子越不想聽，反而對抗反著來。

記錄二：

看到立規(guī)則了，突然意識到，立規(guī)則不僅僅是用來和孩子相處使用的，同樣是處理自己和自己關(guān)系的～

覺察，傾聽，共情自己內(nèi)在的聲音和感受，劃界線，立規(guī)則，都需要行動實(shí)踐，不僅僅對孩子，更多是對自己頭腦里的各種聲音。

周末早晨起床，突然發(fā)現(xiàn)手機(jī)黑屏，無論怎么按鍵都不管用，拿去充電還是不管用，然后電腦上網(wǎng)查黑屏怎么辦，按照網(wǎng)文教的方法恢復(fù)了正常。

回顧這個過程，第一次沒有抓狂，也沒有被頭腦里各種恐懼的“完了”念頭綁架，而是及時聽到了頭腦的聲音，沒有起任何情緒，只是去思考如何解決問題。

這點(diǎn)是很大的成長吧，放在以前，只會依賴?yán)瞎?，把手機(jī)丟給他，自己在那里抓狂、抱怨、幻想各種壞的可能性。

想想很神奇，這本書和有關(guān)的朋友們其實(shí)早就認(rèn)識了，可是那時的自己卻根本看不懂、聽不進(jìn)，同樣的文字話語根本無法吸收，現(xiàn)在再看卻手不釋卷、如獲至寶，每一句話都那么的好，仿佛就是為我量身定制的。

大概是因?yàn)槟菚r候的自己內(nèi)在還是滿的被各種錯誤觀念充滿了，如同一個杯子裝滿了舊的東西無法再容納新的。

又經(jīng)過了一年的修行反思，同樣的文字話語可以在我身上起作用了。

書本、文字、話語都沒有變，變的只是我的心境。