1.如果自控力滿分是10分的話，你可以給目前的自己打幾分？

5分

2.當(dāng)下在什么事情上，你最想提升自控力？為什么？

鍛煉身體。因為經(jīng)常為自己找借口不去鍛煉；還有吃東西，容易吃多。對身體不好。

3.你的睡眠狀況如何？

很好。但是偶爾會熬夜。

4.你有運動的習(xí)慣嗎？每周運動多少時間？

有，但是不規(guī)律，隨心情去運動，運動的時長不定。每周至少三次，最短20分鐘吧。

5.你嘗試過冥想嗎？如果有的話，請寫出你第一次體驗冥想的大致時間和時長。

有，第一次冥想是在2015年，大概20分鐘。

6.你最容易失控的場景有哪些？請列舉1~3個。

感覺疲憊的時候，比如白天很累晚上就不想洗澡洗衣服；沒有要緊事需要完成的時候，容易松懈，只想玩手機，沒干啥有用的事；還有在周圍的人都在聊天娛樂的時候，自己一方面會被影響，繼而分心，另一方面也沒有了要完成目標(biāo)的急迫感。

7.你覺得有自控力的人是什么樣的？請描繪出他的一天。

我覺得有自控力的人很專注、高效，而且容易達成目標(biāo)、內(nèi)心充實，生活井井有條，有良好的身心狀態(tài)。

他的一天：作為大學(xué)生，我來描述一下一個有自控力的人會度過怎樣的一天吧（假期在校的學(xué)生）。早晨7點起床后，收拾床鋪洗漱完畢去食堂吃早點，之后來到圖書館開始學(xué)習(xí)，上午就在圖書館中度過。他會把注意力集中在自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容上，不會看一會兒想起什么然后拿起手機查一查看一看，那樣的話刷手機是停不下來的。（我的深切體會哈哈，尤其是打開淘寶或者看公眾號，時間黑洞?。W(xué)習(xí)一段時間會有適當(dāng)?shù)男菹?，起來活動活動。中午去食堂吃飯，選擇營養(yǎng)均衡的健康食品。飯后回來休息一會繼續(xù)學(xué)習(xí)。傍晚去健身，吃飯，飯后繼續(xù)泡圖書館，晚上回宿舍，洗澡洗衣服睡前冥想，早點睡覺。(其實這就是我和周圍人的一天，自控力主要還是體現(xiàn)在你是在圖書館玩手機還是在讀書，能不能邁出運動那一步，晚上回去你會不會熬夜這些地方）。