我的奶奶，每天為全家人操心，操心上小學(xué)的外甥女現(xiàn)在是不是可以正常上學(xué)；操心她的三個(gè)子女每天是不是都好好吃飯，心情愉快；操心今天鳥(niǎo)怎么來(lái)吃食晚了；操心家里的狗今天吃沒(méi)吃飽；更是操心我什么時(shí)候能過(guò)上有娃的生活。

一個(gè)在家養(yǎng)老的老人擁有這樣的生活感覺(jué)還挺充實(shí)，至少每天都有各種生活瑣事?tīng)拷O不會(huì)太無(wú)聊。對(duì)于每天忙碌在生活中的我們呢？大家有沒(méi)有這樣操不完的心？有沒(méi)有感覺(jué)在生活的漩渦中喘不過(guò)氣來(lái)？有人說(shuō)了自己也不想，都是不由自主。我們不由自主的擔(dān)心身邊的每一個(gè)人，可大家都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的生活，大家想過(guò)這是在打擾他人嗎？我們自己是不是也生活在這種被打擾之中呢？

大家都想要簡(jiǎn)單快樂(lè)的生活，可是上面的種種情況讓我們離簡(jiǎn)單遠(yuǎn)走越遠(yuǎn)，我們也一直在尋找原因，那你有沒(méi)有想過(guò)“界限”的問(wèn)題呢？擁有14年心理治療經(jīng)驗(yàn)的塔瓦布在《界限》一書(shū)中告訴我們，人生是有界限的，想要擺脫過(guò)度依賴(lài)和枯燥的人際關(guān)系，從容面對(duì)工作與生活，界限少不了。

設(shè)定健康有益的界限會(huì)讓你感到安全和平靜，覺(jué)得自己被愛(ài)、被尊重。界限不僅可以定義他人在你生活中扮演的角色，也可以定義你在他人生活中扮演的角色，而它的意義遠(yuǎn)不止于此。

通過(guò)作者給出的界限定義，我們可以看到界限在生活中的作用。生活中的界限其實(shí)和我們現(xiàn)實(shí)中的界碑差不多，只是界碑是有形的存在，是明顯的分界標(biāo)志；生活中的界限是無(wú)形的存在，是用來(lái)厘清與他人關(guān)系的一種能力。是的，一種只要我們想，就可以讓自己擁有的能力。那如何做可能讓自己成為有界限的人呢？

溝通? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一步便是口頭表達(dá)你的需要。人們無(wú)法根據(jù)你的肢體語(yǔ)言或未說(shuō)出口的期望準(zhǔn)確判定你的界限，只有當(dāng)你明確地說(shuō)出自己的期望，別人才不會(huì)誤解你的需要。堅(jiān)定表明自己的立場(chǎng)才是有交的方法。

行動(dòng) ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 僅僅靠溝通來(lái)設(shè)定界限是不夠的，你必須以行動(dòng)來(lái)證明你傳達(dá)的信息。總是指望對(duì)方讀懂你的心思往往會(huì)導(dǎo)致一段不健康的關(guān)系，所以你必須采取行動(dòng)。打個(gè)比方，假如你對(duì)朋友說(shuō)：“請(qǐng)執(zhí)行我們制定的計(jì)劃，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。如果你需要改變計(jì)劃，請(qǐng)務(wù)必提前幾個(gè)小時(shí)給我發(fā)個(gè)短信?！庇捎谀阋呀?jīng)口頭表達(dá)了你的界限，所以當(dāng)這個(gè)界限被侵犯時(shí)，你就必須用行動(dòng)來(lái)維護(hù)它。在這種情況下，你要讓你的朋友知道你無(wú)法適應(yīng)這個(gè)突然改變的計(jì)劃，因?yàn)樗麤](méi)有提前通知你。你可以溫和地回復(fù)他：“我很想跟你出去玩兒，但我實(shí)在無(wú)法臨時(shí)更改行程。我們下周再約吧。”我知道這么做很難，但只有通過(guò)行動(dòng)來(lái)重視自己的界限，才能讓大多數(shù)人知道你設(shè)立的界限是認(rèn)真的，從而讓所有人都認(rèn)真對(duì)待你的界限。

我們通過(guò)這兩步來(lái)設(shè)定自己的界限，看著簡(jiǎn)單，用起來(lái)真的不容易 。我們可能在與他人設(shè)定界限的過(guò)程中會(huì)讓自己產(chǎn)生各種心理不適，這些都是我們?cè)O(shè)定界限的阻礙。我們從作者給大家提供的方法中也能看出，其實(shí)界限就是要讓我們敢于拒絕別人，無(wú)論關(guān)系的遠(yuǎn)近親疏。

在拒絕別人這件事情上，我是沒(méi)有什么執(zhí)行力的。我的界限是松散的，無(wú)力拒絕就是我的最常見(jiàn)的表現(xiàn)。大家身邊有沒(méi)有那種特別能拉得下臉的人呢？就是可以毫無(wú)負(fù)擔(dān)的拒絕他人，對(duì)待他人冷漠，我們可以明顯感受到他人身上豎起的堅(jiān)硬的殼，這種人的界限是僵硬的。相信 我們大部分人的界限是這兩者種其中的一種。這也是界限三個(gè)層次中的兩個(gè)層次。最后一個(gè)層次就是健康的界限了，我們?nèi)绻呀?jīng)擁有，就不會(huì)感覺(jué)在生活的漩渦中掙扎了。這里大家可以對(duì)照自己看看是哪種，我們?cè)賮?lái)采取行動(dòng)。

因?yàn)槲也欢镁芙^，所以，在設(shè)定界限這件事情上是困難的。由記得很多年前，我把自己活成了別人眼中的知心姐姐，從不拒絕朋友們的請(qǐng)求，總是會(huì)花很多時(shí)間聽(tīng)朋友們的傾訴，費(fèi)心費(fèi)力的進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)（現(xiàn)在感覺(jué)其實(shí)朋友們不需要），去給朋友提供支持，搞得自己跟陀螺一樣，有時(shí)候真的感覺(jué)心力交瘁，又無(wú)可奈何。后來(lái)，鼓起勇氣說(shuō)不以后，其實(shí)和朋友們的關(guān)系并沒(méi)有因?yàn)榫芙^了他們而變得疏遠(yuǎn)，自己還獲得了輕松的狀態(tài)，和大家一起的時(shí)候更投入，讓相處的時(shí)光更愉快。當(dāng)時(shí)并不懂，現(xiàn)在看來(lái)，其實(shí)就是我跟朋友們?cè)O(shè)定了界限，讓自己從紛亂的關(guān)系中解脫出來(lái)，有更多的空間，輕松愉快的感覺(jué)就回來(lái)了。界限可以存在于生活的方方面面，接下來(lái)給大家介紹生活中常見(jiàn)的6種界限，讓我們來(lái)對(duì)界限有更深入的認(rèn)識(shí)。

物理界限? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 物理界限是就是自己身體周?chē)淖匀豢臻g和我們能夠接受的身體接觸程度。我們都知道自己在什么樣的環(huán)境中會(huì)感覺(jué)舒適，因此對(duì)周?chē)匀豢臻g的需求會(huì)各不相同。對(duì)于什么樣的身體接觸才是恰當(dāng)?shù)?，也是因人而異。物理界限?huì)隨著我們身處環(huán)境、關(guān)系親疏以及舒適感的變化而變化，我們應(yīng)該及時(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)明自己對(duì)個(gè)人空間的要求和對(duì)身體接觸的限制。

例如：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “請(qǐng)往后退一點(diǎn)兒，我不習(xí)慣別人站得離我太近?！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “這都是我私下寫(xiě)的東西，請(qǐng)不要隨意翻看，否則就是侵犯我的隱私。”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

以上是有關(guān)設(shè)定物理界限時(shí)我們可以用到的表述。

性界限 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 絕不能未經(jīng)他人允許就觸摸對(duì)方的身體，更不能對(duì)未成年人實(shí)施任何性行為。一切未經(jīng)雙方同意的身體接觸、性言論或者性行為都是違反性界限的表現(xiàn)。這里不只是界限問(wèn)題，還有法律與道德問(wèn)題，在對(duì)待這一界限上，我們東方人還是相對(duì)謹(jǐn)慎的，這里只是提醒大家在未成年人面前時(shí)需要注意自己的言行舉止。當(dāng)我們?cè)谶@一界限被侵犯到時(shí)，請(qǐng)嚴(yán)詞拒絕，不可有任何回轉(zhuǎn)余地。

認(rèn)知界限? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這里指的是我們的思維和想法。我們都有權(quán)對(duì)任何事情發(fā)表自己的看法，也就是大家總說(shuō)的言論自由。對(duì)于受眾來(lái)說(shuō)，我們可以不贊同，請(qǐng)不要輕視，嘲諷或取笑。我們?cè)诿鎸?duì)不擁有對(duì)等認(rèn)知范疇的對(duì)象時(shí)，如孩子，與他們談?wù)撍麄儸F(xiàn)階段無(wú)法理解的信息，這是對(duì)孩子認(rèn)知界限的一種侵犯。當(dāng)遇到這些情況，我們記得要設(shè)定界限并讓對(duì)方知道哦。?

例如：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “我認(rèn)當(dāng)著孩子的面貶損他的父親或母親是不合適的?！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “你可以不同意我的觀(guān)點(diǎn)，但沒(méi)必要嘲笑我?！?/p>

情感界限? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大家選擇和他人分享感受，都是希望獲得對(duì)方的支持和認(rèn)可。然而，這樣的要求對(duì)有些人來(lái)說(shuō)并不容易。這些人的情緒不被重視，感受也常常被忽視，其實(shí)這都是情感界限被侵犯的表現(xiàn)。情感界限被侵犯的人通常很難再對(duì)別人吐露心聲。因?yàn)檫^(guò)往的經(jīng)歷，我們選擇逃避，不再與人分享，還有可能會(huì)選擇分享已知的朋友的秘密。我們希望自己分享的秘密朋友可以替我們保守，同時(shí)又分享著朋友的秘密，這就是侵犯與被侵犯的表現(xiàn)。這樣看來(lái)，擁有健康的情感界限多么的重要。當(dāng)我們的情感界限被侵犯時(shí)，告訴對(duì)方是對(duì)自己最好的保護(hù)。

例如：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)遇到背后議論別人的私生活時(shí)被問(wèn)到你怎么看時(shí)，我們可以告訴對(duì)方“我實(shí)在不想聊關(guān)于個(gè)人私生活的話(huà)題?！边@樣避免侵犯了他人的情感界限，同時(shí)也讓對(duì)方知道，你的私生活也是不希望被他人聊起的。

物質(zhì)界限 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 物質(zhì)就是跟自己的個(gè)人財(cái)產(chǎn)有關(guān)。我們對(duì)自己的東西享有一切權(quán)利，可以選擇與人分享，也有權(quán)要求別人如何對(duì)待它。借錢(qián)的問(wèn)題在這里又成了界限問(wèn)題。借了就沒(méi)有界限了嗎？不借就是有界限了嗎？界限是讓我們自己更輕松，借與不借都看自己的情況。能力所及，情況允許下我們可以借，在借的基礎(chǔ)上再設(shè)定條件，比如說(shuō)要多久歸還，如果沒(méi)有歸還我們會(huì)怎么做。這樣就體現(xiàn)了我們的界限。只是在對(duì)方?jīng)]有做到后我們的條件要付諸行動(dòng)，要讓對(duì)方知道我們的界限就是界限，不只是虛設(shè)。對(duì)于錢(qián)的問(wèn)題 我們都可以合理面對(duì)，那相信大家對(duì)自己的其他財(cái)物一定會(huì)更好的設(shè)定界限。

時(shí)間界限 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間界限不僅是我們?nèi)绾喂芾碜约旱臅r(shí)間，還包括允許他人如何戰(zhàn)勝自己的時(shí)間，如何處理別人的請(qǐng)求，以及如何安排自己的空閑時(shí)間等。這個(gè)界限問(wèn)題是這6種界限中最難實(shí)現(xiàn)的。疫情期間的更多時(shí)間都在家里度過(guò)，感覺(jué)不用出門(mén)就能上班是不錯(cuò)的，可實(shí)際上，我們居家的時(shí)間更沒(méi)有了界限。最明顯的表現(xiàn)在于自己的空閑時(shí)間徹底消失了。工作通過(guò)網(wǎng)絡(luò)不分時(shí)間的通過(guò)電子設(shè)備傳達(dá)到自己，孩子在家的學(xué)習(xí)一刻也不能忽視，當(dāng)大家都進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，我們也是一身的疲憊。這時(shí)只限定自己的時(shí)間界限也并不能讓情況轉(zhuǎn)好，需要家庭中每個(gè)成員都有自己的界限，才能讓大家更輕松愉快。

到這里，我們對(duì)界限也有了大概的認(rèn)知，從以上內(nèi)容中我們可以得出界限是雙向的，是我們不被打擾的條件，也是我們不干涉對(duì)方的一種修養(yǎng)。當(dāng)我們還沒(méi)有設(shè)定自己的健康界限時(shí)，就先從自身出發(fā)吧，先以行動(dòng)來(lái)設(shè)定自己的界限，告訴他人我們的需要，讓自己得到關(guān)愛(ài)，從生活的漩渦中走出來(lái)，再去讓界限成為一種修養(yǎng)，不過(guò)多的去干涉他人的生活，讓我們都可以生活在簡(jiǎn)單愉快的環(huán)境中。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 拆書(shū)幫——大連知行為舵? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三級(jí)拆書(shū)家——曉雯