古人云：千寒易除，一濕難去，因?yàn)闈駳鈽O容易與別的邪氣共生，二者形成難以根除的病癥，濕氣遇寒則稱為濕寒，這也是南方的冬天更冷的原因；濕氣遇熱則為濕熱，又潮又熱的感覺讓人倍感抓狂；濕氣遇風(fēng)則為風(fēng)濕，人一旦得了風(fēng)濕，那種痛苦真的是沒法用語(yǔ)言表達(dá)，鉆心的難受，另外人體濕氣重還極其容易肥胖，也是讓人十分苦惱的問題。

知道了濕氣的危害，很多人就在疑惑自己到底濕氣重不重，接下來教給大家?guī)讉€(gè)辨別體內(nèi)是否有濕氣的方法。

1.通過起床狀態(tài)判斷

一般，我們每天只要保持八個(gè)小時(shí)充足的睡眠，早晨起床后就不應(yīng)該一直犯困，但是濕氣重的人會(huì)在起床后，覺得頭上好像一直裹著東西，讓人打不起精神，還有就是，感覺小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,而且起床刷牙時(shí)會(huì)感到惡心，嗓子里感覺有痰一樣。

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2.通過大便形態(tài)判斷

正常的大便是圓柱體且通暢的，濕氣重的人大便溏稀，容易出現(xiàn)便秘，而且沖水時(shí)總是很難沖干凈，另外耗費(fèi)的手紙也會(huì)比較多。

3.通過舌苔狀態(tài)判斷

健康的舌苔淡紅色而且潤(rùn)澤，舌面有一層薄薄且白凈的舌苔，而濕氣重的人舌苔則要更白厚一些，看起來比較光滑濕潤(rùn)，另外如果舌苔粗糙且很厚，有些發(fā)黃發(fā)膩則說明體內(nèi)濕熱，如果舌頭上沒有舌苔或者發(fā)赤紅色，則說明濕熱達(dá)到一定程度傷陰了。? ? ?

如果發(fā)現(xiàn)自己沒有以上的癥狀，那么大概率你是不需要祛濕氣的，但是如果自己符合以上幾條甚至全中，那就應(yīng)該去去濕氣了，這里給大家介紹幾款祛濕氣的食物，都是日常我們常吃的食物，收藏起來慢慢看：

1.紅豆? ?

紅豆性平味甘，一般人群都可以食用。因其具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒的功效，所以尤其適合患有水腫的人食用。拿紅豆煮水喝，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

2.苦瓜

苦瓜味苦性寒，具有清熱祛濕，明目解毒，利尿涼血的功效，雖然苦瓜的味道讓人難以接受，但是祛濕效果可是不錯(cuò)的。

3.薏米

薏米味甘性微寒，有利于消水腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米和紅豆一起搭配效果更好。

4.山藥

山藥本身沒有除濕的功效，但是山藥補(bǔ)脾，脾臟可以讓體內(nèi)濕氣排出，所以山藥在除濕方面也是頗有建樹的，另外鐵棍山藥的效果要比普通山藥好一些。

5.冬瓜

冬瓜的味道鮮美，而且可以做成多種菜肴，這個(gè)大家應(yīng)該都比較喜歡，而且還具有利水、清熱等功效。日常多吃可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到祛濕的作用。

6.芡實(shí)

芡實(shí)味甘性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎宜精，除濕的作用，但是芡實(shí)比較難消化，所以不要當(dāng)作主食食用。

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