靜荷的四板斧
一板斧:冰山（第13個(gè)）
【事件】（具體事情，和別人的互動(dòng)或自己的觸動(dòng)）
剛才兒子的老師打電話告訴我，兒子的奶奶今天上午來(lái)學(xué)校，兒子看到奶奶情緒很激動(dòng)，哭著讓奶奶把行李收拾收拾送到媽媽這里。兒子對(duì)老師說(shuō)：自從我和爸爸離婚后，他在家聽(tīng)到爺爺奶奶說(shuō)一些話，讓他感受到了自己是多余的，自己心里難受。老師也很心疼他，跟他說(shuō)：如果他表現(xiàn)好些，不頂撞老師，你想媽媽了，就讓媽媽來(lái)接你。
我把這件事跟同事說(shuō)了，同事說(shuō)：“孩子好可憐，只要他爸爸改好了，你們還復(fù)婚吧?！蔽艺f(shuō)：我不想跟他復(fù)婚。
【應(yīng)對(duì)方式】指責(zé)
【感受】?jī)?nèi)疚，心疼
【觀念】1.父母離婚了，兒子不聽(tīng)話，他奶奶怎么都把錯(cuò)誤歸咎到我身上，害了孩子。
2.父母離婚，覺(jué)得孩子很可憐，爺爺奶奶不應(yīng)該多給孩子一些愛(ài)嗎？怎么告訴孩子?jì)寢尣灰?，讓孩子恨我?/p>
3.他們是拿孩子來(lái)控制我
【期待】我對(duì)他人的期待：
期待兒子的爸爸和爺爺奶奶能理解兒子的痛苦，多關(guān)心他的心理健康。不要在兒子面前說(shuō)媽媽不要他了。
期待他們不要拿孩子來(lái)控制我。
我對(duì)自己的期待：期待自己盡力而為，不要再那么內(nèi)疚。
他人對(duì)我的期待：期待我為了孩子跟他復(fù)婚。
【渴望】被尊重，被理解
【自我認(rèn)同】我是一個(gè)有罪的人。
二板斧:正面動(dòng)機(jī)
【正面動(dòng)機(jī)】1、盡管聽(tīng)到老師打電話說(shuō)兒子的狀態(tài)，心里有些難過(guò)，不過(guò)，我會(huì)盡自己所能去愛(ài)兒子。
2、盡管聽(tīng)到兒子說(shuō)自己在家感受到被嫌棄，感覺(jué)自己是多余的，我心里又有些內(nèi)疚，不過(guò)，我當(dāng)時(shí)的選擇，還有離婚也是無(wú)奈的，我是愛(ài)自己的。我是無(wú)罪的。
三板斧:自我賦能
【自我賦能】從這件事情我學(xué)到什么？
只要我真實(shí)的感受到了他爺爺奶奶的恐懼，渴望，我就可以理解他們做法。不去干涉，指責(zé)，自己盡好媽媽的責(zé)任就好。
【我欣賞自己的地方】欣賞自己沒(méi)有沖動(dòng)去打電話指責(zé)他奶奶。
【我欣賞別人的地方】欣賞他們也是那么愛(ài)孩子，給孩子生活的保障。
【如果有機(jī)會(huì)再來(lái)一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的決定）
四板斧:認(rèn)知思維轉(zhuǎn)念A(yù)、沒(méi)有問(wèn)題VS只有機(jī)會(huì)（具體災(zāi)難性想法轉(zhuǎn)化）
【問(wèn)題】1，聽(tīng)到兒子的話，內(nèi)心總是自責(zé)，就想拯救他離開(kāi)爺爺奶奶，面對(duì)未來(lái)生活，自己又無(wú)能為力。
【機(jī)會(huì)】
當(dāng)我因?yàn)樽约合霅?ài)孩子卻又無(wú)能為力的時(shí)候，這是察覺(jué)自己又掉進(jìn)了罪惡感里的機(jī)會(huì)，先愛(ài)好自己的內(nèi)在小孩，一遍又一遍的告訴她，她是純潔無(wú)罪的，她已經(jīng)做的很好了。
B、負(fù)面思維轉(zhuǎn)正面(核心的價(jià)值觀松動(dòng)）【負(fù)面思維】
1，離婚對(duì)孩子造成了一輩子的傷害。我倆自由了，孩子可憐了。
【正面思維】
1，離婚雖然會(huì)對(duì)孩子會(huì)造成一些傷害，兩個(gè)痛苦的人在一起生活，不離婚，也會(huì)對(duì)孩子有很多傷害，離婚不是兩個(gè)人自由了，是兩個(gè)人愛(ài)自己的方式，只要給孩子愛(ài)，讓孩子感受到我不是拋棄他，我是愛(ài)他的，就能慢慢療愈孩子。
四板斧總結(jié)：
【我的頓悟】
在遇到情緒時(shí)，不沖動(dòng)，先看看對(duì)方的冰山，了解他們的感受和期待，讓自己也不再受傷。
我明白了曾經(jīng)的誤區(qū)：總是埋怨他爸爸爺爺奶奶對(duì)孩子說(shuō)“你媽不要你了，跟你爸離婚了?！敝惖脑挘欢⒆拥男睦黻P(guān)愛(ài)。
【我的收獲】我學(xué)到了：
堅(jiān)持，重復(fù)的告訴自己，我是純潔無(wú)罪的，我當(dāng)時(shí)的選擇是當(dāng)時(shí)做的最正確的，是無(wú)能為力的，不必內(nèi)疚?，F(xiàn)在的每一個(gè)當(dāng)下，我盡自己的能力，做好一個(gè)有愛(ài)的媽媽。
