霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是二十四節(jié)氣的第十八個節(jié)氣。霜降也意味著冬天的開始。霜降過后天氣漸冷、開始降霜，即將進入最冷的日子，注意防凍防感冒，養(yǎng)生就是現(xiàn)在為入冬做好準(zhǔn)備!

節(jié)氣穴位養(yǎng)生

在霜降時節(jié)，氣溫下降，天氣漸寒，逐漸進入到冬季，晝夜溫差更大。年老體弱、抵抗力低下及原有慢性疾病的人更容易感冒、發(fā)熱或舊病加重。在霜降時段，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。同時，心血管及腦血管疾病發(fā)病率也開始上升。因此，霜降經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)理胃經(jīng)、心包經(jīng)為主。下面給大家介紹兩個保健穴位。

一、內(nèi)關(guān)穴

功效：寧心安神、理氣止痛

操作：用拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴，指和兩筋平行，拇指用力點壓1～2分鐘，再揉按1～2分鐘，交替進行，直至胃痛、呃逆、胸悶、心慌諸癥得以緩解。每次按揉內(nèi)關(guān)穴控制在5～15分鐘，每日2～3次。

二、足三里

功效：燥化脾濕，生發(fā)胃氣

操作：大拇指或中指按壓足三里穴，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，直至每次按壓使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺?；蛎恐馨淖闳镅?-2次，每次灸15-20分鐘。

可促進胃酸分泌，使胃部感覺舒服，而且還能起到止痛的作。

霜降養(yǎng)生

一 調(diào)補腎：每天敲后腦勺1-2次.

方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復(fù)做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。

此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調(diào)補腎的作用。

二 除鼻塞、預(yù)防呼吸道疾?。好刻齑耆嘤阊?，常念“呬”字。

方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點旁。此外，經(jīng)常念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

三 增加陽氣：兩手攀足固腎腰

方法：兩臂從體側(cè)擺起，握住兩腳(可以用一條毛巾幫助)。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復(fù)2-3次后把手放在膝關(guān)節(jié)上，溫暖膝關(guān)節(jié)。

兩手攀足式，可通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。

四 補腎、防感冒：熱水泡腳

方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時節(jié)多泡腳，不僅能補腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。

霜降藥膳——三白湯

材料：蓮子20克，白果10克，山藥100克，生姜3片，兔肉300克。(2人份)

做法：將兔肉洗凈、焯水;蓮子祛芯，白果洗凈;山藥、生姜去皮切塊。將全部用料放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調(diào)味即可食用。

功效：健脾補肺，養(yǎng)陰潤燥。

適合人群：適合肺脾氣虛而感受秋燥，出現(xiàn)口干咽燥、氣短咳嗽、皮膚粗糙者。

注意:便秘人群不宜食用三白湯。