1.what

安全感：人生最重的枷鎖是追求百分之百的安全感。

2.why

安全感會帶來注意力的分散（分神）

（1）追求百分之百的安全感，肯定會把自己困在永恒的當(dāng)下

我們身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人是追求百分之百的安全感的，他們時時刻刻被身邊所發(fā)生的一切吸引（或者，其實(shí)應(yīng)該稱作“分神”），他們不可能在任何事情上深入長期觀察、深入長期思考。困在永恒的當(dāng)下。

對我自己而言，院里的活動都想?yún)⒓?，考?shù)字營銷1+X證書，這是追求百分之百安全感的行為。

（2）我們必須放棄一部分安全感，才能深入長期地觀察、思考

放棄一部分安全感的目的是什么？

不“分神”，這樣才能 深入長期地觀察、思考

3.how

策略之一：

選擇與他人合作——有效社交

具體：

（1）順從父母給你帶來的安全感（問答一 ）

從小到大，父母都是你最主要的依靠。孩子對于父母的依賴，使得他們并不敢輕易違背父母的意愿，畢竟這有可能是事關(guān)生死的反抗。

這種情緒延續(xù)到成年，大部分人依然擺脫不掉，他們可能從來都不敢承擔(dān)自己生命的責(zé)任。

我總是覺得，父母的阻礙可能反倒是最好的檢驗(yàn)。它考驗(yàn)?zāi)闶欠裼杏職饷鎸ψ约旱娜松?，做出自己的決定，最重要的是為這個選擇負(fù)全責(zé)。

確實(shí)如此，自己在心理上過于依靠父母。自己還是蠻難跨過父親這個精神的依靠，以前感覺父親能解決所有問題，沒有他不會的，沒有他不能解決的。包括現(xiàn)在有很多事，本該自己想的，自己沒有意識去想。

現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)也有他不能解決的問題，這幾年，也感覺到父親上年齡了。

自己需要主動的行動了。

第一、放棄部分安全感。

那現(xiàn)在要放棄什么呢？放棄對他的依賴，有些問題要主動去想，主動去做，主動去負(fù)責(zé)。

負(fù)責(zé)的意思是，不論這件事最后結(jié)果如何，我都一個人承受，不會連累父母。

邁出這一步很難。畢竟一想到今后出了差錯，再也沒人能夠幫你，就會很無助。但是沒辦法，如果不放棄這部分的安全感，你可能永遠(yuǎn)也沒辦法邁出第一步。

主動去想什么問題呢？父母的身體，孩子的教育，自己和家庭未來的發(fā)展，這些其實(shí)都是需要長期觀察、思考的問題。自己真的需要去做了。

第二、自己與孩子的相處

對于自己和孩子的相處和交流中，自己要留意，有時需要讓孩子自己去想辦法解決。哪怕錯了，也要鼓勵，培養(yǎng)他獨(dú)立自主的精神。

（2）拋棄每個話題都參與的安全感，你將有更多注意力可以利用；拋棄追求穩(wěn)定的安全感，你有可能迎來更多的機(jī)會（問答二 ）

做法一：白天關(guān)閉朋友圈，晚上再集中時間補(bǔ)一補(bǔ)白天的事情。能保持這種做法，已屬不易，自己可以這樣去做。

但還有一些人，通過自己的價值和大家產(chǎn)生的聯(lián)系，這才是更為有效地保持連接的方式。從長期來看，努力去做這種人。

做法二：對面子的認(rèn)識

what:面子，其實(shí)在心理上來看，就是過分在意別人的眼光why:過分在意別人的眼光，歸根結(jié)底是因?yàn)?strong>沒有想清楚這兩件事的重要等級：

第一、別人眼中的“好形象”帶來的滿足感。

第二、自身進(jìn)步帶來的滿足感。

我想，還是自己進(jìn)步更實(shí)在，所以經(jīng)常問問自己，自己進(jìn)步了嗎；自己到底在哪些方面進(jìn)步了？

真正的進(jìn)步?jīng)]那么容易。不光所需時間長，而且困難重重。最重要的是這部分沒辦法裝，人最終是沒辦法騙自己的。

想要改變過度在乎別人眼光的方法，并不是一味地回避這件事，而是要讓自己切身體會到進(jìn)步帶來的快感。

這種快感自己還沒有體會太多，健身現(xiàn)在應(yīng)該有了一些。

做法三：朋友圈帶來的焦慮感

why:朋友圈為什么會帶給我們焦慮？為什么感覺在朋友圈里，每個人都過得比我好！

因?yàn)榕笥讶锏纳钍墙?jīng)過篩選的。

how:盡量把注意力放在自己身上，放在應(yīng)該做的事情上。

應(yīng)該做什么？在“概念一 注意力”中，已經(jīng)交代清楚了。

（3）在每件事上都過度追求這種安全感，只會消耗掉我們本來就稀缺注意力（**問答三 **）

做法一：對付拖延癥

過度追求每一步都在自己的可控范圍內(nèi)（其實(shí)在追求安全感），是不敢開始的最大障礙。

我需要接受一個現(xiàn)實(shí)：沒有人能夠一開始就做好。

我們應(yīng)該怎么做呢？

• 邊做邊學(xué)
• 長期做，持續(xù)做

做法二：對待讀書

讀書的目的是學(xué)以致用。

不要過于在意一年讀了多少本？自己記住了多少？這些在意其實(shí)也在試圖增加讀書的安全感。

讀書時，我們應(yīng)該怎么做？

把注意力放在如何應(yīng)用讀到的知識，改善自己的生活。

做法三：踐行

一再被踐行的思想，可以在你的大腦中形成新的溝回，最終變成一種本能。到那時候，即便你瞥到了類似的信息，也會非常淡定。

自己現(xiàn)在好像有一些這種感覺了，別人推薦的小游戲、好電影之類，對自己內(nèi)心引起的波動已經(jīng)遠(yuǎn)沒有以前大。

做法四：任何事情都要講究“度”