一、本章節(jié)的重要觀點

1、渴望和多巴胺的關(guān)系，當(dāng)我們跑步運動后，身體就會產(chǎn)生多巴胺，多巴胺還跟欲望和渴望有關(guān)系，它們之間是相互推動的。

2、讓習(xí)慣變得又吸引力的方法

1）綁定喜好，當(dāng)習(xí)慣可以很輕松就能實現(xiàn)時，形成的過程就不困難，不愿意變化是一種正常狀態(tài)。我個人在關(guān)于讀書這個習(xí)慣上，剛開始也費了一些波折，好在那個時候有監(jiān)督的，所以堅持下來了，后來讀書就成了自動自發(fā)的狀態(tài)，因為在書中可以找到很多問題的解決辦法。而且在讀書中找到樂趣，以后都會是讀書人。

2）加入一種文化，當(dāng)你要習(xí)慣什么，就去找這個領(lǐng)域里的優(yōu)秀的人，大家一起報團成長是最快的，所以現(xiàn)在有讀書群，成長營，這些都是應(yīng)勢而生，找到同頻優(yōu)秀的人，一起成長遇見美好！

二、反思

1、所有的習(xí)慣都來自于內(nèi)驅(qū)力，我當(dāng)時一直要努力變好，是因為生活不如自己所愿，自己發(fā)自內(nèi)心要改變，要成長，最近一個姐們加我微信跟我聊天，說自己對于家庭，老公和孩子滿滿的都是不滿意，請教我怎么做？我讓她讀《不抱怨的世界》，然后按照書中說的去做，不過3、5天的時間，她反饋回來，說自己很難改變，并且通過讀書發(fā)現(xiàn)自己90%在抱怨，時間也管理不好，孩子又在家里學(xué)習(xí)，她的人生可以說是一地雞毛。我只問她，如果您不滿意現(xiàn)狀，就必須從自己下手，改變自己才是王道，境由己造面由心生。

2、蛻變是痛苦的，痛苦之后是美好，不成長的人永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，與其整天羨慕別人，不如改變和造就自己，加油親們，愿我們都能活成自己喜歡的樣子。