最近小迷簡書忽略了樊登讀書會，今早聽到樊老師講述一本《認知天性》的書，完全顛覆我以往對記憶力和學(xué)習(xí)方法上的認知。從小到大我對自己的記憶力最沒自信，認為這幾乎歸結(jié)于母親的基因缺陷，因為父親記憶力特別強，母親在我記憶里就是那種手里拿著鑰匙還要到處問人鑰匙在哪里的人。
《認知天性》是由國外11位認知心理學(xué)家耗費10年心血總結(jié)出的人類普遍學(xué)習(xí)規(guī)律，打破原有的學(xué)習(xí)誤區(qū)，獲取復(fù)雜時代最有利于大腦的簡單學(xué)習(xí)方法。
你還在沿用傳統(tǒng)的記筆記，劃線，背十遍，抄十遍 的土辦法？請停下“看起來很努力的”行為，一起讀讀《認知天性》這本書，一定會帶給前所未有的體驗。個人讀書摘抄歸結(jié)以下幾點。
一，認清學(xué)習(xí)的本來面目！有幾點：第一，心智模型，我們對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現(xiàn)出來，又是另一回事，舉個案例，飛行員馬特有一次獨自連夜開著飛機在11000英尺的高空送貨，右引擎的油壓突然下降，馬特意識到危險，他腦海里閃現(xiàn)各種不好的信息，處理不當(dāng)很可能引發(fā)一次飛行事故。最后，考慮到飛機 的損傷容限，他立刻做出關(guān)掉右引擎增加左側(cè)動力的決定，勉強飛行十英里后安全迫降。這種要命的時刻，你根本沒有時間、空間去搜索外界知識援助，所以在學(xué)習(xí)某種技能的時候，讓它最后能夠成為一種條件反射式的本能操作，這才是有價值的學(xué)習(xí)，形成這種條件反射的過程就是打造心智模型的過程。從新知識中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成為一個心智模型，同時把這種模型和已知聯(lián)系起來，能夠做到這些，才算學(xué)會了一門知識或是掌握了某項技能。
第二，那些看起來很努力的學(xué)習(xí)方法，反復(fù)閱讀，認真做筆記，數(shù)十遍 的抄寫背誦等填鴨式的學(xué)習(xí)方式讓人產(chǎn)生已經(jīng)記住了的錯覺，但實際上這種記憶無法持久，只是浪費時間而已，重復(fù)閱讀基本沒有效果，但孩子還是會繼續(xù)使用這個方法，那是因為大腦里的元認知占了上風(fēng)。所謂元認知就是我們自己對知識掌握的判斷，在重復(fù)中誤以為自己掌握。
第三，知識鏈與記憶結(jié)，上完一堂課，看完一本書，你有沒有試著閉著眼睛，合起書本回顧下所學(xué)的知識，復(fù)述下書本內(nèi)容，在接觸新知識時，你有沒試著把他們和已知聯(lián)系起來，或者找找書本外的例子，如果答案是沒有，那么對不起，你只是看起來很努力的樣子。如果把我們的大腦比作一條鏈子，把知識比作一顆顆的串珠，那么學(xué)習(xí)的過程就是往細鏈上串珠，卻任由他們從鏈條的另一端掉落，那么怎么才能讓串珠留在上面呢，答案是打一個結(jié)。為自己的知識鏈打上記憶的結(jié)，你需要檢索。檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索就是考試。盡量地多主動去檢索，記憶就會得到強化。舉個案例，在哥倫比亞市的一所中學(xué)，將八年級的學(xué)生用兩種不同的方法來學(xué)習(xí)科學(xué)課的小知識。一組采用老辦法，重復(fù)閱讀，但沒有測試。一組需要經(jīng)常接受關(guān)于這些知識點的小測驗，一個月后大考，后組學(xué)生的平均成績是A-，前組學(xué)生的平均成績是C+，很顯然不得不否認，考試可能是提升學(xué)習(xí)效果的最好方式，檢索不需要高科技，卻對孩子們的學(xué)習(xí)具有重要意義。很多人都反感檢索，因為檢索是對大腦的審判和挑戰(zhàn)，這無疑會帶來痛苦，但學(xué)習(xí)越輕松效果越不好，只有耗費心血的學(xué)習(xí)才是深層次的，效果更持久。
第四，學(xué)習(xí)有三個步驟。1）編碼，看著演練的過程不用筆記本記錄，通過大腦把感知的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物形式的信息，形成一種心理表征，這個過程叫編碼。大腦中的這些心理表征書中稱謂記憶痕跡，它們就像是我們記在筆記本上的幾句話，只是短期記憶。2）鞏固，簡單來說就是重復(fù)練習(xí)，得到糾正，然后再練習(xí)，這個過程都是在短期記憶的基礎(chǔ)上進行的學(xué)習(xí)，不花費太多的腦力。前面提到的“看起來很努力”的學(xué)習(xí)行為，其實都止步于鞏固，而沒有繼續(xù)到第三個步驟--檢索。3）檢索，把短期記憶鞏固成長期記憶，就必須把練習(xí)做扎實，同時不斷地自我監(jiān)測，逼迫我們把所有學(xué)過的知識聯(lián)系起來，行成一個“檢索線”，最終形成心智模型。
二，“后刻意練習(xí)”的時代來了。第一，頻繁的集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶，對于長期記憶以及真正掌握某項技能來說無益。舉個案例，訓(xùn)練兩組投沙包的學(xué)員，一組一直站在三英尺的位置集中練習(xí)，另一組從來不投三英尺的位置，而是先練習(xí)投兩英尺，再練習(xí)投四英尺，如此交替進行。12周過后，另一組的成績遠遠高于前組。第二，間隔練習(xí)有奇效。本書在研究了刻意練習(xí)之后提出一個重要的觀點，就是有間隔地練習(xí)有奇效。舉個案例，38名外科實習(xí)醫(yī)生參加如何縫合細小血管的小課，一組醫(yī)生在一天內(nèi)上完了全部課程，另外一組醫(yī)生間隔一周的時間分次上完小課，結(jié)果表明那些間隔一周上一次課的醫(yī)生變現(xiàn)超越一天內(nèi)上午上完課的醫(yī)生。第三，穿插不同內(nèi)容的練習(xí)有助于長期記憶。在練習(xí)中插入兩個以上的主題和技能，也是一種勝過集中練習(xí)的方法。舉個案例，老師教兩組大學(xué)生計算4種幾何體的體積，一組按照幾何體的類目編排，如先解橢球體，再解錐球體以此類推，另一組的類型是將所有球體混合穿插。一開始，第一組解題正確率89%，第二組60%。然而奇跡出現(xiàn)在一周的測試上，按照同一類解題的學(xué)生正確率只有20%，穿插練習(xí)的學(xué)生正確率63%，把問題的不同類型混搭起來，在最初的學(xué)習(xí)階段會產(chǎn)生一點阻礙，學(xué)習(xí)效果來得慢，但從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習(xí)比集中練習(xí)效果好，這種方法讓最終的測驗成績提高了驚人的215%。
三，好好學(xué)習(xí)的心理學(xué)規(guī)律。第一，欲求新知，先忘舊事，遺忘掉已經(jīng)成為心智模型的檢索線，而不是徹底刪除，暫時存放在潛意識中，用新知識替換掉舊知識。第二，越容易想起，越容易被忘記，意思就是一件事你忘記的越多，重新學(xué)習(xí)就更為有效，能更好地形成永久記憶。第三，給學(xué)習(xí)者的五條建議：1）學(xué)會鞏固記憶? 2）打造自己的心智模型? 3 ）學(xué)會舉一反三? 4）學(xué)會構(gòu)建概念? 5）注重學(xué)習(xí)遷移? ? 第四，良性干擾能提升學(xué)習(xí)效果，比如閱讀一篇排版字跡模糊，單詞缺少字母等的文章要比閱讀一篇正常排版的文章速度慢，干擾了學(xué)習(xí)的流暢性，但記憶會更牢固。第五，合意困難VS難得要死，在別人教你答案之前，先嘗試自己解答問題，這樣效果會更好，哪怕會犯下錯誤。
四，打造自己的心智模型。第一，小心大腦中的系統(tǒng)一?！端伎?，快與慢》中提到的系統(tǒng)一是無意識的，直覺式的，瞬發(fā)式的，它會調(diào)用我們的感覺與記憶，在一瞬間評估形勢。系統(tǒng)二十有意識的，參與邏輯和理性的分析。第二，學(xué)習(xí)時要避免“記憶扭曲”，對于一件事我們通常只會記住對于自己情感影響最大的因素，剩余的細節(jié)則有自己填補。第三，用實踐和測驗評估自己，測試是最好的自我檢索方式，和專長互補的人組成團隊，可以幫助校準自己對已知和未知的感覺。日常練習(xí)盡量模擬真實環(huán)境。第四，找到適合自己的記憶技巧，找到自己的記憶訣竅對日后的檢索有很大的幫助。第五，智商和智商測試，智商分為三類：分析性，創(chuàng)新性，實踐性。但智商是會變化的。
五，做一個終身學(xué)習(xí)者。第一，終身學(xué)習(xí)對大腦有益，大腦整合記憶的區(qū)域--海馬體，會通過學(xué)習(xí)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。第二，影響學(xué)習(xí)的幾個因素，教育文化營養(yǎng)發(fā)生了極大的變化，基因僅決定了一個孩子的求知欲更旺盛一些。第三，如何放大你的智力，1）抱有成長心態(tài)? ? ? 2）學(xué)習(xí)的執(zhí)行力? ? 3）向?qū)＜乙粯铀伎迹月?，嚴謹，加強自我鍛煉，樹立目?biāo)。
大總結(jié)：學(xué)生版，1）要練習(xí)從記憶中檢索新知識，不要總是一遍一遍地重復(fù)閱讀，要多用回憶來挑戰(zhàn)自己。2）有間隔地安排檢索練習(xí)，學(xué)習(xí)某些知識后，過一段時間再做測試，給出一定的間隔。3）穿插安排不同類型的問題， 比如各項科目穿插著學(xué)習(xí)。
職場版，多做檢索和反思，思考自己工作中的問題有助于提高自己的專業(yè)水平，要在平常的工作中做到投入，如果“心流”體驗多，會有助于自己的專業(yè)產(chǎn)生獨特的理解和領(lǐng)悟。
教師版，教會學(xué)生學(xué)習(xí)的時候，第一個就是要解釋學(xué)習(xí) 的過程，讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的，而不是叫教授知識點。在教學(xué)過程中，多創(chuàng)造“合意困難”，同時保證教學(xué)的透明度。讓學(xué)生理解你的教學(xué)意圖，清楚自己的學(xué)習(xí)進度，會有助于建立良好的師生關(guān)系，提高孩子的積極性。
《認知天性》這本書，讓我們看清了一些學(xué)習(xí)的誤區(qū)，在刻意練習(xí)的概念上進一步深化 了記憶的方法，認清了學(xué)習(xí)的本質(zhì)。
