一本好書，遇到它正當時。人生本身只不過是一個漫長的練習過程。有了刻意、反復的努力，進步便水到渠成。

放棄對目標的執(zhí)著，將練習的過程變成一種幸福體驗。

一本指導如何看待意識與練習，毅力與專注，練習與習慣，平和與態(tài)度的成長類的人生教科書。

向我們揭示了獲取幸福人生的唯一途徑，即享受每一個當下的平和與樂趣。

書里的第一句話，揭示了幸福的真諦：“在我們的人生之中，真正的平和與滿足源于意識到人生是一個過程，是一段我們可以選擇體驗神奇路徑走下去的旅途?！?/p>

所謂練習，就是懷著實現(xiàn)某個既定目標的有意的意識與意圖，來反復參加某項活動。

人生是一個漫長的練習過程，要走完這一過程，做好這一練習，就要有開始，不要猶豫不決、害怕、退縮。這一漫長的練習過程，實際，是由一個個更小的練習過程構成，隨著生命的成長，練習也在不斷地向前推進。

很多事情，不是做不好，而是很多人習慣了安逸，習慣了找借口，失去了做一件事的決心、耐心、專注、恒心、毅力、勇氣和足夠的自律及努力。如果，你沒有失去上述那些東西，堅持做一件事，甚至一輩子只做一件事情，你一定能做到極致，并且成為做這件事情的大師。

如果你沒有上述那些東西，請你堅持練習，用練習的心態(tài)，培養(yǎng)自己的耐心、專注和自律等特質，你將離成功越來越近。

生活本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力，哪些行為既包括身體上的動作，也包括心理活動，它們構成了我們每天的生活。

最開始，作者就告訴我們，生活是一個過程，努力練習是常態(tài)。

生活中遇到一些人，處事不驚，淡定從容。開始不以為意，但當自己遇到挫折的時候，卻發(fā)現(xiàn)這是一種很重要的能力。

作者告訴我們要注重過程，活在當下，用冥想等方法覺知此刻，安然度過人生的每一個時刻。

有人說，學了很多道理，卻依然過不好這一生。重要的是去踐行這些道理吧！不斷地輸入吸收正確的思維方式，潛移默化，直至知行合一。

用一顆練習的心態(tài)，去接納好的壞的，刻意練習過程，看淡結果，努力勤奮的過程終究會有一個好的結果。

把注意力放到過程而非目標上，轉換此視角會帶來耐心，平和等優(yōu)秀品質:利用4S原則（簡化，細分，縮短，放慢）便于將注意力放置過程中，利用DOC（做，觀察，糾錯）調整自己的心態(tài)以變得平和。

人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。

本書教我們如何放慢腳步、更清醒地意識到當前這一刻，并且努力增強自律與專注，耐心地享受過程。

我們每個人就像花朵一樣，在生命的全過程里，都是完美的。

它自始至終都是完美的。它在種子落到土壤中的那一刻是完美的，不論在成長的哪個階段的哪個時刻，它都是完美的。

練習的心態(tài)，就是一朵鮮花的心態(tài)。

問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達到完美？

回答是一朵鮮花的生命自始至終都是完美的。

就讓我們關注于當下。以過程為導向，不以結果為導向。

希望我們都會有花兒一樣的心態(tài)：告訴自己，當下就是最完美的。

人生就是一場漫長的練習過程。

不管處在哪個階段，它是練習本身，同時時刻處在練習中。

所以，這給了我們很好的一個心靈慰藉：以過程為導向。

結果本身意義并沒有那么大。

同時，不管在成長哪個時刻，人生也都是完美的。

猶如鮮花一樣。

最后，在成長的過程中，也要感受細微變化的能力，保持耐心，才能走得更遠。

愿你我都能擁有這般練習的心態(tài)。