? 第四部分-整理你生活的環(huán)境
為什么要整理生活環(huán)境
我們傾向于讓偶發(fā)事件、空閑時(shí)間或其他人來(lái)浪費(fèi)屬于我們的人生。
大部分時(shí)間里，你都會(huì)被各種機(jī)械的任務(wù)所糾纏，它們會(huì)讓你感到不知所措、內(nèi)心空虛、精神錯(cuò)亂。
機(jī)械的行為就像心靈堤壩上的破洞，會(huì)讓你的能力與快樂(lè)悄悄地流走。
好在只需要幾個(gè)簡(jiǎn)單的改變，你就能填補(bǔ)內(nèi)心的空洞，讓它重新充實(shí)起來(lái)。
(真的是一針見(jiàn)血，我們的生活很多時(shí)候真是被外界因素牽著鼻子走。一個(gè)電話，一條微信，就讓我們偏離了自己計(jì)劃軌跡，慢慢地我們都習(xí)慣了不再堅(jiān)持自己的計(jì)劃，甚至不再去做計(jì)劃，也就慢慢失去了對(duì)自己生活的掌控。
現(xiàn)在坐下來(lái)仔細(xì)分析這些牽著我們鼻子走的外界因素，其實(shí)大多數(shù)都是我們自己事先沒(méi)有妥善解決，提前準(zhǔn)備的事項(xiàng)，如果能改變我們的生活方式，就可以解決大多數(shù)問(wèn)題。比如，如果沒(méi)有整理好我們的房間，就會(huì)花更多的時(shí)間找東西。)
具體的方法
*簡(jiǎn)化你的家
扔掉家里的東西可能會(huì)讓你感到傷感，但我們希望你能改變對(duì)于雜物的觀點(diǎn)，它們真的很影響你的精神健康。扔?xùn)|西可能會(huì)是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程，直到你能夠釋懷地和那些寶貝們說(shuō)再見(jiàn)。但只要你開始行動(dòng)，你一定會(huì)驚訝于它給你帶來(lái)的積極影響。
(斷舍離，考驗(yàn)的是我們的心智，考驗(yàn)的是我們的三觀，什么是重要的，什么是可以舍棄的。斷舍離做好了，我們肯定會(huì)更成熟)
十步，可以幫助你開始行動(dòng)：
1.設(shè)置一個(gè)集中區(qū)域
放置所有你想要留下或扔掉的東西。
2.在集中區(qū)域準(zhǔn)備一些箱子
分類你的東西。比如哪些是你要捐贈(zèng)的，哪些是要送人的，哪些是打算賣掉的，又有哪些是要收起來(lái)的。
3.在手邊準(zhǔn)備計(jì)時(shí)器、筆記本和筆
固定收拾十分鐘，計(jì)時(shí)器提醒你什么時(shí)候停止。整理的時(shí)候準(zhǔn)備，記錄你在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的關(guān)于儲(chǔ)存、捐贈(zèng)、販賣的點(diǎn)子，也能安排自己去買一些有利于整理的必需品。
4.做一個(gè)時(shí)間表
為每天做整理的這十分鐘安排時(shí)間，意味著你將要養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。
5.在你度過(guò)最多時(shí)間的地方開始你的整理行動(dòng)。
6.決定整理的順序
可以考慮按方向從上到下、從左到右地整理。
7.切忌優(yōu)柔寡斷
那些有些猶豫要不要扔掉的很少用到的東西，放在收納盒里之后處理。給箱子貼上標(biāo)簽，密封起來(lái)，然后放進(jìn)儲(chǔ)藏室里。?
8.快速地收拾
定一個(gè)十分鐘的期限，你就能給自己營(yíng)造一種緊迫感。
9.告知你的家人
10.享受這個(gè)過(guò)程
(這十個(gè)步驟中，每天十分鐘的時(shí)間安排非常打動(dòng)我，以前一直覺(jué)得斷舍離是突擊性的大工程，其實(shí)它應(yīng)該是細(xì)水長(zhǎng)流的日常任務(wù)，不要想著立竿見(jiàn)影。很多習(xí)慣，不是想改就能改的，慢慢來(lái)，更有效。)
*簡(jiǎn)化你的電子產(chǎn)品
花一點(diǎn)時(shí)間回顧一下你的一天，把那些做不必要事情的時(shí)間加起來(lái)。最好能記錄你一整天使用數(shù)碼設(shè)備的情況。
每天抽出神圣而自由的一小時(shí)，讓自己不受數(shù)字時(shí)代的侵?jǐn)_。
你的網(wǎng)絡(luò)空間有多雜亂？
每天花十分鐘整理這些雜物，你會(huì)開始感到輕松和自由。
(每天一個(gè)小時(shí)，神圣自由，不受電子設(shè)備干擾。這個(gè)看著容易，其實(shí)還是考驗(yàn)意志力的，現(xiàn)在大多數(shù)人多少有點(diǎn)電子產(chǎn)品成癮的癥狀，兩只手一空下來(lái)，就會(huì)拿出手機(jī)看看，漫無(wú)目的。看看地鐵上的低頭族就可以知道離開手機(jī)不是那么容易的。我想先從一小時(shí)神圣時(shí)間開始嘗試。)
你的數(shù)字化思維模式是什么？
通過(guò)建立關(guān)于數(shù)字時(shí)代的“價(jià)值系統(tǒng)”，來(lái)管理你的時(shí)間和雜念，被認(rèn)為是非常有效的。
你可以問(wèn)自己下面幾個(gè)問(wèn)題，來(lái)幫助你樹立自己的準(zhǔn)則：
·我想花多長(zhǎng)時(shí)間查看社交媒體（以?shī)蕵?lè)為目的）？·我想玩多長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)？·什么情境下，電話交流與面談要比短信交流更合適？·在與家人和朋友共處時(shí)，使用手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦的時(shí)候，我們應(yīng)該達(dá)成什么樣的共識(shí)？·在哪些特定場(chǎng)合或家庭時(shí)間（比如一起吃晚飯）里，你希望杜絕電子設(shè)備的出現(xiàn)？·對(duì)孩子使用電子設(shè)備，應(yīng)該設(shè)定什么限制或規(guī)則？·在這些規(guī)則面前，我們應(yīng)該如何為孩子們樹立榜樣？·如果我的手機(jī)死機(jī)了，利用這段時(shí)間的最好的五種方法是什么？·我該如何應(yīng)對(duì)想要上網(wǎng)和瀏覽社交媒體的強(qiáng)烈沖動(dòng)？·我要如何保證處理這些數(shù)字垃圾，避免它們失控?
根據(jù)你對(duì)這些問(wèn)題的答案，寫下你關(guān)于減少在電子設(shè)備上花費(fèi)時(shí)間的承諾和準(zhǔn)則。無(wú)論這期間失敗多少次，你都需要重新站起來(lái)！
(管理電子產(chǎn)品，本質(zhì)就是時(shí)間管理問(wèn)題，解決問(wèn)題的方式問(wèn)題，電子產(chǎn)品只是工具而已。而電子產(chǎn)品的特點(diǎn)就是太容易讓我們分心，偏離自己的計(jì)劃。抵制誘惑，高效地按照計(jì)劃完成任務(wù)，其他時(shí)間，回歸更健康更自然的生活狀態(tài)，這是我的電子時(shí)代的價(jià)值系統(tǒng)。)
*簡(jiǎn)化你的行為
策略一：優(yōu)先做需要優(yōu)先做的事情
策略二：清除你的任務(wù)
策略三：每天集中完成三個(gè)任務(wù)
策略四：創(chuàng)造“神圣”時(shí)刻
策略五：重新檢查你的孩子的時(shí)間表
策略六：按時(shí)下班
策略七：來(lái)一段“數(shù)字假期”
策略八：利用心流與專注
你可以通過(guò)嘗試下面的行為，來(lái)達(dá)到心流狀態(tài)。尋找一個(gè)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)你的技能，設(shè)定明確的目標(biāo)，專注于手頭的工作，留出足夠的時(shí)間，監(jiān)控你的情緒狀態(tài)
*簡(jiǎn)化你的日常工作
完成以下的日常行為，來(lái)幫助你在工作日完成更多的工作：
1.提前做計(jì)劃
2.確認(rèn)為什么要做
3.分解任務(wù)
4.安排你的時(shí)間表
5.準(zhǔn)備你需要的東西
6.重復(fù)這個(gè)過(guò)程
7.消除干擾
8.以正念開始
9.設(shè)定計(jì)時(shí)器
10.安排長(zhǎng)時(shí)間休息
11.獎(jiǎng)勵(lì)自己
12.安排時(shí)間做機(jī)械性的工作
(這部分內(nèi)容，其實(shí)就是我們?nèi)粘９ぷ鞯臅r(shí)間管理法，時(shí)間管理好了，自然就讓我們不再拖延，也不再被雜念所累。)
簡(jiǎn)化你的基本生活
1.認(rèn)真吃飯
2.認(rèn)真收拾屋子
3.認(rèn)真散步
4.認(rèn)真體驗(yàn)大自然
5.認(rèn)真鍛煉
(總結(jié)一句話:活在當(dāng)下，不要三心二意，啥都沒(méi)做好)
