第六篇 保持精力旺盛的六大方法

防止疲勞和憂慮的第一條準(zhǔn)則是，經(jīng)常休息，在你感到疲倦之前就開始休息。

一、摘抄：（文章對自己有用的話）

Chapter 22 保持每日多清醒一小時

在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。

二、復(fù)述：（試著用自己的話來復(fù)述核心觀點）

在疲憊之前，適當(dāng)休息不僅可以緩解疲勞，還能緩解焦慮，更重要的是，讓你的心臟可以跳動100年都不累。

三、關(guān)聯(lián)：（核心觀點與哪些生活經(jīng)驗相聯(lián)系）

001工作日的時候，休息這點我做的不好，一般午飯后，會出去走走，散散步，回來的時候就工作了，以后要每天中午休息至少10分鐘，讓自己緩解疲勞和憂慮，緊張等，健康活到99，每天多一小時的高效時間來工作。

002周末在家，不能一直不休息，把時間花在游戲和學(xué)習(xí)上，適當(dāng)放松和睡覺，補充體力，有時候會在15-16點午休1小時，為自己賦能。

作者：明遠(yuǎn)

日期：2019/1/19于北京

（這是明遠(yuǎn)的第48天持續(xù)更新原創(chuàng)）