【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
梅條肉青菜湯
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
青菜，梅條肉，姜粉，開水，松茸精，鹽
三、這件事的步驟和流程是什么？
洗肉，切肉絲，裝碗腌肉：加小半指尖姜粉、三滴料酒、十粒松茸精、三分之一蛋液、一勺淀粉攪拌均勻，放置半小時(shí)以上
洗青菜，泡15分鐘，洗三遍（下雨有泥），切碎段，瀝干
開始做：鍋熱加十幾滴油（娃需要清淡），八分熱，下青菜，炒一分鐘，加一湯碗開水，中小火煮七八分鐘（期間肉絲快速過遍涼白開，減少下鍋后的浮沫），加鹽和松茸精，下肉絲，大火煮一分鐘，關(guān)火燜一分鐘再揭蓋，撈出上層少量浮沫，盛碗
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
沒觀察，之前做過一次不好吃就沒做過，對(duì)肉絲煮多久能不老不確定問了媽媽，最后還是以自己感覺為準(zhǔn)做了，孩子說很咸，嘗了不是咸比較鮮，下次不放松茸精再試試
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
? -? 認(rèn)領(lǐng)意識(shí)成長(zhǎng)的價(jià)值
1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？4
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？6
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？6
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
孩子吃飯很慢，催著吃用了50分鐘，找原因
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
孩子，飯菜，我
三、這件事的步驟和流程是什么？
吃喜歡的菜，不吃飯
一口吃小塊，嚼得很慢
一邊嚼菜一邊玩（捏掉桌上食物、晃腿、發(fā)呆、提問聊天……）
提醒停止動(dòng)作，又開始新一輪，反復(fù)……
快半小時(shí)，我催促，加熱，泡湯
筷子掉，一根筷子邊劃邊玩，嘴里幾顆
洗筷子，四十分鐘過去
有情緒下最后通牒 不然送回學(xué)校
匆匆扒嘴巴吃掉
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
挑食沒胃口，喜歡稀軟些的
牙稀嚼得慢些，長(zhǎng)兩顆牙不久更不利索
小動(dòng)作太多，不講究衛(wèi)生，邊吃邊玩
筷子使用不熟悉，喜歡說話，無法專心當(dāng)下
知道我是嚇?biāo)?，不?huì)真送或真打手，不怕
沒有時(shí)間概念，一直在被提醒和催促里，沒有主動(dòng)意識(shí)
慢慢琢磨怎么改進(jìn)
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
? -? 認(rèn)領(lǐng)意識(shí)成長(zhǎng)的價(jià)值
1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？5
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？8
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？6
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
脫衣服
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
娃，外套
三、這件事的步驟和流程是什么？
拉下拉鏈，直接用力拽下兩袖子，脫下一團(tuán)，袖子是反的，穿時(shí)需要掏正才行
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
拉拉鏈，找到拉鏈頭，開始時(shí)發(fā)力向下偏外一點(diǎn)，之后順拉鏈軌道輕輕拉到底，停止，另一只手向上輕取出另一邊的卡頭
拖袖子，先將兩肩膀處衣服同時(shí)下脫，兩手向后相觸，兩袖相碰，左手摸到右袖口，順勢(shì)拉下，右手直接從前端拉下左袖
兩手拎著肩口，甩一甩，放好
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
? -? 認(rèn)領(lǐng)意識(shí)成長(zhǎng)的價(jià)值
1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？8
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？9
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？7
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
騎車送娃上學(xué)
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
我，娃，電動(dòng)車，路上其他車人物
三、這件事的步驟和流程是什么？
娃爬上小凳子坐好，頭盔帶好披風(fēng)整理好，右手扭動(dòng)車把手，從慢到快啟動(dòng)進(jìn)入騎行狀態(tài)
掃描路況，加速，小區(qū)門口拐彎前按喇叭，提醒看不到進(jìn)門區(qū)域人車
看每條路最直線最快的行使路線，根據(jù)路況調(diào)整
提前看紅綠燈調(diào)整車速，來得及情況加速，不慢慢隨緣騎，來不及就松開車把滑行
同樣的時(shí)間路線，減少了用時(shí)，減少遲到機(jī)率
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
覺得這樣挺好，有人騎車很快但不怎么顧及他人有點(diǎn)危險(xiǎn)
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
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1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？7
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？7
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？7
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
洗鍋碗
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
手套，鍋碗鏟勺，抹布，開水，自來水，洗潔精
三、這件事的步驟和流程是什么？
帶手套，鍋放入水池，收拾碗筷放入鍋
加開水（慢慢加，順勢(shì)燙遍碗鍋邊），一點(diǎn)冷水
抹布擠幾滴洗滌精，放入熱水，晃兩下
洗盤子，洗大碗放盤子，再洗小碗放大碗，筷子
鏟子，勺子，鍋蓋
第一遍擦桌子，對(duì)折先擦桌面，另一面?zhèn)让?，?cè)面時(shí)順帶擦下面邊緣一圈
擦廚房桌面，擦爐灶炒菜時(shí)沒擦干凈的油跡
用力搓洗抹布，清遍抹布
清洗鍋碗盆勺，水開中小抹布流沖洗，過兩遍分別歸位入柜區(qū)筷勺區(qū)
鍋倒立放入另一個(gè)水池曬菜網(wǎng)上瀝干，鍋蓋靠力鍋
清洗過的抹布再擦兩次桌子，最后擦遍廚房桌面
搓洗下抹布，掛微波爐架子橫桿處，晾吹
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
碗擦干再入柜
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
? -? 認(rèn)領(lǐng)意識(shí)成長(zhǎng)的價(jià)值
1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？6
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？7
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？5
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
【練習(xí)五的記錄格式】
一、在做的事情是什么？
讓娃午睡會(huì)
二、這件事涉及的元素/材料是什么？
娃，我，沙發(fā)，時(shí)間，靠墊，羽絨服
三、這件事的步驟和流程是什么？
還有半小時(shí)，決定沙發(fā)躺會(huì)，不用脫衣穿衣
讓娃躺下，靠墊枕著頭，羽絨服蓋著，手伸進(jìn)袖子不易掉落
娃不愿閉眼，動(dòng)著
坐他枕邊，提醒閉眼和停止動(dòng)
偷偷睜眼和小動(dòng)
關(guān)所有房間門，廚房拉門，廁所門，不那么吵
不再提醒，放催眠曲輕音樂
過了五六分鐘睡著
四、（若觀察到）比我做得好的人，在步驟和流程上的差別是什么？
吃飯時(shí)間占據(jù)太長(zhǎng)影響了午睡時(shí)間變短
慣用反復(fù)提醒，早點(diǎn)關(guān)門和放輕音樂，建立睡眠環(huán)境
寫完練習(xí)的自我評(píng)估
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1. 你對(duì)事情的意識(shí)提升度為？5
2.你對(duì)事情需要步驟流程的意識(shí)，提升度為？6
3.你愿意開始去關(guān)注事情的步驟流程的意識(shí)提升度為？9
（每項(xiàng)直覺打分1-10）
