最近在讀約翰丶雅頓的《重塑你的大腦》。
書中介紹到，我們對(duì)于大腦的認(rèn)識(shí)曾被基因決定一切統(tǒng)領(lǐng)了很長的一段時(shí)間。但，隨著越來越多的科學(xué)實(shí)驗(yàn)的開展，我們逐漸對(duì)我們的大腦的認(rèn)識(shí)更加充足，也對(duì)它更加自信了。
你知道，什么在影響我們的心情嗎？你知道，大腦雖只有3磅，但卻是人體最發(fā)達(dá)的器官嗎？
你知道，如何去重塑我們獨(dú)一無二的大腦嗎？
如果不太清楚，請(qǐng)您接著往下看；
我們對(duì)于大腦的認(rèn)識(shí)，已經(jīng)從以前的基因決定一切轉(zhuǎn)變?yōu)榱松窠?jīng)科學(xué)領(lǐng)域的內(nèi)容。
而我們要重塑大腦，就得從神經(jīng)性學(xué)的科學(xué)的認(rèn)識(shí)出發(fā)。
1. 了解你大腦
首先，不得不提的一點(diǎn)，大腦的工作是：對(duì)周邊的世界做出反應(yīng)并與之發(fā)生聯(lián)系。現(xiàn)在我們已經(jīng)不再爭論是先天還后天了?，F(xiàn)在我們更加的是“培養(yǎng)天性”。
大腦里的每個(gè)內(nèi)容的連接都是軟連接，而這些連接都是可以去改變的。依靠的則是我們的每一段難忘的和遺忘的人生經(jīng)歷。
所以，了解你的大腦，就是要重視你的人生經(jīng)歷，這些已經(jīng)在很多的時(shí)候給予我們的大腦潛移默化的影響
2. 什么在影響我們的心情
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的抑郁癥患者越來越多，我感覺現(xiàn)在的社會(huì)，越來越多的要求人們心靈的強(qiáng)大。但是，有些時(shí)候，我們也需要的藥物的輔助。了解什么在影響我們的心情，這可以幫助我們在需要的時(shí)候，更好的選擇。
神經(jīng)學(xué)認(rèn)為大腦的各種興奮和安靜依靠的是神經(jīng)遞質(zhì)的作用，而其中較為重要的是谷氨酸和γ-氨基丁酸的作用：谷氨酸在你需要的時(shí)候，為以后的活動(dòng)注入了能量，保持了大腦一種新的聯(lián)系很長時(shí)間。γ-氨基丁酸則恰好相反，它是在你需要安靜的時(shí)候幫助你安靜的重要物質(zhì)，比如你生活中常見的安定（艾司唑侖片）和煩寧等。
如果你對(duì)上面兩種物質(zhì)均不熟悉，那么，你可以再去搜索一下血清素、去甲腎上腺素、多巴胺。這些都是為上面的兩個(gè)boss打工的。
或許這里你讀的不是很清楚，那送你人們常說的一句話吧；“過去，夕陽的美景會(huì)讓我很感慨，但現(xiàn)在我對(duì)他無動(dòng)于衷?！?/p>
3. 學(xué)習(xí)彈鋼琴和踏自行車
神經(jīng)學(xué)的認(rèn)識(shí)認(rèn)為，大腦的更新真正的體現(xiàn)了用進(jìn)廢退的道理所在。
而讓你最好的認(rèn)識(shí)這點(diǎn)的兩個(gè)例子，則是踏自行車和學(xué)習(xí)彈鋼琴。
當(dāng)你學(xué)習(xí)騎自行車時(shí)，因?yàn)閾u搖晃晃，最初你會(huì)使用較多的肌肉和神經(jīng)元。然后，一旦你的車技有了進(jìn)步，肌肉付出的力氣就會(huì)減少，所需的神經(jīng)元數(shù)量也會(huì)減少，你騎車就會(huì)更順暢，速度就會(huì)更快。那些要求與它們的同伴同時(shí)刺激的神經(jīng)元已經(jīng)結(jié)成了對(duì)子，并且連接起來。同理學(xué)習(xí)彈鋼琴也是這個(gè)道理。
4. 強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣。
習(xí)慣作為一種最為常見影響大腦的重要方式。要求我們對(duì)自己必須保持一種：“強(qiáng)化好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣”的原則，這樣才能更好的重塑我們已經(jīng)趨于固定化的大腦。
5. 本能反應(yīng)與社交能力。
詢問你自己一個(gè)問題，你覺得收獲最大和最值得回憶的一個(gè)假期是什么樣子的。
假設(shè)你正在去新奧爾良度假的路上，聽到收音機(jī)報(bào)道說卡特里娜颶風(fēng)將要襲擊這座城市。你的梭形神經(jīng)元會(huì)立即行動(dòng)起來，你當(dāng)即決定改變旅程，改去休斯敦。一旦來到休斯敦，你聽說幾百個(gè)因卡特里娜颶風(fēng)而被疏散的人正被送往巨蛋體育場，于是你決定放棄一段時(shí)間的假期，在那里的賑濟(jì)食物發(fā)放處做一個(gè)志愿者。這些全部都是在復(fù)雜和情緒緊張的情境下作出的快速判斷。多年以后，我相信多年以后你會(huì)認(rèn)為這是你收獲最大和最值得回憶的假期之一。
在這個(gè)假期里，當(dāng)你決定在那里賑濟(jì)食物發(fā)放處做一個(gè)志愿者時(shí)。這些同情和關(guān)愛是對(duì)我們大腦產(chǎn)生了更加積極的影響的。所以，才會(huì)使你難忘。
對(duì)了，冥想、祈禱等這些專注的活動(dòng)，也能促進(jìn)大腦的健康和幸福。
6. 重塑你的大腦
· 聚精會(huì)神（ Focus ）
· 努力練習(xí)（ Effort ）
· 輕松自如（ Effortlessness ）
· 堅(jiān)持不懈（ Determination）
聚精會(huì)神（Focus ）；你需要對(duì)自己想重復(fù)或者記住的情境、新的行為以及記憶加以關(guān)注。關(guān)注使你的額葉活躍起來，大腦的其他部位也跟著忙碌起來。你也許會(huì)將這一步驟視為警示機(jī)能。如果不打開大腦的“大門”或者作出改變，你就不能重塑大腦?！熬劬珪?huì)神”使得整個(gè)步驟得以啟動(dòng)。
·努力練習(xí)（ Effort ）；努力練習(xí)將你的注意力從感知轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上來。盡最大努力使你的大腦活躍起來，從而產(chǎn)生新的突觸連接。
輕松自如（Effortlessness ）；在一個(gè)新行為、新想法或者新感覺出現(xiàn)之后，保持它的運(yùn)轉(zhuǎn)只需要投入較少的精力。
堅(jiān)持不懈（Determination），“重塑大腦”的最后一步是繼續(xù)實(shí)踐，反復(fù)練習(xí)。以這種方式堅(jiān)定不移地走下去，不必厭煩，也不必痛苦。如果你在走到這一步之前已經(jīng)實(shí)踐了“重塑大腦”的其他三個(gè)步驟，那么最后一步就容易得多了，這是因?yàn)榍懊嬉徊绞恰拜p松自如”。因此，堅(jiān)持不懈僅僅意味著你要持續(xù)練習(xí)。通過下定決心，你將完成“重塑大腦”的整個(gè)流程。
謝謝您的閱讀
