前言：孕婦可以練瑜珈嗎?孕婦練瑜珈會(huì)不會(huì)影響到胎兒？會(huì)不會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的現(xiàn)象呢?據(jù)專家介紹，孕婦是可以練瑜珈的，對(duì)孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)孕媽情緒自控，還能讓孕媽們?cè)谏a(chǎn)期間更加順利。但孕媽練瑜伽要選對(duì)方式，選對(duì)時(shí)間，不能盲目的去練習(xí)，以免造成不必要的傷害。從今天起，小編就來教大家一些簡(jiǎn)單的孕期瑜伽動(dòng)作，讓我們一起動(dòng)起來吧！

招式一：摩天功
1、兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。
2、呼氣，以腰部為支點(diǎn)，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。
3、吸氣，慢慢抬起上身軀干。
4、我們?cè)僮鲆淮巍?br>5、最后，吸氣，慢慢抬起上身軀干。
6、呼氣，兩手從旁側(cè)分，慢慢放于體側(cè)。

好處：

1、懷孕六個(gè)月內(nèi)的孕婦常做此練習(xí)，可使分娩更順利進(jìn)行，還可糾正胎位不正。如果以前長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，則整個(gè)孕期都可以練習(xí)。

2、產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

1.先要咨詢醫(yī)生

很多女性在孕期都會(huì)練瑜伽，但并非每個(gè)孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動(dòng)。孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽之前，一定要先咨詢下醫(yī)生，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)瑜伽的諸多益處。

2.選擇適當(dāng)?shù)姆b

練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

3.應(yīng)循序漸進(jìn)

開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急，要循序漸進(jìn)，逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng)，不要冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽，是要享受這個(gè)過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要量力而行，避免適得其反。