最近，非常多的伽人咨詢，腰椎間盤突出能不能練瑜伽？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，如果對(duì)瑜伽解剖的人稍微有了解的話，應(yīng)該就會(huì)知道，瑜伽是可以緩解腰椎間盤突出的，但如果操作不當(dāng)?shù)脑?，反而?huì)適得其反。所以，如果有腰椎間盤突出，是可以練習(xí)瑜伽的，但最好是在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)。
于是乎，又有伽人問(wèn)：“老師，腰椎間盤突出可以練什么體式，為什么不能練瑜伽前屈？”，看到這個(gè)問(wèn)題，可能有部分伽人覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題還不簡(jiǎn)單么？但是，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，她/他真的不知道為什么，而如果真的去闡述清楚，讓他們知其然知其所以然，也并不是一件簡(jiǎn)單的事情。
首先，第一個(gè)問(wèn)題，腰椎間盤突出的人，為什么不能練瑜伽前屈？事實(shí)上，這個(gè)問(wèn)題成立，有一個(gè)前提就是，這個(gè)腰椎間盤突出的人，椎間盤是向后側(cè)突出的。
事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活中，腰椎間盤突出的類型主要是向后側(cè)或者是旁側(cè)突出，因?yàn)樵谘甸g盤的結(jié)構(gòu)中，脊柱的前側(cè)，有一條非常強(qiáng)大的前縱韌帶，可以防止椎間盤向前突出，后側(cè)的后縱韌帶就明顯要弱很多。
再加上日常生活中大多數(shù)人都喜歡拱背久坐，從而更容易導(dǎo)致椎間盤向后凸出。
所以，了解了以上椎間盤的解剖結(jié)構(gòu)，就很容易理解椎間盤向后突出的，不能練前屈了，因?yàn)樽甸g盤原本已經(jīng)向后凸出了，你還繼續(xù)練習(xí)前屈一類的讓椎間盤向后移動(dòng)的動(dòng)作，則必然會(huì)加重病情。
而如果你能夠理解，腰椎間盤突出（向后）前屈會(huì)加重病情，那么，要調(diào)整它，從理論上來(lái)講，就是要練習(xí)相反的動(dòng)作了，比如在瑜伽中常常利用蝗蟲式、飛燕式、小橋式等來(lái)理療腰椎間盤突出。
最后，在這里依然需要強(qiáng)調(diào)的是，理論很重要，但一定要結(jié)合實(shí)踐，治療腰椎間盤突出（向后）不是一個(gè)小問(wèn)題，弄不好對(duì)患者造成的影響可能是不可逆的，所以在處理這個(gè)問(wèn)題時(shí)，一定要結(jié)合案例的具體情況具體分析對(duì)待。
此外，也建議有腰椎間盤突出的患者，首先，一定要改變自己日常生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，然后在醫(yī)生的建議下，找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。
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