睿心說
做個正念女性，享受每個人生階段的美好
西方正念名師Trudy Goodman博士在《月亮、女性與正念》的演講中，將女性比喻成月亮，而月亮的陰晴圓缺就像女性的一生，每個階段都有其各自的價值。
當我們的社會角色隨著人生進程不斷地變化，你是否有足夠的勇氣和智慧，去應對每一次變化的挑戰(zhàn)？
本篇文章是早前發(fā)表在睿心公眾號上的原創(chuàng)投稿。從叱咤職場的白領精英到鍋碗瓢盆的家庭主婦，作者經(jīng)歷了怎樣的心理掙扎？是什么讓她走出低谷，看到自己的新身份的價值，和自己來一個溫暖的擁抱？
文/蘇菲田
為了這個標題我掙扎了很久。
01'
只要一進廚房，仿佛走進囚籠
對于一個擁有兩年全職媽媽、兩年兼職媽媽經(jīng)歷的“前白領菁英”來說，廚房是一個讓人愛恨交織的地方，它的油煙與鍋瓢承載了太多這一路走來的自我懷疑、信念沖撞以及無聲嘆息。
海歸、一線城市、總監(jiān)頭銜、全球500強… 這些是我在“人生上半場”的標簽。在職場中一直平步青云，稱不上有什么傲人成就，但畢竟能親手描繪出夢想的輪廓，自由與溫飽兩不誤。
直至有了孩子，人生軌道扭轉(zhuǎn)。經(jīng)過一丁點的理性分析，和大多數(shù)因為產(chǎn)后抑郁造成的感性沖動后，我向華麗璀璨的職場舞臺深深一鞠躬，轉(zhuǎn)身神隱到廚房的角落里，自此開始左手扶奶瓶、右手拿鍋鏟的主婦生涯。
奶瓶、右手拿鍋鏟的主婦生涯。
這絕對不是什么值得歌頌的無私大愛，當一個人蓬頭垢面埋首在瑣碎冗長的家務育兒工作中，身心俱疲，當夜深人靜時，她腦中其實在乎的只有自己：這真的是我嗎？我做的事有價值嗎？我的未來在哪兒？
沒有KPI和述職報告，沒有業(yè)績和紅利; 擦完桌子，抹布不會替你鼓掌，地板再怎么晶亮，拖把也不會提拔你升遷……我只要一進廚房，彷佛走進囚籠，大腦開始高速運轉(zhuǎn)越獄之術，在家創(chuàng)業(yè)的點子輪番冒出來，再一個又一個被推翻…. 直到第一百零一個項目宣布落地失敗時，我終于承認了自己被永無休止的焦慮擊垮，頹圮黯然地倒在人生低谷里。
02'
一切都是念頭在作怪
為了根除焦慮，追求精神上的定、靜、慧，我開始參讀禪修、覺知科學的書，宗教性詞匯較為廣博飄渺，由于悟性不足，對于書中的”入定”境界始終不得其門而入。因緣際會接觸到睿心的《每日正念》四十天課程，覺得這樣循序漸進的引導方式和緩又簡單，便試著把自己全然開放。
第一天，隨著童慧琦博士溫柔的聲音，在呼氣吸氣之間，我突然”聽”到家里的聲音原來不只是空調(diào)的嗡嗡作響，而是從四面八方傳來的各種細微的節(jié)奏起伏……它們一直如實存在，只是過去我總?cè)窬劢乖谧约旱那榫w和念頭上，蓋住了感知的能力。
還有一次，把錨定點放在嗅覺，先是肩上的酸痛藥膏味道傳來，再來是鄰居做飯的油煙、風里夾帶的水氣……就這么靜靜嗅聞了幾分鐘，讓各種味道飄來，再散去，突然間覺得有趣：氣味就是氣體本身，客觀存在，原本不夾帶任何情緒或意識，那么為何我們喜歡芬芳，一聞到街角腥臭就皺眉不悅，急著繞道而行？
原來一切都是念頭在作怪。
練習正念的過程就像是細火慢燉一鍋上好的紅燒肉，鍋邊總會不時冒出一些混濁的肉汁泡沫，你按捺著性子，一小勺一小勺撈去，直至湯色通透純凈。隨著一次又一次的反覆練習，泡沫就如同腦子里一波又一波雜亂無章的念頭，待它散盡，自性就會顯現(xiàn)，終能與內(nèi)心的真實相遇。
就這樣，對于正念，我原是門外排回流連的好奇游客，一推門進入，自此再也不想離去。
03'
廚房就是道場，拿菜刀鍋鏟練心
在《恩寵與勇氣》這本書里，美國心理學家Ken Wilber記錄了妻子Treya罹癌的心境轉(zhuǎn)折。Treya因自己體弱無法勞動而感到自責，后來領悟到，我們世世代代為陽性價值觀（Doing）所主宰，總覺得必須做些什么、成就些什么、競爭些什么，透過行動投射出未來，才是人生價值所在。然而這樣卻通往了一個由外在物質(zhì)、名利、評價來定義的道路，成不了王，便是寇。
真正該依托的其實是陰性價值觀（Being），擁抱當下，臨在此刻，一個人的存在即是圓滿，無須靠行動來證明。
透過正念練習，我擁抱了那個時不時被焦慮、自卑、懷疑與挫敗給包圍的自己，也接納了起承轉(zhuǎn)合的生命際遇，這些都不過是飄懸在空氣中的浮光掠影，我的心并非千瘡百孔，它其實一直穩(wěn)穩(wěn)安坐在大王寶座里。
如此看來，在廚房洗洗切切，跟在辦公室構思一項企劃案，似乎沒什么差別，都只是專注于把一件事情完成，如果有任何高低貴賤的差別，那也是我的念頭所賦予的。
心靈音樂家央金拉姆說，“家里隨處都能練心，而廚房是其中最能修煉慈悲與愛心的場地。”如今，四十天的課程結束，我嘗試著把練習延伸到廚房里，保持著正念料理家務、烹調(diào)食物，原先那些不干不脆、不情不愿的態(tài)度，旋即被平靜與享受所取代。
不讓念頭成為自己的羈絆，不被周圍的環(huán)境所左右，在行住坐臥間，回歸生命最自然、最單純的本源 --- 從每天的呼吸開始，保持覺知，由自己的心來鏈接世間萬物，這才是真正的游刃有馀，也才是真正的自由。
本周互動時刻
當人生的軌道扭轉(zhuǎn)，她也曾在人生的低谷里黯然倒下。
直到她擁抱了那個被焦慮、自卑、懷疑與挫敗包圍的自己，也接納了起承轉(zhuǎn)合的生命際遇。從此，生活多了一份平靜與享受。
你是否也曾經(jīng)歷過和作者一樣的人生轉(zhuǎn)折？你如何接納這份生命的際遇？
當你的身心在轉(zhuǎn)折變遷中默默承受時，你可曾給“它”一個溫暖的擁抱，好好愛自己？
分享你的故事或經(jīng)驗吧，本周，一起做個“正念女性”。
