自然分娩產(chǎn)婦的復(fù)原運(yùn)動(dòng)

自然分娩后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，可以幫助子宮收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，促使器官?gòu)?fù)原，增加母乳的分泌，還可以起到美容作用。產(chǎn)婦取得醫(yī)生許可后，要在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。以不感到疲勞為限，緩慢反復(fù)地做。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)排尿、排便。發(fā)熱時(shí)不要做，飯后不要做。

1.第1天

(1)胸式呼吸：仰臥，屈膝，腳掌平放在床上，雙手輕輕放在胸口上；做深呼吸，吸氣時(shí)放在胸口上的雙手要自然分開。每2~3小時(shí)做5~6次即可。

(2)足部運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙手放在兩側(cè)，腿伸直，腳跟著地，腳尖伸直；腳尖先向內(nèi)側(cè)屈曲，兩腳掌相對(duì)，腳尖再向外翹。每日早、中、晚各做1組，每組10下。